Горящие ЛПНП с поездок на велосипеде

Я пытаюсь сжечь холестерина ЛПНП, пытаясь остаться в зоне сжигания жира(я использую Ваху пульсометра для отслеживания моего зон)

У меня гипертония и я люблю велоспорт, я обычно принимаю сывороточный протеин после моей поездки (например, сыворотка из моей истории в спортзал и чувство наполнения после тренировки диета)

Мне интересно, если принимать сывороточный Post велоспорт может взять меня обратно к тому, с точки зрения уравнения сжигания калорий. Я должен волноваться о его или ее хорошо принимать сывороточный протеин с молоком?

+772
djtech42 29 мая 2019 г., 9:37:40
31 ответов

Продление здорового периода жизни-от дрожжей до человека

1 Когда рацион питания организмов, таких как дрожжи и грызунов снижается (диетическое ограничение), они живут дольше, чем организмы, которых кормили нормальной пищей. Подобный эффект проявляется при активности питательных зондирования путей уменьшается на мутации или химических ингибиторов. У грызунов, как ограничение потребления и снижение питательных веществ зондирования Активность путь может снизить заболеваемость возрастной потери функций и заболеваний, включая опухоли и нейродегенерации. Ограничение потребления также увеличивает продолжительность жизни и защищает от диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний у обезьян резус, а у людей это вызывает изменения, которые защищают от этих возрастных патологий. Опухоли и сахарный диабет также являются редкостью у людей с мутациями в гене рецептора гормона роста, а естественный генетических вариантов в питательных зондирования пути связаны с увеличением продолжительности жизни человека. Диетическое ограничение и снижение активности питательных зондирования при этом пути может замедлить старение с помощью аналогичных механизмов, которые были сохранены в процессе эволюции. Мы обсудим эти результаты и возможности их применения в профилактике возрастных заболеваний и пропаганде здорового старения в организме человека, и проблема возможных негативных побочных эффектов.

Механистической мишени рапамицина путь совершеннолетия

2 диетическое ограничение снижает активность mTORC1 в беспозвоночных организмах и в некоторых тканях млекопитающих, а также фармакологические или генетические нарушения mTORC1 является достаточным, чтобы увеличить продолжительность жизни в обеих беспозвоночных и мышей под диетические ограничения условия

Рапамицин ФРС в конце жизни продлевает жизнь в генетически гетерогенных мышей.

3 ингибированием сигнального пути Tor-это генетическое или фармакологическое вмешательство удлиняет продолжительность жизни у беспозвоночных, в том числе дрожжей, нематод и fruitflies; однако, является ли ингибирование сигнального пути mTOR может увеличить продолжительность жизни у млекопитающих была неизвестна. Здесь мы сообщаем, что рапамицина, ингибитора mTOR пути, увеличивают среднюю и максимальную продолжительность жизни как мужчин, так и самок мышей при начале кормления на 600-дневного возраста. Исходя из возраста 90% смертности, рапамицин привело к увеличению на 14% женщин и 9% мужчин. Эффект был замечен в трех независимых испытательных полигонов в генетически гетерогенных мышей, выбранных, чтобы избежать генотип-специфическое воздействие на восприимчивость к болезни. Шаблоны заболевание рапамицин-обработанные мыши не отличались от контрольных мышей. В отдельном исследовании, кормили рапамицин мышам, начиная с 270-дневного возраста также повышается выживаемость в обеих мужчинах и женщинах, на основе промежуточного анализа, проведенного в средней точке выживания. Рапамицин может продлить жизнь путем отсрочки смерти от рака, замедления механизмов старения, или оба. Насколько нам известно, это первые результаты демонстрируют роль сигнального пути mTOR в регуляции продолжительности жизни млекопитающих, а также фармакологическое продление продолжительности жизни у обоих полов. Эти результаты имеют последствия для дальнейшего развития мероприятий, направленных на мТОР для лечения и профилактики возрастных заболеваний.

Механистической мишени рапамицина является ключевым модулятором старения и возрастных заболеваний

4 сокращение потребление пищевых продуктов при отсутствии недоедания, или диетическое ограничение (также упоминается как ограничение калорий), удлиняет продолжительность жизни у разных видов. На самом деле, помимо ингибирования mTORC1, диетическое ограничение является в настоящее время единственным методом как известно, чтобы продлить срок службы в модели старения дрожжей и червей, мух и мышей. mTORC1 подуманы, что играет роль в посреднической долговечность и польза для здоровья в результате диетических ограничений, которые интуитивно с учетом его роли в решении питательных веществ и сигналы роста. Диетическое ограничение снижает активность mTORC1 в беспозвоночных организмах и в некоторых тканях млекопитающих, а также фармакологические или генетические нарушения mTORC1 является достаточным, чтобы увеличить продолжительность жизни как в беспозвоночных и мышей под недиетическими условия ограничения

+943
user71552 03 февр. '09 в 4:24

Фон: Я начал регулярно работает с партнером, который имеет меньший шаг, чем я занимаюсь. Потому что есть только так много времени в день, мой партнер-бег тренировки заменил мой обычный Соло-пробежки. Партнер-бег тренировки то, что я хотел бы продолжить по нескольким причинам, не зависящим от фитнес-цели.

Проблема: мой партнер-бег тренировки последних такой же продолжительности, как моей обычной пробежки (~50 мин.), а потому, что я сопоставления моего партнера темпами, я не получаю мой пульс в моей целевых тренировочных зон, как я хотел, когда работает в одиночку.

Вопрос: я слышал советы утрировать движения (например, колени), чтобы увеличить усилие / частота сердечных сокращений, но я не хочу постоянно упражняться в плохой форме (практика делает постоянным), так это то, что я начал делать каждый день. Есть ли что-нибудь еще я могу сделать, чтобы улучшить свое собственное шалило во время работы с партнером, который не требует плохая форма?

+859
MacAttack 21 мар. 2012 г., 21:00:52
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Распространенная ошибка начинающих тренировка веса предположить, что увеличение объема тренировки (например. больше учебных дней) требуется для мышечной ткани. На основе ваших комментариев и целей (напр. мышцы строить/масса ), я хотел бы предложить, что ваша главная проблема-это не тип рутины, чтобы следовать, скорее, это за обучение.

Если вы планируете тренироваться наркотиков, вам нужно научиться ходить по тонкой грани между обучением объема и восстановления. Что будет означать, выбрав тренировки, которые наилучшим образом соответствует вашим потребностям. И, хотя там нет идеальной системы обучения, которая подходит для всех людей, изучая то, что работает для вас и постоянно адаптировать его, чтобы избежать тренировочного плато является более важным, чем обучение в конкретную систему.

Мышечной не приходят от конкретной программы обучения. Они являются результатом тщательной, кропотливой работы в течение длительного периода времени, в сочетании с правильным питанием и отдыхом. Тратить время на изучение себя и найти то, что работает для вас.

+855
FlameRoma 29 апр. 2012 г., 1:41:06

Если вы делаете низкоуглеводную диету, чтобы похудеть, вы должны съесть достаточное количество жиров и белков. Если вы не ваше тело не будет сжигать жир, и вы получите нигде. Большинство ваших калорий должны быть из жира и белка. Обезжиренные продукты нельзя, если вы находитесь на низкоуглеводной диете. Вы должны решить, какой тип диеты вы хотите: с низким содержанием жира или с низким содержанием углеводов? Вы не можете сделать оба.

+851
JimZipCode 31 июл. 2011 г., 0:54:08

Несколько месяцев назад мой трицепс начало показывать. Я регулярно ходил в спортзал и мой рацион состоит из белков, углеводов и овощи (брокколи) и соблюдать "правило третьих" 1/3 белков, углеводов, 1/3 и 1/3 овощей.

Проблема в том, что я не вижу никаких изменений в трицепс и бицепс изменить. Даже мои линии груди приходят и уходят, так же как и моя линии косые мышцы живота (боковые линии).

Животик тоже упрямится. Я не ставлю на большой вес, когда делаешь гантелями, Как я не найти ни помощника, и это может пасть на меня.

Так что я делаю не так? Почему у меня не меняется размер, поэтому трицепс и бицепс размер не меняется? Линия груди приходят и уходят? Как я могу изменить мою рутину, делая все меняется и увидеть результат после недели?

Я делаю 40 минут кардио каждый день.

+831
mwm 4 апр. 2017 г., 8:13:45

Сейчас я пытаюсь собрать немного мобильности рутину для себя. У меня два, немного более детальные вопросы:

  1. Когда следует выполнять упражнения на мобильность:
    • Перед началом тренировки, для того чтобы получить полный диапазон движения?
    • После тренировки, для того, чтобы не облагать налогом на теле много до тренировки (но с легкой разминки до начала тренировки, причины)?
    • На отдельный день, а лишь слегка разминается перед тренировкой?
  2. Какие упражнения бы такой обычной подвижности состоят из:
    • Если целью является цель увеличения подвижности во всем теле?
    • Это даже практические/полезным для целевой мобильности во всем теле?
    • Foamroller или Lacrosseballs не будет проблемой, если это необходимо. У меня уже есть эти.

Для тренировки мышления-это довольно легко для меня. Нажмите каждый мускул в вашей обычной, и вы сделали (да, я знаю, довольно упрощенно, но по сути это так). Что думать Для процедуры мобильности? Нажмите каждый сустав, может быть?


Цель:

Мое общее мобильности очень плохое, поэтому я хочу, чтобы улучшить его во избежание травм при подъеме тяжестей и также увеличивая свою амплитуду движения в упражнениях как присед.

+802
user1524008 21 мар. 2010 г., 19:23:08

Я провожу большую часть своего времени сидя перед компьютером, поэтому спина часто чувствует себя туго и иногда верхней части спины между лопатками очень больно.

Поэтому я ищу какие-то упражнения, предназначенные специально для этой области спины, а не для построения мышц, но, чтобы ослабить его и крепкого здоровья в этих областях.

У меня нет доступа в тренажерный зал, поэтому я могу делать только с собственным весом и гантелями.

У меня уже есть довольно обычная рутина с отжиманий, кардио и различные сидеть и упражнений гантели, но я ищу что-то конкретное для моей спины.

+779
Nicholas Ooi 14 окт. 2018 г., 15:01:14

Хорошие пакеты будут твердо удерживать, а также твердо на их элементов. Это позволяет эффективно перевозить предметы, как часть вашего тела, а не как объект висит на вашем теле.

Для начала, рассмотрим, что вам нужно перевезти и определить, что разумных размеров сумка. Получив сумку, которая просто достаточно большой, с подпруга ремни и/или бедра ремни будет идти долгий путь с комфортом.

+734
JuliyaShu 16 июн. 2016 г., 10:49:44

Есть часть оборудования, которое называется эспандер. Просто Google это, как "расширитель запястьях". Это помогает укрепления хвата и предплечий и можно легко использовать на ходу. Он может быть в разных формах. Я предпочитаю бублик резиновый. Они могут быть различной жесткости и размеров.

Кроме того, есть то, что называется Пауэрбол. Он выглядит как шар внутри бублика. Вы крутите мяч это максимум, а затем попытаться его удержать. Из-за несимметричного сокращения мышц и пытается держать мяч прямо предплечья окрепнут (вроде как планкинг не для вашего ядра).

+731
James Crawford 25 нояб. 2010 г., 5:46:50

Это все зависит от того, что вы считаете, поднимаясь на "а". Теперь каждого человека строится по-разному. У меня есть несколько друзей, которые у меня обучаются, и они были такие нервно-ответы с самого начала, другие не так много. Общий знаменатель между двумя где, что он ушел после согласованного времени и подготовки. Я не думаю, что диета имеет много общего с ней, если вы не собираетесь очень тяжелый в отношениях в свои собственные силы, или голодать.

В любом случае продолжайте и удачи

+688
BoilingFire 14 нояб. 2014 г., 13:45:11

Я использую фигурные коньки и я поднимаю свой скейт и поставил его обратно с кончике моего конька волочатся по земле. Вы eventully прийти к остановке. Он может чувствовать себя, как вы собираетесь попасть в первые пару раз, но после того, как вы получите повесить его, это очень легко. Вы должны попробовать это.

+669
Asia Bailer 10 апр. 2016 г., 6:35:53

Вы всегда должны обучать их вместе. Естественно, большинство людей имеют мышечный дисбаланс, правая рука сильнее левой руке является распространенным, но как долго, как вы тренируете их вместе в итоге, даже, даже если внешний вид может немного отличаться. Просто потому, что вы не чувствуете, как будто вы толкнул до предела не означает, что вы не оказали влияние, скажи ей, чтобы попробовать опуская вес вниз за определенный период времени, чтобы увидеть, как она общается с ним, а если плечо начинает выравниваться начинают расти снова. Однако, если он продолжает болеть и так далее, она должна обратиться к врачу.

+621
iamyenz 21 окт. 2018 г., 10:45:41

Наверняка занять некоторое время, чтобы отдохнуть, минимум один день между тренировками, может и больше. Упражнения с немного болят мышцы-это хорошо, но ваши мускулы не должны быть так сильна, что вы не можете нормально двигаться.

+575
Mcathy Jerry 3 окт. 2015 г., 9:34:11

Если вы имеете в виду - как лучше читалось показатель скорости сжигания калорий во время тренировки, потом вообще на любую заданную тем труднее ваше сердце и легкие работают, тем больше калорий вы сжигаете.

С хоть и сжигания калорий, вы лучше держать ваши сердца вниз, так что вы можете поддерживать деятельность в течение длительного времени. Если ты делаешь что-то и ваш пульс составляет 80%, 90%, 100% Макс, и ты сжигаешь 20+ калорий в минуту, тогда по определению вы делаете высокоинтенсивные упражнения, возможно anerobically, и вы не будете гореть 20 лицензий минуту долго, потому что вы будете иметь, чтобы бросить.

Чтобы сжечь наибольшее количество калорий, это более важно, чтобы упражнения по курсу вы можете поддерживать в течение длительного времени.

+573
drusixtynine 27 янв. 2011 г., 1:46:21

Я хочу посчитать калории сожжены любого человека.Если у меня есть рост ,вес,пол,прогулок или бега.Есть ли формула, которая поможет мне для расчета калорий сжигается просто выше четырех факторов.

+515
Ted Yavuzkurt 1 июн. 2014 г., 23:14:41

Я делаю упражнение, которое я придумал (не говорю, что я его придумал), что я не видел прежде, и я был интересно, если там было имя его.

Представьте вишни перемещения подборщика мы привыкли делать в школе. Аналогично. Это также напоминает мне сидеть-вверх по диагонали.

Стенд с вашими ногами врозь прошлом ширине плеч. Поместите гантели 5-ниже 10 фунтов на один фут. Со стороны напротив, протянуть руку и схватить его. Используя нижнюю часть спины и ABS, вернуться в положение стоя, держа спину прямо. Руки с гантелями должны отслеживать Ваши ноги (как если бы он был на железной дороге). Нижняя и повторите.

Когда я делаю 3 подхода по 10 (10 кг) или 2 комплекта из 10 (25 кг) я чувствую, как я разобрался, моя любовь ручки области (внутренние косые мышцы живота?).

+483
SydnySaje 9 авг. 2015 г., 4:57:24

Растяжка/йога и массаж/завальцовки пены-это две разные вещи. Оба они необходимы, когда вы поднятие тяжестей. Оба хороши для диапазона движения, но предложения с разными проблемами.

С статическое растяжение, вы обращаетесь мышц, динамическая растяжка сделок с другими структурами. Йога-это статическая растяжка, некоторые упражнения делать с весом тела.

Спайки, как правило, означает, что мышцы приклеены к фасции или фасции. Динамическая растяжка может помочь здесь, но специальный массаж гораздо эффективнее.

Следующая проблема-это когда все мышечные боли. У меня были проблемы с разгибателей запястья, с болью от указательного пальца до локтя. Я был не в состоянии сделать рукопожатие... через 2-3 месяца - меньше / больше проблемы - я решил с мяч для лакросса, и мне потребовалось 2-3 дня, чтобы снять боль. Так что массаж-это для чего-то подобного. С того, я большой поклонник этого метода.

Бегуны любят прокатки после тренировки, поскольку это помогает с выпуском напряженности и позволяют им расслабиться, быстрее восстановиться.

Делаю статические растяжки после поднятия тяжестей-это плохая идея, поскольку это подчеркивает дважды мышц. Пена прокатки? Для некоторых это может быть большим, может быть, не лакросс мяч, но пена должна быть большой.

Надеюсь, что это поможет.

+447
Reva Jefferson 9 янв. 2019 г., 19:11:52

Причина, почему люди вам не рекомендую тренировки те же группы мышц 2 дня подряд, чтобы снизить риск повреждения ваших мышц во время их восстановления и укрепления от вашей подготовки.

Сказав это... это рекомендация, а не правило. Таким образом, упражнения, такие как ваш Смолов присед программа совершенно нормально пытаться обнажая в виду, вы рискуете случайно повредить ваши мышцы.

Я сам тренировки те же группы мышц 2 дня подряд, но таким образом, что снижает риск.

  • День 1 - интенсивная тренировка ног (полный вес)
  • 2 день - легкая тренировка ног (половина веса)

Почему я тренировки одной группы мышц, чтобы включить мои мышцы ведут себя более агрессивно. Я имею в виду - обычно мы отдыхаем в нашей группы мышц после тренировки. А продолжение с теми же группу мышц на следующий день вы ваши мышцы в шок, чтобы вытеснить из них, пусть и немного менее интенсивной тренировки, вы будете получать вдвое больше, как они устали от вчерашней тренировки, но не в самом разгаре в режиме восстановления.

Вы когда-нибудь чувствовали Домс (крепатуру) хуже на 2-й день? после тренировки не 1-й? Это потому, что на следующий день после тренировки мышцы не Довольно в самом разгаре recovering...by день 2 они находятся в полном разгаре и будет болеть больше всего.

В Резюме Я бы рекомендовал подобные упражнения, как и я. Имея немного менее интенсивный 2-й день, если работать те же группы мышц. Но не пытайтесь тренировки одной группы мышц, если ваш дом является крайне болезненным. Это явный признак того, что ваш организм в полное выздоровление и может только повредить ваши мышцы и получить меньше, чем вы начали. Поскольку вы опытный тренер, я чувствую, вы будете иметь никаких проблем с удвоением мышечной учебной группы на максимальный результат!

Удачи!

+405
nezda 1 нояб. 2019 г., 3:17:08

Каждый организм индивидуален. Так что нет никаких установленных правил любой мог следовать за уверенным результаты пожара. С построения тела нужны годы, много попыток, чтобы познать свое тело все больше и больше и опыта, чтобы понять все это. Так что дать однозначный совет не является 100% возможных. Что сказал, мой 35-летний опыт в спорте, что мышцы получают легко скучно. Для переключения учений всегда был для меня хороший совет. Я бы предпочел, если я тренировка каждой мышечной группы дважды в неделю делать разные упражнения каждый раз. Так как каждое упражнение делает несколько разных мышечных волокон, в другой угол, а также протягивает его по-разному на негативные движения, это обеспечивает максимальную эффективность для моих тренировок. Возможно устанет и слишком сильно переутомлять мышцы, выполняя те же упражнения два раза в неделю. Мышцы растут, когда они отдыхают после того, как был сбит в тренажерном зале. Спустя три дня, кажется, слишком короткий перерыв между ними делать еще раз ту же процедуру. Все это реально личный опыт и только реальные конкретные советы я могу дать вам экспериментировать и будьте изобретательны в ваших тренировок.

+393
Eden Alamani 10 февр. 2014 г., 3:28:29

Хороший старт будет зарегистрироваться на этом сайте и скачать журналы тренировки здесь. Это все о цикла объем THT и нажмите тренировок — для увеличения силы и роста мышц. Журналы тренировки есть встроенные ссылки, которые показывают, как выполнять каждое упражнение для каждой части тела. Он также сообщает вам, сколько комплектов вы должны сделать, сколько минут тебе нужно отдохнуть, и сколько недель, вы должны продолжать тренироваться, прежде чем езда на велосипеде от ТНТ ударить обучения. Вы также будете получать дополнительные "должны знать" информацию/обновления во время обучения по электронной почте.

Несколько примеров информации, которую я получил это:

Намного больше будет послан к вам время от времени.

+389
Vinicius dos Santos 14 нояб. 2010 г., 8:53:20

Мозоль (или мозоли) представляет собой закаленное участок кожи , который стал относительно толстый и жесткий, в ответ на неоднократные трения, давления, или другие раздражения.

Википедия

Это защитная реакция вашего организма, и, учитывая обстоятельства – бежать босиком, в обуви Вибрам – это полностью нормально.

Я не знаю, почему ты без носков, но если вы хотите закалить ноги, то это то, как он выглядит. Если вы хотите иметь мягкую кожу, работать в мягкие туфли с мягкими носками.

+352
kimwxng 4 окт. 2018 г., 23:18:55

Занимаюсь гирями последние несколько недель. Оставив свое эго за дверью - я худой парень. Я начал на 5кг затем работал мой путь до 10. Я в настоящее время делаю 8-12 повторений бицепс кудри, завиток молотка и концентрация кудри, но я устал после одного набора.. мои руки едва можете сделать 5 повторений на следующий набор? Я должен снизить вес? Кроме того, эта процедура хорошо для оружия? Мои руки больше не болят, на следующее утро после того, как полностью побить предыдущий день.. они должны быть? Что я делаю не так

+346
Emil Patsovski 9 июн. 2015 г., 20:10:41

В нижней строке со многими из этих рекомендаций заключается в том, что они основаны на обсервационных исследований. Обсервационные исследования являются предшественниками проведения клинического исследования. Клиническое исследование используется для определения разницы между причинность и корреляция. Причинно-следственной связи, когда одно действие непосредственно вызывает результат. Корреляция-это просто когда люди наблюдали делаем одно дело, результат тоже присутствует.

Например, сердечный приступ может привести к смерти. Люди, которые едят красное мясо коррелируют с сердечный приступ. Это не значит, что употребление красного мяса вызывает сердечные приступы. Там очень хорошо могут быть и другие факторы, такие как то, что пожиратели красного мяса являются курильщиками (что связь между курением и сердечных приступов была доказана в клиническом исследовании).

Суть в том, что вам придется принять решение на основе имеющейся информации. Наш организм нуждается в жире.

  • Насыщенные жиры--обеспечьте профилактике инсульта, здоровье костей, и другие преимущества
  • Мононенасыщенные жиры, обеспечивает потерю веса, снижает риск рака молочной железы, и другие преимущества.
  • Омега 3- это незаменимые жирные кислоты

В липидной теории является основой для большинства людей восприятие насыщенных жиров. Суть в том, что она основана на плохой науке. Короче это как в обсервационном исследовании был преобразован в закон, не проходят через клинические испытания.

При поиске "это хорошо, что такое плохо" стилю статьи, смотрите глубже в то, что по поводу вопроса-это плохо. Например, не все "Экстра Вирджин" оливковое масло сдать экзамен на "экстра вирджин метки". Если это то, что интересует, я могу понять.

Единственный совет, который я могу дать, что является достаточно разумным, чтобы держаться подальше от инженерии жиры, такие как растительное масло, особенно если они происходят, чтобы быть с высоким содержанием транс-жиров.

+305
anthon 1 дек. 2011 г., 8:20:20

Мой первый марафон в эти выходные. Многие месяцы подготовки позади меня, и я чувствую себя довольно хорошо, как гонки подходов. Но я немного не уверены о том, как подготовиться в течение следующей недели. Насколько тренировки идут, я беру его легко; долго бежит за мной. Но что я должен съесть? Что я не должна есть? Какие еще вопросы я должен задавать?

Спасибо за Ваш вклад! -Нейтан

+282
Tinki 28 апр. 2016 г., 6:57:45

Выйдя из здания тела фоне я начал экспериментировать с недавно пауэрлифтингу. Особенно мне нравится тяги много и хочу повысить свой максимальный вес для одиночном и парном разрядах.

После того, как я улучшила свою технику и в последние недели стало очевидно, что моя сила хвата-это мой главный камень преткновения. Я могу поднять 140 кг два раза, но второй раз я чуть не сбрасывать вес, потому что моя рука слишком слаба. Особенно руки, где указывать пальцем ко мне не.

Я также в состоянии сделать один лифт с 150кг, используя поддержку сцепление, но не мог сделать это без.

Как я должен тренировать силу хвата, чтобы выровнять его с остальной частью моего тела? Моя цель-поднимать такой же вес, как это возможно без поддержки сцепление. Мой только добавить-на снятие перчатки.

+274
Richard Angstmann 27 сент. 2012 г., 14:49:20

Мне 16, девушка и я не могу набрать вес. Прежде чем, я действительно не заботился, что я был слишком худой, я, естественно, худые и едят все, что хочу и когда хочу. Сейчас я работаю в спорте и все еще ем все, что угодно, но пью в основном воду и молоко. Я не люблю быть Бони, я не считаю его привлекательным, ни кто-нибудь еще и некоторые люди даже думают, что я анорексичка. Я 5'8 и весит 115 фунтов. Что я могу сделать, чтобы набрать вес?

+270
AT Hiker 21 авг. 2012 г., 21:46:03

Концепция 2 на самом деле есть страницы , которые могут помочь вам. Некоторые из лучших времен около 33 -34 минуте.

Страница генерируется динамически в зависимости от критериев, которые вы вводите. Ниже я подобрал несколько мужчин в возрасте 19-29 тяжелом весе (>75 кг) в мировом рейтинге по концепция 2 Гребной:

1 Эрик Мюррей 29 Кембридж, Новая Зеландия НЗЛ 31:17.2 IND_V Д
2 Эдвард Budimier 21 Норфолк Вирджиния США 33:43.5 IND_V я
2 Джон Мадура 21 Хьюит NJ США 34:13.2 Инд я
3 богатый Коннелл 27 Дублине, Нью-Хэмпшир США 34:37.0 Инд я

Кроме того, есть некоторая информация на сайте о демпфер уровни 1 - 10 и гонки

Некоторая путаница царит потому, что гребцы, как правило, используют значение 3-4. Это потому, что на этих настройках машина четко отражает ощущение гоночная лодка. Как они проводят большую часть своего учебного времени в этой среде, тогда имеет смысл для них, чтобы установить машину вверх, чтобы почувствовать, как на лодке. Для внутреннего гребцов, кто никогда не был в лодке, ты не должен обязательно следовать стратегии гребцов.

+268
Kshitij 6 июл. 2016 г., 3:22:25

Шансы потерять палец с крючка сцепление очень высоко? Если нет, могут возникнуть другие проблемы, которые будут наиболее актуальными?

+262
Donald Cass 14 мая 2015 г., 9:44:39

Я думаю, тут генетика работает против вас. Если вы взрослый - все, что вы можете сделать, это построить их, чтобы изменить пропорции. Раньше... не так много может быть сделано в любом случае.

С другой стороны, рассматривать себя как счастливый человек - чем длиннее мышца, тем она сильнее может быть.

+198
Marko Galesic 30 мар. 2016 г., 23:18:27

Существует два типа обучения; нейронные адаптации и гипертрофии. Ваш чистый акцент здесь делается гипертрофия тренировки, которая фокусируется на размер мышц. Это значит, разбить его вниз, позволяя ему исцелить и снова его повторить цикл. Правильное питание и питательных веществ позволяет организму использовать белки/жиры/углеводы, чтобы восстановить ткани, которые были разбиты. Что добавляет по крупицам размер мышц. Всегда есть такие трюки, как добавки с аргинином заставляет ваши кровеносные сосуды расширяться, давая вам более полный взгляд или в крайнем случае (незаконным) стероиды, которая позволит вам быстро перестроить, что позволяет проработать мышцы быстрее и дольше противостоит.

Чтобы эффективно разрушить мышцы нужно положить в некоторые работы. Начните неделю с 3 комплектов 6-10 повторений с хорошим весом. На следующей неделе тренировка будет 4 сета, то 5 тогда, может быть, 6. Вы должны поставить работу в, чтобы преодолеть застой и заставить тело сдвиг анаболической фазы. Едим много плотных продуктов, чтобы дополнить такой программы.

Позвольте мне положить это в очень простой мыслительный процесс. Когда вы тренируетесь/тренировки, вы ставите свой организм под определенный стресс. Мышечные ткани тела ломается и ищет пути к восстановлению (еде, отдыхе и т. д.). В процессе восстановления организма создает "щит" мышцы, чтобы привыкнуть к уровню стресса вы положили ваше тело под. Взять лесоруб например (очень сильно строить, сильным человеком)...он постоянно двигать тяжелые куски древесины. Реакция его тела заключается в том, чтобы построить слои мышц/массы, чтобы справиться со стрессом. Поэтому чем больше работы вы положили на что-то более лучший результат. Это в основном то, что обучение на самом деле. Сдачи работы, и позволяет ваше тело, чтобы адаптироваться к стрессу. Именно поэтому вам постоянно нужно шокировать организм, чтобы прорваться через плато...

+173
spedsal 9 янв. 2019 г., 4:12:26

Я аплодирую вам за инициативу, чтобы улучшить свое здоровье и фитнес.

В моей практике как физиотерапевт, я использую приседания для клиентов, независимо от их возраста или веса. Сквот-это такое мощное упражнение, которое сочетает в себе сразу несколько групп мышц на нижних конечностях и ядро. Много взрыва на дыбы!

Сказав это, я часто сам делаю много 'коучинг', чтобы обеспечить приседания выполняются правильно. Ибо если нет, он может причинить вред.

2 вещи, чтобы сосредоточиться на: форму и глубину приседа.

1) Форма - поставьте стул позади вас и начать движение, как если бы вы собирались сидеть в стуле. Для этого необходимо согнуть в бедрах. Цель для сиденья. Слишком много людей сгибаются только в коленях с этим устанавливать много стресса на колени, а также потенциально перенапряга мышцы вдоль передней части бедра (четырехглавой). Вы не должны упускать из виду ваших ног в течение всего маневра. Старайтесь поддерживать напряжение в мышцах живота также.

2) Вы не должны (и не должны!) быть озабочены тем, как глубоко вы выполните присед. Если сидя в кресле, я говорил о балансе, ваши бедра будут позиционироваться выше, чем колени, возможно, значительно. это поможет гарантировать, что вы не идете слишком глубоко.

Заключительные мысли: * Потерять 10# вес сейчас. Вес тела надо много, достаточно для того, что вы надеетесь достичь в этой ранней стадии.

  • Я ответил исходя из имеющихся знаний, предусмотренный в ваш вопрос и с предположением, что у вас нет никаких ортопедических проблем или другие противопоказания для выполнения приседаний. В данном случае, я бы посоветовала консультироваться с соответствующим врачом, чтобы рассмотреть ваши варианты фитнес.
+43
Angela Ramos 17 нояб. 2010 г., 4:14:45

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil