Как выбрать кроссовки для производительности?

Для тренировки кроссовки малограмотные, есть так много различных сортов тренировка кроссовки и так много различных брендов на выбор, что она становится невыносимой, когда ищу подходящую. Даже не читая онлайн это сложно, потому что какие могут быть дельные советы, легко теряется в огромном количестве информации, интриги маркетинг статьи, реклама для новой обуви, и очень большое количество кроссовок выбор.

Так вот мне интересно, если вы можете помочь мне решить эту загадку, как можно объективно выбрать хорошую обувь для бега?

Этот вопрос призван ответить:

  • Какой тип кроссовок существует, так что я могу понять, что я смотрю и как выбрать крем для обуви на основе того, что он предлагает.

  • Как вы определите, отличный крем для обуви на основе их долговечность, качество, бренд, доверие, и другие факторы?

  • Что еще мне нужно знать, что сюда не входит?

Редактировать: если это важно для тебя, вот мои личные цели:

  • Для запуска на расстояние до 10 миль, в настоящее время я пробежать 3 мили.
  • Для обуви отражать поддержку во время бега, будь то длинные или короткие.
  • Я предпочел бы им не быть босыми, и быть на светлой стороне против тяжеловата (хотя не стесняйтесь, чтобы шлепнуть меня за руку показать мне, почему).
  • Я 6'4", Если это имеет значение, я в своей целевой ИМТ и у меня нет медицинской проблемы/ортопедические товары первой необходимости.
  • Я планирую по 3 раза в неделю (как длинных, так и коротких тиражей).
  • Я буду работать на плоской, твердой поверхности. Я не удивлюсь, если след обувь превосходит обувь для плоских поверхностей, и будут ли они работать на плоских поверхностях.
+537
vaj oja 23 июн. 2019 г., 3:10:30
32 ответов

Вот единственная ценная статья, что я смог найти: http://www.fitflex.com/hand-position.html

Для воздушных давлений позиции силы, похоже, менять, где акцент на них больше всего ощущается......

+1000
MacPlusWasNice 03 февр. '09 в 4:24

Если я потребляю равных количествах (скажем,) манго, один в замороженные куски, другой при комнатной температуре, я их переварить на разных скоростях? То есть, они будут по-разному влиять на уровень сахара в крови, тем самым контроля веса последствия или быть легко доступны для энергии?

Следующим из того же нагрев напитки влияют на скорость поглощения?

+951
adsf 19 сент. 2014 г., 19:46:09
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я думаю, что "разогрев Вращательная манжета мышцы до поднятие тяжестей и тренировки" - это хорошо.Но если вы работаете много ротаторной манжеты, то вы находитесь утомительно вращающей манжеты вращательной манжеты и не может стабилизировать плечо.

+893
Genti Saliu 30 мар. 2017 г., 4:57:22

Это никогда не слишком поздно, чтобы улучшить свое здоровье и фитнес. Вы не можете быть в состоянии получить точное телосложения необходимо из-за снижения тестостерона, но это не значит, что вы не можете улучшить то, что у вас уже есть. Поскольку мы стареем, мы не производим такое же количество гормонов, как мы делали раньше в жизни. Все это означает, что выгоды фитнес может быть труднее достичь. Это не означает, что вы не можете сделать прибыль. И что еще более важно, улучшение качества жизни в результате здоровье и фитнес-образ жизни, Безусловно, перевешивает мускулистого тела.

+866
George Harrington 5 8 авг. 2012 г., 4:23:09

Если бар ускользает из ваших рук, что, как правило, признак того, что вам нужно сцепление в баре лучше.

Это может означать, сжимая плотнее, что всегда полезно, но это может также означать, используя мел или, если вес достаточно тяжелый, чтобы его оправдать, а цевью крючка.

+808
Seeker21 2 июн. 2015 г., 22:50:49

Я всегда была активна, когда я был моложе, но это было, пока я не ударил мою 30-х годов, я, наконец, решил окопаться и начать работать. Первое, что я бы не советовал использовать тренировки, такие как диван 2 5К, который поможет облегчить вам весь процесс бега/бега трусцой.

Это большой интервал тренер, который поможет вам бежать 5k в 9 недель. Это действительно помогло мне хотят продолжать работать, поскольку я прогрессировал каждую неделю и не чувствую смерти.

Что касается обуви, ничего не гуглить ... серьезно. Я пошел по этой дороге и хотел найти, что "идеальной" обуви для моей ноги - высокие арки/Супинат - я даже ортопедические стельки в течение длительного периода времени. В любом случае, то, что я пришел выяснить, что это попытка и обучение в обувь, которая действительно дает вам знать, что работает для вас. Например я люблю Найк за то, что босиком/минималистический вид, но и копать Acsics гель-Нимбус для более мягкой езды.

В конце концов, легкостью в нее и не торопитесь. Убедитесь, что вы можете вести разговор во время бега, это позволит вам знать, если вы идете слишком сложно. Но да, простота и наслаждайтесь!

+786
Nett 8 июн. 2019 г., 1:45:28

Свекольник (или, скорее, нитритов в) работы очень отличается от ЭПО. Эритропоэтин увеличивает количество красных кровяных клеток (которые отвечают за перенос кислорода и питательных веществ. Нитриты с другой стороны преобразуются в организме в оксид азота, который, в свою очередь, повышает способность крови связывать (нести) кислорода.

Другими словами, бывший увеличивает пропускную способность за счет увеличения общего объема процент в то время как последняя возрастает врожденной способностью.

При увеличении громкости от внешних источников, ваш организм может адаптироваться путем производить меньше собственных. Но это не тот случай, когда вам расширить возможности того, что уже дано.

На стороне записки, нитриты (которые хороши для вас) не путать с нитратами (которые очень плохо).

На второй стороне записки: влияние свекольного сока ограничены рядом факторов, в том числе органами, умение обрабатывать соком. Если вы планируете использовать свеклу как часть гонки или стратегии тренировки убедитесь, что вы можете терпеть вещи...

+752
Robert Houghton 12 февр. 2010 г., 12:17:57

С моей диете, я пытаюсь набрать вес, и я использую следующий счетчик калорий приложение для отслеживания этого:

http://fatsecret.com/connected/android

Однако приложение все основано на похудении, и поэтому мои цели все в обратном порядке, и рецепты доступны всем, чтобы сделать с низкокалорийной диеты.

Есть ли приложения для Android, которые предназначены для людей, пытающихся набрать вес/мышцы?

+679
beebly 26 дек. 2018 г., 4:19:02

Я рассмотрел и отклонил эти на мой домашний тренажерный зал. Они не обеспечивают поручнями, на которого можно свалить неудачный респ. Они не имеют вертикальный столб, на котором проехался только что завершили почти Макс комплект. Целевая зона небольшая, особенно на спине приседать, а не переднем сидении на корточках.

Я бы доверил отдельностоящий на корточках стоит, если я, используя отбойные плиты на подъемные платформы типа пола. Таким образом, если я почувствовал, что не может поставить бар обратно в стойку спокойно, я мог уронить его на пол.

Однако, я бы доверил им много веса. Это не проблема. ПЭТ Мендес присел на корточки 800 фунтов и стоит просто, казалось, рок немного.

+655
hkk 22 дек. 2018 г., 8:37:18

У меня возникли трудное время увеличивая потребление белка. Я живу в общежитии университета, где нам не разрешают готовить. Кафе не предлагают много здоровых вариантов либо (я из Филиппин, кстати, и филиппинскую еду, как правило, загружается с жиром). С другой стороны, я также непереносимость лактозы, имеет ГЭРБ и, возможно, ИБС. Я попытался различных марок сывороточного белка перед, в том числе с изолят сывороточного протеина в качестве основного ингредиента, но я, как правило, становятся вздутие после их принятия. Единственное, что не расстроило мой живот-это яйца. Потом я узнал, что есть такая вещь, как яйцо белый порошок (используют в выпечке) и это довольно дешево. Кило (~2,2 кг) стоит всего PhP1000 (примерно 22$), более чем вдвое дешевле большинства сывороточный протеин продается здесь.

Мои вопросы заключаются в следующем:

  1. Это хорошая идея, чтобы сделать коктейли, используя яйцо белый порошок? Я могу себе представить, что добавление воды восстановить его в исходное, слизистый форма. Это может вызвать проблемы с желудком? Я никогда не пробовала сырые яйца.
  2. В чем разница между яйцом белый порошок, используемый в выпечке и яичный порошок протеин?
  3. Безопасно ли хранить яйцо белый порошок без холодильника?
+608
Jesse Wilson 10 мая 2014 г., 22:56:17

Лучшие веса замещения для взвешенного плечами только пожимают плечами с инверсного повесить (он же перевернутый плечами):

enter image description here

Это можно сделать на кольцах, прямо бар, или даже параллельных брусьях:

enter image description here

+606
deirdi 21 мая 2018 г., 3:32:02

Причина 1 - у тебя слабый пояснице. Именно поэтому лучше для вас, чтобы начать делать упражнения для низко-обратно отдельно. Не делай приседания со штангой на плечах, переместить его на грудь (Гугл Передние приседания) и делать приседания в Смита, но не ставьте ногу под правую штангу - ваш копчик должен быть под правую штангу, ставим ноги вперед, и конечно, ваша спина должна быть прямой. Причина 2 - ноги. Может быть, пропорции между бедром и голенью особенная, и делает ангел между вашим телом и ноги слишком маленькие. Вот почему вы чувствуете напряжение в пояснице. Есть 2 способа решить эту проблему - опять же, поставить планку на передней части, на груди, или не делать полноценные приседания, просто сделай это, пока вы не почувствуете напряжение в ВЫ бедренной кости. Причина 3 - у вас проблемы с низкой спинкой. Посетите вашего врача! Причина 4 - вес слишком большой для вас или вашего бедра не достаточно растягивается. Поэтому проводите больше времени с растяжкой. И делать приседания с использованием небольшого веса в суперсет с гантелями затекшие ноги Deadlift Причина 5 - неправильная техника. Чтобы проверить его использовать упражнение - приседания с руками на стене. (YouTube видео с примером - https://www.youtube.com/watch?v=XHrnpm0s0I8) если вы чувствуете, что слишком сильно напрягаться в вас бедра, что, вероятно, означает, что ваша техника не правильная. Извините за мой английский - не мой родной

+603
Somi goh 15 июл. 2014 г., 15:48:35

Инструмент Скрининга:

ИМТ-это прежде всего инструмент скрининга. Это может быть сделано быстро и легко с простой рулеткой и масштаба. Измерения выполняются с помощью формулы, которая дает вам номер, чтобы определить, где ваши измерения попадают между недовес, избыточный вес и график. @Informaficker дал вам формулу и график. Вот еще одна формула: ИМТ = (вес в фунтах/( высота в дюймах )х (высота в дюймах) )х 703 и ссылку на ЦКЗ ИМТ калькулятор и калькулятор ИМТ для подростков.

Действия:

Хотя это хороший инструмент скрининга, она не может определить, насколько здоровый вы. Например мускулистые люди, может появиться избыточный вес из-за их более тяжелой мышечной массы. Пожилые, люди с избыточным весом могут появляться как обычно из-за мышечной атрофии.

Другие Измерения

В дополнение к вашему ИМТ, с талии и бедер будут добавить больше информации о вашем здоровье оценка. Есть и другие способы рассчитать процент жира в организме более непосредственно.

+586
chexo3 30 апр. 2014 г., 18:25:14

Если угодно, это должно увеличить ваши энергетические уровни в течение дня.

В отличие от энергии в физике, энергия в фитнес-не с нулевой суммой делом. Вы действительно можете получить больше, Потратив это. Может быть, думайте об этом как инвестиции.

+584
David Hoyos 11 мая 2010 г., 23:05:32

вроде нормально, но как вы заявили, Вы делаете это на пару месяцев я предполагали вы, используя меньшие веса перед.

Чтобы успокоить вашу проблему пытаются делать некоторые дыхательные упражнения, которые увеличат ваши возможности дышать более спокойно в таких ситуациях.

Плюс также, пожалуйста, не за лифт или за рэп все что угодно, если вы чувствуете, что вы действительно чувствуете дыхание попробуйте уменьшить ставит вас уже заявил, Вы не только делаете это, чтобы быть в хорошей форме, или вы можете попробовать увеличить время отдыха между каждым набором.

Какое-то объяснение

При попытке поднять что-то тяжелее, особенно в последовательности ваших жилах и ваши мышцы получают полный тянуть это общие реакции организма человека при подъеме чего-то тяжелого в легкие и разум, как правило, задерживать дыхание, чтобы дать вашему организму максимальный способна власть, как если бы вы дышали, что это приведет к расслабляющим, что снизилась органа власти.

Для решения этой проблемы, при подъеме веса, что ваше тело может легко справиться, так что вы можете дышать В и из, Но делать это быстро, так что вы можете сохранить власть.

Он такой же, как и размахивание кулаками, когда вы злитесь - сначала вы берете свой удар снова задержать дыхание, и затем отпустите ее противнику, чтобы произвести максимальный урон и освобождая дыхание.

Такого рода реакции может заставить ваше сердце биться быстрее и сделает дыхание на пару выстрелов, оставляя вас обездвижить, чтобы думать, что я могу запустить более 1 - 2 км без каких-либо трудностей ", но почему я стал дыхание так быстро с нескольких пунша ?"

Ответ прост вы спросите вашего тела, чтобы обеспечить вам максимальную мощность возможно, ваше тело реагирует на ваши команды и начать сжигать даже один кислорода, принятые в легких и процесс энергии, ваше сердце начинает качать на максимально возможной скорости ", предоставляя вам максимальную мощность можно жертвовать дыхания и сердечного ритма"

Надеюсь, что ответил на ваш вопрос.

+553
Tokke 19 мая 2013 г., 13:55:39

Нет никакого здравого смысла.

Существует так мало консенсуса по большинству вопросов, которые я сомневаюсь, что мы будем иметь много ответов вне медицинской сфере.

  • Не загрязнять раны или пищи с вредными бактериями. Но если вы антисептика, что вызывает проблемы тоже.
  • Употреблять пищу. Это примерно столько, сколько каждый может согласиться. Количество, сроки, содержание и даже определение еда опровергаются разумные люди. Для интереса, сравните рекомендации правительства, палео диеты, а также веганы.
  • Не курю. (Есть огромное количество других "нельзя", которые я опущу для краткости.)
  • Нитью и чистить зубы. Я не думаю, что это спорный, но я бы не удивилась.
  • Избегайте сидячего образа жизни. Что это означает с точки зрения количества и видов деятельности является горячо оспаривается разумными людьми.

Солнцезащитный крем является горячо оспаривается разумные люди. (Есть преимущества прямых солнечных лучей и солнцезащитный крем может предотвратить позволяя вызывающих рак лучей. Или мы могли бы просто использовать вещи плохо.) Мы не понимаем нашу потребность во сне, и некоторые люди могут получить весьма различные объемы при сохранении нормальной функции. Не существует единого научного мнения на какие добавки помогают или вредят, и сколько, и для кого.

Это ситуация, когда мы хотели бы наука быть гораздо яснее и в более соглашения, чем на самом деле. (Несколько вопросов о сложности науки о здоровье и фитнес могут быть экстраполированы из этого ответа по поводу силовой тренировки и эта критика недавних красное мясо Сатана пугает.)

+529
Merilee Grulli 9 дек. 2015 г., 1:05:13

Вопрос достаточно прост. Я ищу тренажерный зал-определенный куча упражнений, которые могут помочь мне построить плавательный производительность/выносливость/скорость.

Так, когда я не в воде, я все еще могу быть постоянно совершенствуя свой бассейн. Конечно, я знаю, что мне нужно идти в воду, потому что методика обучения, чувство воды и т. д.

Редактировать: направлены на обход производительности. Не заинтересованы в повышении силы в других стилях в этот момент.

+528
Dimser 21 мая 2010 г., 12:56:15

Я начал делать приседания пару недель назад, и я с трудом сохраняя равновесие почти в самом конце приседания (когда я пытаюсь опуститься ниже параллели). Позвольте мне описать ситуацию.

Приземистый позицию: я держать мои ноги с плеча друга. Мои каблуки с моих плеч, и я ногами около 15 градусов наружу. Я сажусь на корточки, так что я в "третьем мире сквот" позицию и колени на одной линии с ногами. Я стою сзади, и что это моя отправная приземистый позицию.

Когда я на корточках, я место в баре на мои ловушки, сделайте глубокий вдох и согните в коленях. Как только я достигну достаточного согнуть в коленях (т. е. не за мои пальцы), я стараюсь делать остальным приседать, сгибая на бедрах-как я на корточках в кресле. В любом случае, как я получаю близко к параллели, я начала испытывать некоторые проблемы с моим баланс/форма-как я опрокидывания назад. Только так я могу компенсировать, это разрешить коленях, чтобы путешествовать за пределами моих ног. Я знаю, что немного о DOS/что нельзя сидеть на корточках, и я знаю, что это обычно говорит о плохой форме если я позволю мои колени путешествовать за мои пальцы, но это единственный способ я могу получить ниже параллели. После этого, я попытался выбраться из ямы и присед полный.

Так что мой вопрос вполне понятен: почему я падаю назад, когда я на корточках? И: путешествия колено за моими пальцами ноги обязательно плохо?

+520
Alexis Adam 27 мар. 2012 г., 1:12:56

Я так думаю, исходя из моего личного опыта.

Много тренировок-это формирование нервных путей (которые достаточно хорошо документированы) и обучения движениям. Те, придерживаться с вами в течение длительного времени, в дополнение к знаниям о том, как успешно тренироваться.

Так что конкретно от "мышц" точки зрения я не знаю, если любое исследование было сделано. Но я видел людей, которые прекратили обучение вернуться в тренажерный зал и они быстро развиваются.

На самом деле, и я помню, как читал об этом в практическом программировании (Rippetoe) серьезная проблема с людьми, которые повторно ввести обучение после значительного отсутствия может реально подобрать множество травм, потому что их ЦНС/мышцы/соединительной ткани полностью из равновесия.

+510
Jacky Santos 20 нояб. 2011 г., 5:28:57

Я тренировался вес на протяжении 18 месяцев, и в последние несколько месяцев начал получать боли в пояснице. Я особенно чувствую это, когда я просыпаюсь утром. Ничего серьезного или болезненными, но я, конечно, чувствую.

Я начал делать ряд нижней части спины тянется, особенно первым делом с утра, что, безусловно, снимает боль, но не устранит его. В тренажерном зале я делаю гипер-расширения, которые также помогут.

Мой вопрос:

Я должен делать какие-либо конкретные взвешенные упражнения для спины (становая тяга,хорошая-утром, взвешенный гипер-расширения) или это просто увеличит боль и быть контр-продуктивным?

Что еще может / должен делать я, чтобы не усилить боль и скорее найти способ, чтобы облегчить это?

+509
Eric Sherrill 20 мар. 2017 г., 9:14:17

Я девушка 21 года я так слаб и похож на ребенка. Все люди слишком сильно раздражать меня и слишком много ненависти ко мне, чтобы сказать, что вы настолько слабы. теперь я чувствую себя так плохо. Эти люди совершенно тормознуло сердце.Я исчезать из моей жизни.Мои родители хотят женить меня как можно скорее.. я просто хочу, что я увеличиваю свой вес и строение тела, пожалуйста, помогите, что только работает.И, пожалуйста, не предложить мне какие-либо упражнения, потому что я не могу делать какие-либо упражнения.

+480
justnorris 19 янв. 2010 г., 16:44:55

Резюме

Я бы палку с начинающим программировать на этот лифт сейчас. В 5/3/1 может работать, но я думаю, что было бы более эффективно просто сосредоточится на линейную прогрессию работы.

Почему

Если максимальная тяга составляет 350, это не делает много смысла, чтобы беспокоиться о Ваш 1 ПМ (1ПМ) или 2RMБЫЛ. На этом этапе гораздо продуктивнее сосредоточиться на 4РМ или 5RM. Вы хотите сосредоточиться на дом своей силе и мощи с тяжелыми наборы из 4-6 повторений, не демонстрируя ее в максимум один. Это также намного менее вероятно, чтобы привести к травмам, и легче восстановление.

300 фунтов 2RMБЫЛ становая тяга все еще хорошо в пределах диапазона линейной прогрессии. Еженедельно или дважды в неделю сеты из 5, добавив, 2,5 или 5 фунтов каждой сессии или через сессию, должен быть возможным, если вы получаете достаточно отдыха и еды достаточно.

Исследования

Я буду дважды проверять страницах 79-82 в практическом программировании позже, чтобы убедиться, что это имеет смысл (за стартовую силу форумах).

+466
MolodayaEcatherina 17 янв. 2017 г., 17:55:04

Когда в сомнении: лед

Я - Лед

С - сжатие - упаковка (слегка) помогает уменьшить отек

Е - высота - в этом случае ограничение движения (Taping в самый сильный палец - средний)

(некоторые люди относятся к нему как рис - где R означает остаток)

Не игнорировать травмы и не затягивайте пленкой. Реальный ответ зависит от тяжести травмы, если вы сомневаетесь доктору, не тяните пальцем - это хороший потенциал делать больше урона. Значит, это какая-то комбинация, что у вас выше. Для женщины (да, это сексизм) и особенно для женщины палец кольцо - доктору, если отек, синяки не проходят в течение нескольких дней.

Вот ссылка на более подробную информацию:http://www.sports-injury-info.com/jammed-finger.html

+375
petr nezbeda 2 янв. 2016 г., 3:18:40

Я думаю, что вы перебарщиваете бегу, даже учитывая ваш вес и историю тренировок. Когда говорят, бегите в типичном диване 5K (c25k) программы, они означают лишь легком темпе. Если вы ничего не делаете более легком темпе и до сих пор, поражая сердце ставки, что высокие, я бы пойти для проведения реального испытания клинические стресс. (Это, вероятно, не плохая идея в любом случае, с историей семьи).

На личной ноте, я не фанат тренировок по частоте сердечных сокращений. Я не верю, что люди должны основывать обучение на метрики, которые могут кардинально изменить то, что вы ели или пили накануне. Если ваш пульс повышен 10 ударов из-за стресса и обезвоживания, вы не работаете так сложно, как вам кажется. Я предпочитаю воспринимают нагрузку, т. е. насколько тяжело вы чувствуете, как вы работаете.

Как ваш советник, я бы быть заинтересованы в его клинический фон, на котором он может с уверенностью утверждать, что он может обучать вас, не задев сердце. Если вы еще не сделали этого, я настоятельно призываю вас, чтобы получить физическую и обсудить ваши проблемы и семейная история с врачом. Таким образом, вы знаете, что у вас здоров, работает.

+361
Kwazi Mkhize 21 авг. 2015 г., 16:54:04

Вот пример шесть дней в неделю тренировки (я нашел загуглив "шестой день тренировки план"). Некоторые вещи, чтобы отметить:

  1. Фактический тяжелой атлетике только около часа в день. Возможно, аж на 75 минут.
  2. Два часа в день тренировки-это кардио, а кардио свет на это.
  3. Тянется (до и после тренировки) включаются в три часа в сутки.
  4. Она разделяет тело на три зоны (грудь и трицепс, спина и бицепс, ноги и плечи). Каждой области действует только два раза в неделю.

Они не упоминают это, но это не вид тренировки вы начинаете в первый день. Вы бы изначально начать с более обычных упражнений, два или три дня в неделю. Ты будешь работать до такого рода тренировки с течением времени. Еще только двенадцать часов в неделю кардиотренировки-это то, что вы работали бы с течением времени.

Я не знаю, где вы находитесь в вашей тренировки сейчас. Но вы не должны предполагать, что единственное, что между вами и этой тренировки является питание. Вы должны быть в состоянии сделать в двенадцать часов свет кардио (не забывайте о растяжке) комфортно, прежде чем вы даже думать о часть подъема. Кроме того, не сразу двух или трех дней до шести. Четыре и пять дней тренировок могут служить переходы (опять же, ссылки от Google). Обратите внимание, что они делят тело по-другому, чем шести-дневная тренировка.

Я не могу подчеркнуть это достаточно. Это интенсивный режим тренировки. Это не то, что вы начинаете делать завтра, потому что это звучит круто. Это то, что вы работать ваш путь вверх, чтобы делать.

И не забывайте, чтобы растянуть и сделать разминку и остыть кардио. Они могут чувствовать, как пух, но они являются частью того, что держит вашу кровь течет и очисткой организма от токсинов из перенапрягал мышцы. На этом уровне тренировки, растяжку и кардио является обязательным, а не факультативным. И как вы говорите, хорошее питание и много воды. Вам нужен весь план жизни, а не только в тяжелой атлетике план.

+301
Om Shankar 6 мая 2018 г., 15:05:51

Если акцент делается на силовые тренировки, и ваш единственный способ работал на дому (домашний спортзал), какое оборудование вы покупаете, по какой цене и как это будет оказывать содействие полную программу силовых тренировок?

+269
alexandrbocman 7 сент. 2019 г., 19:08:19

Большинство потеря веса будет идти в питание. Что ты делаешь питании Мудрый на данный момент?

Насколько тренировки, что вы делаете сначала, не так важно, как вам нравится, и делать это последовательно. У вас есть опыт работы с кардио? С тренировкой веса?

+257
Milova 28 мая 2018 г., 10:10:15

Обычно это сводится к личным предпочтениям, но это то, что работал для меня.

  1. Начать заниматься спортом, что предполагает постоянное изучение навыка.

    Это может быть командный вид спорта или боевое искусство, если вы не хотите/не имеете возможность заниматься командными видами спорта. Мне быстро становится скучно от однообразных упражнений, таких как бег или плавание, но попадание в Муай Тай и бокс поддерживал меня в течение нескольких лет.

  2. Упражнение в группе или с партнером.

    Не стоит недооценивать этот. Ваша способность заставить себя возрастает, если есть другие люди, которые тренируются с вами. В спортзале, куда я хожу, люди в паре в классе: один держит колодки/МИЦ круглый, другой-выполнял упражнение в течение раунда, то поменять. Я, например, имеют значительно большую слабину-от которой, если я одна тренировка.

+174
Karthik GVD 15 мая 2010 г., 11:16:51

Есть реальный шанс, что ты перетренированности, а вы не делаете масс-конкретные упражнения.

Рассмотрим сдержанной подъемно-программа, 3-4 дня в неделю и уменьшение количества велосипедом Вы делаете (особенно если ты серьезно делаешь это каждый день). Если вы на велосипеде с любым усилием, (12-14mph/7-9kph) ты уже сжечь большой кусок, что 1200 калорий.

Ваш доктор может выполнить несколько достаточно простых тестов, чтобы увидеть, если вы в кетоз.

+129
shutupmike 5 июн. 2018 г., 18:33:51

Частота

Может быть использован для описания того, как часто выполняется конкретное движение. Если атлет приседания раз в неделю, а стеклоподъемник Б приседания дважды в неделю, затем стеклоподъемник Б приседаниями чаще, чем стеклоподъемника А.

Интенсивность

Используется для сравнения суб-максимальных усилий человека максимум усилий для конкретного упражнения. С точки зрения подъема это, как правило, дается как процент от их 1 ПМ. Чем ближе они к 1 ПМ, тем интенсивнее будет. И наоборот, чем дальше от 1 ПМ, менее интенсивным оно будет.

Объем

Объем-это широкое понятие, поскольку его можно использовать для того чтобы проанализировать программу из нескольких уровней. На уровне тренировки она будет состоять из комплектов * количество повторений для каждого упражнения (а иногда и умножить на вес поднял, чтобы найти тоннажа, которая была поднята). Это позволяет для каждой тренировки способ баланса антагонистических движений. Он также может быть использован с большим размахом (на еженедельной, ежемесячной, или более крупного масштаба), чтобы показать, как атлет прогрессирует, когда интенсивность (вес) не меняется. Например, если атлет может только жим лежа 135 кг, за 3х8 одну неделю, а затем на следующей неделе они могут жим лежа 135 кг для 4х8, затем они развивали за счет объема, а не интенсивности.

+126
remrick 27 окт. 2014 г., 16:29:44

Если я провожу много времени в моем кабинете, но не нагревайте его слишком много, это поможет мне похудеть?

Я не хочу уменьшить его до точки, где это вредно, просто поместите его чуть ниже зоны комфорта.

Если комфортно-то между 70 °F и 75 °F, то я бы поставил его на 68 °С.

+85
antonio83 2 мар. 2017 г., 17:08:58

Это было время, так как я практиковал паркур и я хочу начать практиковать снова, проблема заключается в том, что я полностью потерял способность удерживать хорошее сцепление. Я никогда не использовал мел, чтобы практиковать, но когда я посмотрел видео из "обезьяны человека" я заметил, что у него на руках какой-то порошок, а мешок висел у него на поясе. Так что, я думаю, что я могу использовать мел, чтобы держать хорошее сцепление, по крайней мере, пока я не вернусь в форму.

Где я могу положить мел, практикуя паркур? есть специализированное оборудование для этого? или просто небольшую поясную сумку сделать эту работу?

+58
Barker 2 сент. 2012 г., 1:41:21

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil