утяжелители для ягодиц

я читал про утяжелители. И мне было интересно, если они реально помогают упражнения для ягодицы. Также, если мои бедра будут больше. Если у вас есть опыт, пожалуйста, поделитесь!

+250
Mohssine AT 27 апр. 2014 г., 14:40:39
27 ответов

Это звучит как слишком низкое положение-это право - просто касаясь твоей шеи. Я предполагаю, что в этом месте у вас все еще может выскользнуть, если вам нужно. (Другими словами, это просто трогательно-это не то же самое как дробление.) С настолько много по-разному размеров тела вы не собираетесь, чтобы найти "идеального" фит - пока бар не 'задавить' твою шею ты в порядке. (И держать планку на груди - не шеи - при подъеме.)

+942
eirik 03 февр. '09 в 4:24

Я бежал в течение многих лет и только моя левая его полоса была больная в последнее время. В последнее время никаких травм (прокат мой последний лодыжки что-то хорошее 7 месяцев назад) и не добавляли в последнее время какого-либо дополнительного пробега. Я ожидаю, что обе ноги уставать равномерно. Это редкость, чтобы испытать это от бега?

+916
jamal 7 июл. 2019 г., 22:18:29
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Около 6-8 недель назад я начала зеленый пить/протеиновый коктейль на завтрак, обед и иногда ужин. Я ем еду по выходным. У меня есть несколько сортов пива. Я тренируюсь 5-6 дней в неделю, обычно в течение около 400-500 калорий делают некоторые формы кардио и легкие веса 2-3 раз в неделю. Я был 211 фунтов, когда я начал и ходила около 199 фунтов в 2 недели или так. Довольно много же самую рутину в течение следующих 6 недель, но вес не изменился один бит. Мой потребление калорий значительно ниже, чем до качает и я больше работать...почему я не худею?

Коктейль состоит из 1 мерной ложке каждого из этих + 12 унций воды, лед и банан: https://www.amazon.com/gp/product/B00K7ICBMK/ref=oh_aui_detailpage_o01_s00?ie=UTF8&psc=1 https://www.amazon.com/gp/product/B004GSKZQQ/ref=oh_aui_detailpage_o02_s00?ie=UTF8&psc=1

+916
jonasbn 22 мар. 2013 г., 3:05:52

Я заинтересован в начинать ВИИТ режим, чтобы увеличить мою потерю веса, но проблема у меня заключается в том, что это займет некоторое время на беговой дорожке, чтобы ускорить и замедлить. Я пытаюсь начать делать 30-секундные спринты будут на 9-10 миль в час с последующим 30-секундным медленной пробежки/прогулки идти на 3-4 км в час, но беговые дорожки в спортзале в течение 10-15 секунд, чтобы ускорить и замедлить от скорости, т. е. я не могу иметь все 30 секунд непрерывного бега или спокойной прогулки.

Что я должен сделать, чтобы сделать эту работу? Как вы, ребята, фактором в том, как долго он принимает беговой дорожке, чтобы ускорить и замедлить?

+879
Luna Trim 20 мая 2016 г., 5:44:48

Вполне возможно крепчают мышцы, работая два раза в неделю. Убедитесь, что вы тренируете каждую мышечную группу один раз в неделю (не больше). Ваши мышцы нужно время, чтобы отдохнуть. Продолжайте ваши тренировки до 30 минут.

Чтобы сделать это выполните следующие действия:
Двух различных упражнений каждый, только один набор в группы мышц.
Не останавливаемся больше чем на 1,5 минуты между сетами.
Они сгорают! Идти на все. Вы должны тяжело дышать в течение 30 минут после тренировки.

+861
Prav Patel 14 июн. 2011 г., 5:05:40

Независимо от упражнений, которые вы упомянули, адресно мышц, обычно сгибателей, прямой брюшной мышцы, и внешние косые мышцы живота. Положение руки никак не должен влиять на работу АБС получают в упражнения, которые вы сказали, если ваша цель-обучить АБС. Тем не менее, позиция которую вы выбираете, может диктовать, как долго вы можете выполнять движения. Например, большинство людей, которые выполняют висит ногу поднимает, как правило принадлежностями в руках и/или плечах до АБС. Висит ногу поднимает, как правило, быть одним из самых сложных движений с точки зрения усилий по той причине, что я дал. Выполняя такое же движение на параллельных брусьях будет сродни висит в, Что, опять же, на руках и/или плечах имеют обыкновение уставать первой. И, делаем подъемы ног на кресло капитана будет задействовать руки и плечи с еще меньшими усилиями.

Что касается возможных травм, если нет до руки/плеча травмы, любой из упомянутых движения должны быть OK, чтобы выполнить.

Решая, какие упражнения использовать, должны быть основаны на движении ноги/колени и ваших целей. Вы должны стремиться выполнять полный диапазон движения без каких-либо раскачка ног. Раскачка ноги уменьшить работу мышц брюшного пресса надо выполнять как часть тренировки. Как и в любой другой части тела, вы должны рассмотреть разнообразие при выборе упражнений. Это будет означать, используя всю имеющуюся технику и движения для достижения своих целей.

+858
Vishwajeet Vatharkar 5 апр. 2010 г., 9:19:14

Я работаю на 2 недели и я заметила, что я очень ленивый. Хотя я принимать добавки, я стараюсь держаться настолько ленив, что кроме времени в тренажерном зале, мне не встать с дивана. Кроме тренажерного зала, у меня нет физической активности. Причина я чувствую лень и вниз.
У меня тест и я в порядке. Иногда я чувствую себя так устал, что тренировки тоже чувствует себя обузой. Это как я трачу или впустую. Мне 29 и я 78,5 кг. В чем может быть проблема? Может ли это быть генетическим? Как моя мама слишком много спит, или где я был купил? Что я должен сделать, чтобы почувствовать себя энергичным и мощным?
Даже когда я просыпаюсь, я чувствую себя вниз или впустую энергии. Любой тест или процедуру изменения я могу сделать?

+856
user3747608 25 мар. 2017 г., 11:40:26

Фон

Тяжелая атлетика создает микро-разрывы в мышце. Белок и другие питательные вещества восстановить слез, так мышцы растет еще сильнее и больше.

Вопрос

Как восстановление мышц влияет дефицит калорий во время тренировки программу? Я думаю, что из этих трех сценариев:

  1. Мышцы по-прежнему имеет потенциал, чтобы расти еще сильнее и больше, но гораздо более медленными темпами. Он терпеливо ждет, что придет мало питательных веществ в день.
  2. Мышца остается той же - есть равновесие.
  3. Мышечные чувства он не имеет необходимых питательных веществ и дает. Он не полностью восстановить и становится меньше и слабее.

Какой из них правильный? Или есть другой сценарий, что происходит?

Приложение

Я пытаюсь сбросить жир, ешь меньше (включая белок). Я еще каждый день занимаюсь спортом. Мне нравится тяжелая атлетика, но ненавижу кардио. Мой мускулистость быть скомпрометированы из-за этого сочетание тяжелой атлетики и ест меньше?

+819
gbelleguic 5 янв. 2017 г., 19:15:58

Это не значит, что вам не хватает чего-то, но больше, что, чтобы похудеть нужно меньше есть, есть меньше гораздо проще, чем двигаться больше (другой вариант).

Лечения сердечно, как способ быть здоровым и меньше ест способ похудеть.

Делать как это здорово, но если ваша единственная цель-либо, сделайте это.

+782
ishutkoff 19 окт. 2014 г., 19:40:36

Я сейчас читаю биохимия для спорта и физических упражнений обмен веществ, и есть интересный график, который показывает, как если интенсивность занятий низкая (например, ходьба), человеческое тело, в первую очередь, используя жировые отложения в качестве источника энергии и запасов гликогена в основном сохранены. Так как я сейчас в процессе наращивания мышечной массы, теоретически это кажется разумный способ сжечь лишний жир без ущерба для моей мышечной массы. Будет ли это работать? Также, что бы быть лучший способ подойти к этому, я должен идти на прогулку 2 часа после еды, так что мой уровень сахара в крови снижается, а затем пешком в течение 1-2 часов?

+710
Nicholas Hall 20 февр. 2010 г., 17:55:30

Есть сила стандартов там, которые определяют переход от неподготовленных начинающих среднего до продвинутого элиты. Просто как пример, в ваш вес тела приседе должен идти до 113 кг (1ПМ) в нажмите промежуточными.

Вам необходимо сделать переход на кило, но они дают довольно четкие цифры о том, что вы должны быть в состоянии сделать. Даже лучше, они держать вас честным как в пользу одного типа лифта и не дать другим упасть. Это может быть довольно отрезвляюще, чтобы знать, что (строгий) накладные нажав вашего веса-это действительно реально.

Хорошая вещь о том, на ранних стороне сила стандартов является то, что вы будете иметь более быстрому улучшению, и это более простой программы. Вы можете сделать полное соединение тела штангой работать три дня в неделю по часу в день, имеют свой рацион в узде, и увеличивать нагрузку каждую неделю если не чаще.

Дамп изоляцию работу, которую вы делаете. Ваше тело может обрабатывать обрабатывать больше нагрузки сейчас и большая составная лифты отвечают всем требованиям.

Читайте на начиная программа Сила Марк Rippetoe по.

+683
Luiz Gustavo Mori 14 июн. 2018 г., 14:54:50

Это нормально, это мышцы наверное сочетание усталости/nervous_system перегрузки/гликоген(сахар в крови и электролита)_depletion.

У меня была эта всю жизнь после очень интенсивной тренировки, или после игры в баскетбол или футбол, или даже после запуска или очень далеко или быстрые пешие прогулки .

Если мне хватит выпить , и я сплю, и я ждать 4-6 часов, все подергивание исчезает. Очень редко будет продолжаться до 12-24 часов, но это случайное подергивание мускул, а не случайные подергивания мышц случайно.

+677
Ivan V 12 сент. 2014 г., 21:30:33

Я начала бегать два дня назад, но я не уверен, если я делаю это правильно.

Мне интересно знать, если есть некоторые советы и приемы по поводу запуска, DOS и чего не нужно делать.

Спасибо!

+673
Flecksa 6 дек. 2014 г., 7:30:39

По сути, что вы говорите, что вы сохранили такую же диету, и резко увеличивается количество калорий, которые вы используете. Это естественно для вас, чтобы похудеть в таких условиях.

Если потеря веса является нежелательным, то необходимо увеличить количество употребляемой вами пищи, чтобы компенсировать все виды активности. Чувствуя себя усталым после тренировки, естественно, и Ваше тело будет нужен отдых, чтобы внести изменения, он должен соответствовать новым требованиям, которые вы разместили на нем. Однако, если вы не всегда устали, то, скорее всего вам просто не хватает еды.

Контрольный список:

  • Достаточное количество белка? Как активный человек, хороший стадион будет 1г/кг или 2 г/кг мышечной массы минимум. Вы, вероятно, не столько напрямую, но она предоставляет строительные блоки ваше тело нуждается в восстановлении после тренировки.
  • Достаточное Количество Калорий? Если вы теряете вес, вы едите меньше калорий, чем вы используете. Если вы набираете вес, вы едите больше калорий, чем нужно. Это очень просто.
  • Как ваше тело меняется? Рулетки и зеркало, скорее всего, будет лучше слышать. Если ваши плечи становятся шире или остался таким же, в то время как вы потерять живота жир, вы теряете в первую очередь жир. Если плечи или руки становится меньше, вы теряете мышцы. Как правило, живот, бедра, а у женщин бедра и руки, где жировые отложения имеют тенденцию накапливаться быстрый и теряется в первую очередь.

Если кажется, что вы теряете мышцы, увеличить свой протеин. Если вы не потерять слишком много жира (нужна), затем увеличить вашу еду.

+608
LeFrukt 3 февр. 2018 г., 6:21:53

Сила

Давайте рассмотрим 3 разных людей, дать им 10 фунтов гантели и сказать им, чтобы поднять его над головой, пока они не слишком устали, чтобы продолжать делать это:

  • 10-летняя девочка
  • марафонец
  • тренер сила, кто может воздушная пресс-200lbs

В каком порядке вы думаете, что они не смогут продолжать поднимать гантели? Если 10-летняя девочка сама была lifter силы, более чем вероятно, они будут не в порядке, я их перечислил. Разница в их сила, не их выносливости. 10 фунтов-это лишь малая часть 200lbs, так что лифтер имеет преимущество. Он может сделать гораздо больше такого рода работы, чем другие два.

Чем сильнее вы будете, тем дольше вы можете выполнять работу, которая меньше усилий, чем вы привыкли.

Кондиционер

Если вы тратите 15 минут каждый день, лежа на солнце, как темно-вы думаете, что будет через месяц? Печальная истина состоит в, предполагая, что одинаковое количество солнечных лучей каждый день, Вы будете не темнее, чем вы были через неделю. Причина в том, что ты никогда не спрашивал вашего тела, чтобы приспособиться к более длительные периоды солнечной радиации, поэтому он никогда не должен был сделать темнее. Есть прямые заявления, что к вашей ситуации. Вы только делали танцевальный класс по часу в неделю. Таким образом, вы никогда не увеличило нагрузку на ваше тело мимо первоначальной адаптации вашего организма.

Я очень рекомендую эту статью, Мэтт Рейнольдс на кондиционер называемой смерти мародер. Обратите особое внимание на информацию об энергетических систем и логика программирования крутились. Суть не в том, чтобы выйти, купить машину и начать выворачивающимся наизнанку. Это к тому, что если ваш кондиционер соответствует типу усилий, вы хотите уметь делать по требованию, вы всегда будете разочарованы своими результатами.

Предложения

  • Стать сильнее, это поможет вам в каждый уголок, включая сопротивляя травмы. Вы не должны приседать 400 фунтов в год, но вам сильнее, чем вы сейчас. Вендлер 5/3/1 с 2 дня в неделю программа очень гибкая, позволяет для правильного восстановления и медленного улучшения. Она также требует следующий пункт ниже.
  • Делать кондиционер и мобильности работы. Выйти на улицу и бегут спринт. Танцевать, как дурак. Если вы можете работать на технике и кондиционированию в то же время, больше мощности для вас. Но сохранять определенную гибкость, в то время как вы делаете это.

Делал 1 час в неделю для любого типа упражнений будет только причинить вам адаптироваться, чтобы один час в неделю тренировки. Он не станет лучше, пока вы не начнете делать больше.

+573
asmith 9 апр. 2018 г., 9:29:52

В общем, мы делаем упражнения привычкой, потому что только путем регулярных тренировок можно ожидать визуальных результатов. Конечно, "обычные" могут означать много вещей, поэтому у нас есть варианты.

Определение

Когда вы смотрите вниз и надеяться на визуальные улучшения, мы называем это "определение". Для того чтобы добиться этого, нам нужно сделать две вещи;

  • растут наши мышцы

  • удалить жир, который лежит на верхней части мышцы, и спрятать их

Когда дело доходит до мышц живота (желудок, 6 шт), последняя точка-это обычно то, что сдерживает людей. Они могут делать приседания во веки веков, но если вы не устраните слой жира, который лежит на нем, он никогда не будет виден.

Упражнения

Есть довольно много упражнений, которые вы можете делать без всякого оборудования. Например, вот очень хорошая программа, что кто-то сделал. Пара моих друзей имел довольно хороший успех с этим. Идея заключается в том, что вам нужно для тренировки всего тела, а не только ABS и грудной клетки (приседания и отжимания). Тебе тоже нужно тренироваться спины и ног, так что вы не развиваются какие-либо мышечных дисбалансов. Это может быть очень вредно для вашей спины и шеи. Если вы хотите сохранить ваш простая программа, я рекомендую вам перезапустить его, но на этот раз сделать все упражнения сразу, чтобы предотвратить потенциально опасные дисбалансы.

Диета

Конечно, с любой новичок, мы должны упомянуть диету. Неважно, сколько вы тренируетесь, если вы правильно питаетесь. Если вы едите ужасно, это может быть довольно много отменить вашу подготовку. Здравый смысл царствует. Но если у вас есть более конкретный вопрос о диете, вы могли бы задать еще один вопрос на этом сайте. Но имейте в виду, вы должны угол вопрос к реализации, потому что вопросы чисто О диете, Как правило, закрыты.

Поэтому вместо того, чтобы спрашивать "что я должен есть?", вместо того, чтобы спросить "что я должен есть перед/после упражнений?".

Сроки

Мы получаем много людей спрашивают, почему они не видят каких-либо видимых улучшений через 1-2 месяца. В ответ он просто занимает больше времени. Если прошло всего пару месяцев, чтобы получить разорвал, все разорвал. Поэтому, когда кто-то спрашивает "как долго я должен тренироваться, прежде чем я получаю видимые результаты?", У меня есть простое правило. Год.

Короче говоря, вы можете получить некоторые результаты, но если вы не можете придерживаться его по крайней мере год, вы все равно потеряете результаты.

+514
Luckster 3 окт. 2013 г., 13:44:47

Я пытаюсь выяснить, если есть какой-то определенной диеты или привычки вокруг едят, что бы свести к минимуму ощущение "голода".

"Быть голодным" психологическое ощущение определяется просто привычка питаться в определенное время в течение дня? Существуют ли какие-либо наблюдаемые биологические процессы, связанные с голодом? Это обусловлено пустой желудок или другой биологический процесс? Существуют ли определенные гормоны, связанные с голодом?

+458
Peerapat Saeong 12 сент. 2016 г., 12:34:33

На свой размер (рост/вес), если вы хотите шесть пакетов (или, точнее, если вы хотите увидеть свои шесть кубиков), то вам потребуется получить некоторые мышцы. Там есть много Инфо на этом сайте для этого, поэтому я не буду изобретать здесь колесо. 5.5% БФ-это фантастика, однако у вас очень мало мышц, поэтому вы не видите ни мускулов.

Когда речь идет о 'набирая вес', важно различать некоторые вещи. Во-первых, я не говорю о превращении в Арнольд Шварценеггер или Лу Ферриньо, хотя вы могли бы. Даже получая скромную 5-10 кг мышц будет значительно улучшить определение, если сделано правильно.

Теперь, когда мы выяснили, что приобретая мышцы-это необходимо, а именно , как набрать мышечную можно найти здесь, мы можем, как сохранить свое кардио выносливость. Я не знаю, что 'форма' - это точно, однако если вы имеете в виду ваш стиль, то вы не должны слишком беспокоиться об этом.

Набирают 5-ниже 10 фунтов на что будет ощущаться при работе. Просто попробуйте надеть жилет вес и делать свою же процедуру.

weight vest

Вы можете подготовиться к этому заранее, фактически используя вес жилет или что-то подобное при запуске, или переключиться на что-то немного более интенсивным, такие как лестницы или HIIT (высокая интенсивность интервал подготовки) кардио, такие как спринты. Бег-мое любимое, так как оно не тает мышц от тебя, как марафон сделать.

Вы также хотите, чтобы сократить ваши низкая интенсивность кардио, пока вы наберете вес, который будет работать против вашего процессе набора веса. Так что нет 5к+ работает, мини-марафонов и т. д. Пешие прогулки и катание на горных велосипедах может быть хорошо, так как они работают больше мышц во время тренировки, но я бы ограничил, что также на ответственное хранение.

+379
BlazeThief 29 февр. 2016 г., 23:49:51

Там нет волшебной таблетки или простой ответ....Вам нужно мотивировать себя. Вот некоторые возможные способы:

  • найти работу партнера
  • запишитесь в тренажерный зал, где проводятся различные занятия (выйти из дома)
  • представьте, как вы будете выглядеть после того, как вы потеряете вес - до/после фото
  • набор малый/еженедельные цели для себя и если вам это удастся, вознаградить себя (надеюсь непродовольственные награды)

Я не уверен, почему вы упомянули, что вы не хотите "напрямую" похудеть? если это ваша цель, то напрямую это сделать.........

+328
Color The Seasons 1 сент. 2019 г., 1:38:32

Как я могу увеличить голеностопного массы?

+299
Akim Khalilov 8 дек. 2013 г., 15:03:32

Мне 40, мужчина и занимаюсь горячей йогой (Бикрам) на несколько месяцев - хожу 4 раза в неделю.

Я думаю, мой обмен веществ замедляются и возникают проблемы с тем, чтобы вес, и, кажется, теряю мышечную массу медленно.

Я думаю добавлять тренировочный вес в режиме йогой.

Я хотел увидеть, если кто-то может мне точку в режим силовой тренировки, я мог бы использовать в дополнение к йоге.

Спасибо.

+279
ashish singh 17 дек. 2012 г., 3:28:06

Прежде всего, вы не работаете на другую половину вашего тела...ваших ног. Когда вы натуральный атлет (не анаболические добавки, как 90% из instagram и тренажерный зал крыс), наиболее эффективным способом расти систематически, возможно, даже единственный способ. Для тех, не используя ведра стероиды, гипертрофия (рост мышц) не локализованный процесс. По большей части, учитывая достаточный стимул, рост мышц происходит во всем теле, а не в одном месте Тини. Как таковой, занимаюсь работой, которая подчеркивает все тело – поставив большую нагрузку на позвоночник, весь корпус должен поддерживать – будет рост ваших бицепсов, чем работать бицепс напрямую. Положить его другой путь, делая тяжелую ловушку-бар тяга будет сделать больше, чтобы сделать ваши руки больше, чем делаете кудри. Главное правило в снятие государств мира, что для того, чтобы получить дюйма окружность на руках, вам нужно набрать около 15 кг мышечной массы, и это очень здорово. В противном случае вы увидели бы ребята, которые тренировались ничего, кроме бицепсов и, как следствие, были обратные Т-Рекс типами с огромными руками и крошечного тела. Но это не так.Так кудри не работают? Конечно, они делают. Бицепс-конкретная программа, несомненно, добавить некоторые рукоятки размера, как долго, как вы делаете все остальное правильно, но результаты, как правило, меркнут в сравнении с тем, что вы получили бы, если вы сделали программу, которая была смещена в сторону становой тяги или другой какой большой, всего тела движения. Кроме того, бицепс-конкретная программа поможет, если вы делаете большие движения, все вместе, но нужна площадь-специфического катализатора. Стероиды, однако, сделать ваше тело ультра-реагировать на любого рода механическим воздействиям. Если вы используете достаточное количество стероидов, все работает. Все эти специфические тела процедуры выдается через бесчисленные бодибилдинг магов "написано" штангисты оказал нам всем огромную услугу. Они убедили многих из нас, чтобы сосредоточиться на кудри, откаты, пожимает плечами, передняя дельта поднимает, и расширения ног, когда мы должны были потратить много времени ставя большие системные нагрузки на наш позвоночник с движениями соединений.

Сейчас, это даже не очень связано с вопросом, но мне нужно выговориться. Ваши реальные проблемы, ты мало ешь. Это очень просто. 2500 калорий-это всего лишь отправная точка, отправная точка, нет печенья количество калорий, чтобы набрать массу. Если вы едите 2500 лицензий и вы не растете, все, что вам нужно сделать, это калории, как я не могу подчеркнуть это достаточно, это на самом деле так просто...ешь больше, ешь 3000 калорий. Если это не сработает, есть 3500.

Если у вас возникли проблемы с перевариванием, как вы говорите, то просто добавьте больше жидкости в вашем рационе. Сделать протеиновый коктейль с 2 мерные ложки сывороточного, банан, чашка молока, арахисового масла...вот уже более 500 калорий, вы видите, куда я иду с этим.

И последнее, делая 15 повторений не будет делать многое для роста мышц, особенно когда вы Нэтти. Вы должны быть periodizing тренировки для того, чтобы воспользоваться всеми различные виды гипертрофии stimilus возможно. Вам нужно добавить в несколько недель тяжелой работы на комплекса движений, 5-6 комплектов 3-6 повторений. Тогда некоторые чисто культуризма работы 3-4 сеты из 8-12 повторений с умеренным весом. Затем вы можете сделать в неделю легкими весами по 15 повторений, но это только на метаболический стресс. Если вы хотите массу, придерживаться диапазоне 6-12 повторений и поднимать тяжелые.

+248
Charley Moore 29 сент. 2013 г., 23:35:36

Если вы хотите похудеть в здоровом образе, вы должны отслеживать потребление пищевой энергии (используя либо калорий или килоджоулей), и постоянно жрать дефицит. Есть много вопросов на этом сайте о том, как рассчитать свои потребности в энергии.

Если вы едите дефицит, и получаете достаточно микро - и макро-питательных веществ, тогда как долго, как вы отслеживать свой рацион кашу, то она не лучше и не хуже, чем любая другая пища. Она не может оставить вас как полный, как другие продукты, а избыточное потребление может ограничить ваш выбор во время еды.

+232
Tonga De Preasure 5 дек. 2017 г., 19:13:38

Дело в том, что вы получите больше кислорода через рот наверняка и у вас есть возможность вырабатывать больше энергии, в зависимости от типа упражнения. Однако, если это слишком жарко или холодно, у вас могут возникнуть некоторые проблемы с дыхательными путями. Вы можете использовать некоторые протектор рот, чтобы удержать влагу внутри, особенно зимой или в холодную погоду, что может помочь в некоторой степени.

+214
landmcm 20 янв. 2019 г., 9:37:24

Я использую концентрат сывороточного белка Индийский бренд по имени Muscleblaze. Я начиталась отзывов из интернета, что следует переориентироваться на американские бренды протеина, так как они лучше контроль качества в процессе производства и продукт гораздо лучше.

Я переключился на опорожнение и я взял их концентрат сывороточного белка. Я оставил этот протеин, потому что это было 2,5 грамм креатина, смешанный с каждой ложке. Я обычно развиваются метеоризм, если я принимаю креатин, даже если в небольших количествах. Затем я прочитал о отзывы MyProtein на labdoor сайт. Я купил их белкового концентрата. Мне очень понравилась белка, особенно с молоком. Но я начал встречая расстройство желудка и метеоризм. Я пытался принимать его тоже без молока, но у меня были похожие проблемы, хотя и меньше.

Я не понимаю, что случилось. Я не могу дополнить протеина с пищей, как я студент ест в беспорядок. Я не понимаю, почему я должен столкнуться с этой проблемой после перехода на якобы более качественный продукт. Такие вещи обычно встречаются для пользователей сывороточный протеин? У меня развился какой-то болезни? Я должен попробовать другой марки или вернуться к прежней?

+190
rajkiran 16 февр. 2018 г., 7:45:04

Я бы предложил работать на интервалы. Дэйв делает хорошую точку в своем ответе, что прогресс в основном требует, чтобы вы работали при высокой интенсивности день за днем (с днями отдыха, конечно), но, похоже, ты себя в землю на эти тренировки. Попробуйте растянуть короткие циклы с периодами ходьбе. Когда вы начинаете уставать, ходить на некоторое время. Большой улов, что, по крайней мере, по моему опыту, пытаются судить интервалы, чувствую редко работает. Я буду заставлять себя слишком трудно слишком долго на работает, и периоды доступности легко могут слишком долго, а также продлить, потому что это удобно, и я чувствую, что я не "полностью восстановлено", даже когда я лучше пойду.

Попробуйте что-то вроде дивана, чтобы 5K программы. На вашем уровне, первые несколько тренировок будут слишком легко, так что попробуйте начать где-то недели 3 или 4. Пройти через тренировки и бегать интервалы (различные телефона и планшета приложения для этого), даже если он кажется слишком простым, и оценить вашу позицию оттуда.

+165
qlanasas 22 нояб. 2014 г., 17:04:14

Я думаю, вам нужно проверить свою математику. В его питания раздел, он говорит, что вы будете получать 6 приемов пищи в день, с 35 - 45г белка за один прием пищи. Что составляет 210 - 270 граммов в день.

На ваш вес (139lbs), он говорит вам 2780 калорий в день. Его соотношение макро дает вам протеин 973 калорий, 1390 калорий и жира 417 калорий.

Белка содержит 4 калории на грамм, углеводов содержат 9 калорий на грамм, и жира содержит 4 калории на грамм. Зная это, исходя из вашего веса, вы будете есть 243.25 граммов белка, 154.4 граммов углеводов, и 104.25 граммов жира в день.

Ключевым здесь является соотношение. Если вы едите 2780 калорий в день, эти калории будут приходить от белков, углеводов или жиров. Так что даже если вы уменьшили белок, вам нужно добавить углеводов или жира для получения калорий. 243 граммов белка-это, наверное, немного высока для кого-то свой размер, но это тоже только 4-недельную программу, так что все нормально.

+20
Colin Su 20 авг. 2016 г., 15:58:56

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil