Возможный подход к обучению в праздники

Мои тренировки включают в себя гиревой сопровождается умеренной кардио сессии. Я очень привыкла к нему, но у меня большее беспокойство; мне посетить моих родителей на праздники и я планирую остаться там в течение 11 дней. И я не буду иметь доступ в тренажерный зал, а там. Достаточно чисто кардио, за эти 11 дней? Или я должен использовать вещи вокруг дома, чтобы что-то поднять?

+630
Wizsteve 12 июл. 2012 г., 23:22:55
30 ответов

Я купил "Полярный WearLink hert датчик расхода с Bluetooth" для того, чтобы контролировать пульс при беге.

Я успешно соединили его с моим Android.

Но с телефона не показывает пульс, хотя должен по инструкции

Что я могу сделать, чтобы это исправить? Что я могу сделать, чтобы проверить, если датчик/передатчик действительно работает?

+946
Mohammed Samiullah Bakhtiari 03 февр. '09 в 4:24

Эффект тренировка без диеты и кардио:

сильнее АБС

Вот именно. Если у вас уже есть минимум жира (8-12% для мужчин), вы начнете видеть более четкое определение в брюшной области. Однако, если у вас есть значительно больше жира, единственное, что вы должны показать ваши работы на силу, которую вы получили.

Причина банальна поговорка "АБС сделаны на кухне", так это потому, что вы должны потерять жир тела, чтобы выявить АБС у тебя под слоями жира. Номер один инструмент, чтобы избавиться от жира-это правильное питание. Диета является настолько важным, что его козыри кардио и другие физические нагрузки, чтобы сжигать жир.

К сожалению:

  • Вы не можете работать из-за неправильной диеты. Период.
  • Правильное питание улучшает гормональный профиль, а также снижает системное воспаление, что значит, что становится легче сжигать жир.
  • Изоляция упражнения сжигают гораздо меньше калорий, чем всего тела упражнения
+873
PyNico 17 июл. 2014 г., 13:13:39
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Обратно приседания, низкий-бар или нет, предпочтительно, чтобы Передние приседания, поскольку они позволяют более тяжелые грузы. Некоторые говорят, что обратно приседаний использовать более подколенные сухожилия и ягодичные мышцы, чем переднее сидение на корточках, но я нашел это не вызывает серьезную озабоченность.

Передние приседания прекрасное упражнение, и я уверен, что они будут почти так же как приседания. Вы не будете продвигаться довольно быстро, но я сомневаюсь, что вы сможете заметить.

Сейчас я заменяю Передние приседания для приседания из-за проблем, гибкость в спине, плечах и бедрах. Это нормально. Но избежать обратно в нору навсегда, потому что это много работы, чтобы исправить эти проблемы-это не очень хорошая идея, и не входило в мои планы. Я абсолютно планируете вернуться еще раз на корточках, и я работаю над восстановлением этой способности, потому что, избегая упражнений, благодаря поправимо вопрос не самый эффективный способ жить.

+871
Masello Modibedi 28 июн. 2013 г., 7:20:37

Если ваши добавки витамины, хорошо бы знать, если они жирорастворимыми или водорастворимыми. Жирорастворимые витамины только усваивается в организме в сочетании с жиром (так что бы не сделать штопать вещь для вас, на пустой желудок).

+854
user315126 9 мая 2013 г., 18:30:06

Чтобы начать обучение мышц-вы должны знать, как использовать импульс.

Вы должны начать делать взрывные подтягивания, чтобы получить импульс вверх. Вы также можете использовать ваши ноги, чтобы создать еще более сильный импульс, вытяните ноги вверх (колени в сторону груди, или к турника) как вы делаете (взрывных) подтягивания. Таким образом, вы получите так высоко, вы фактически будете делать мышцы уже.

Как только вы становитесь лучше и лучше делать взрывные подтягивания, вы не должны использовать ваши ноги, поэтому вы будете прогрессировать в идеальном взрывные подтягивания и со временем мышцы-вверх.

Если у вас возникли вопросы по этому поводу, не стесняйтесь задать их, я делаю гимнастику в течение нескольких лет.

+851
Kartik Yadav 22 июл. 2016 г., 11:02:59

Я никогда не пил никаких протеиновых коктейлей в моей жизни. Я ходила около года в тренажерном зале (3-4 раза в неделю) и я думаю о том, чтобы начать пить протеиновый коктейль после тренировки.

Я взрослый крепкого здоровья, никогда не имел каких-либо серьезных проблем со здоровьем.

Я должен проконсультироваться с врачом, прежде чем начать принимать протеин, или можно просто купить и начать пить без всякого страха?

+838
Joshua Tait 11 авг. 2017 г., 11:38:02

Большинство диет, которые следуют перед соревнованиями по боди-строители с низким содержанием углеводов и близких. Почему мы толстеем и что с этим делать , также решительно выступает за сохранение углеводов до абсолютного минимума.

Вам нужен белок, чтобы держать ваши мышцы расти. Наиболее ваше тело может обрабатывать 2,2 г до 2,5 г на килограмм, которая в вашем случае составляет 173 г белка. Это примерно 46% от 1500 ккал/день.

Вот что я предлагаю 10% углеводов 45% жира 45% белка

Я следую такой же диете, и результаты вполне удовлетворяющие.

+823
Helod 3 апр. 2019 г., 6:56:00

Как я понимаю восстановить оружие довольно быстро (24 часа или меньше). Оружие, без сомнения, мое самое слабое место. Я был благословлен с хорошей генетикой ноги, но мои руки совершенно непропорционально в сравнении.

Из-за этого я планирую сделать кабель работать на трицепсы и бицепсы каждый второй день в течение следующего месяца. Я напрашиваюсь на возможность травмы при этом?

+789
pecallo 21 июл. 2010 г., 11:45:38

Я должен сократить мое полное повторений для становой тяги?

50-это многовато, особенно с синглами, но ты поднимаешь такой маленький вес прямо сейчас. Нижней части спины чувство вы описываете может быть вполне нормальным, но вы все равно должны проверить три твои видео, и если возможно, тренер или знающий тренажерный зал приятель.

Наборы 3-8 всегда работал для меня, я сделал тяжелые синглы, но только после нескольких повторений множеств перестал быть полезным. У вас еще есть много места, чтобы сделать репрезентативные наборы.

Какой бы хорошей мишенью вес, относительно веса?

Полтора для начала. Дважды после некоторого времени. Вдвое больше, чем требует самоотдачи для силовых тренировок, Что может быть ненужным для других целей, таких как боевые искусства и здоровье.

+786
Adam Chainz 25 дек. 2017 г., 4:25:47

Некоторые люди, которые занимаются йогой говорит, что утренняя скованность уменьшаются после нескольких лет практики.

Также возможно, йога/растяжка позднего вечера.

(Вышесказанное относится к общей тенденции становится жесткой в течение ночи).

+784
malv89 17 июл. 2012 г., 7:53:07

Это легко запутаться, но большинство упражнений имеют очень описательные имена, и некоторые из них охватывают целые классы упражнений.

Суть ее

Прессование означает, что ты отжимать/нажимать что-то от вас, таких как жим лежа или верхний пресс.

Снова замечаю, что другие слова тоже довольно описательной. "Скамейка" и "издержки" как помочь описать движение.

Потянуть или гребля означает, что вы тянете что-то по отношению к вам, таких как подтягивания и тяги-Даунс, а также кабельных рядов, вертикальные ряды, гантели строк и т. д.

Расширения упражнения, где вам продлить или ваши руки или ноги против сопротивления. Вот примеры кабель расширения трицепсов и расширения ног. Вы найдете расширением машин ноге в большинстве тренажерных залов, а также кабельного оборудования. Вы будете знать это, когда вы видите его.

Кудри являются противоположностью расширения. Здесь вы близко локтевом или коленном суставе против сопротивления. Примеры бицепса кудри и локоны ноги. Бывший поставляется в огромном разнообразии.

Модераторы

Существует огромное количество движений для всех указанных классов, но, опять же, большинство из них имеют очень описательные имена.

Возьмем, например, наклонная скамья пресс. Здесь мы, очевидно, с помощью стенда, который клонился немного, так что вы более вертикально (отсюда и наклон). И мы снова что-то нажав. Но это не говорит, что ты давишь, поэтому она может быть либо штангу, либо пару гантелей. Так что если кто-то говорит "Давайте сделаем наклонная скамья пресс", совершенно естественно спросить: "бар или гантелями?".

Так даже лучше будет имя наклонной штангой жим от груди, но вы привыкнете к коротким рук.

Самостоятельные имена

Многие упражнения имеют свои собственные имена, просто потому, что описывать их было бы слишком долго, чтобы назвать его имя.

Возьмем, например, крушиголов , которая должна была бы быть названа горизонтальной скамье узким хватом штангой трицепс расширений , чтобы быть описательным. (Конечно, некоторые из этих слов являются открытыми для изменения в зависимости от того, делают это.)

Никто не будет думать о тебе спрашиваю, что именно "французский пресс" или "концентрированная керл" является. Но знайте, вы можете найти видео на любое упражнения, просто погуглите название, как вы слышите его.

На самом деле, я предлагаю вам сделать это для большинства упражнений, которые я упомянул в ответе на этот вопрос.

+771
olgapentina 30 окт. 2019 г., 19:55:39

Термин боевое искусство стало в значительной степени связано с боевыми искусствами Восточной Азии, но изначально использовался в отношении боевых систем Европы еще в 1550-х годах. Руководство на английском языке по фехтованию 1639 использовал термин применительно конкретно к "Наука и искусство" фехтования. Термин является производным от латинского, и означает "искусство " Марс"," где Марс был римским богом войны некоторые боевые искусства считаются "традиционными" и привязаны к какой-либо этнической, культурной или религиозной принадлежности, в то время как другие современные системы, разработанные либо учредитель или ассоциации.

Википедия: Боевые искусства

+763
macsince2cx 20 февр. 2019 г., 16:06:30

Для меня это звучит как у вас слабые ягодичные мышцы. Это общая проблема для бегунов. Как правило, происходит это бедра взять на себя. Нужно делать упражнения, активирующие их. Становая достаточно хорош для этого. Или балансируя на одной ноге и касаясь им пола в разных положениях. Эти 2 упражнения Упражнение Максимусе ягодицы. Вы также можете встать на одну ногу, удерживая бедра на одной линии сожмите мышцы ягодиц и поднимите другую ногу в сторону(стопы слегка повернуты внутрь. Этим будут заниматься ягодицы МЕДИУС. Как будет "добрых утр", и качели КБ(когда выполнено правильно)

+736
HyperNeutrino 7 мая 2018 г., 6:27:58

Для общей тренировки 60-90 минут (не конкурсные мероприятия, такие как триатлон), это не имеет значения. Причина в том, что ваше тело хранит достаточно углеводов для топлива умеренной/высокой активности интенсивности примерно так долго. Больше, чем, что, впрочем, и вам понадобится для подачи дополнительного топлива.

Много физической адаптации вашего тела к тренировкам происходит ночью когда вы спите. Поэтому важно, что вы не ложитесь спать голодным. Это на тренировку голодным, хотя ладно.

+689
Laurent OF Fough 12 мая 2011 г., 10:31:56

Я думаю, что все ваши причины являются уважительными причинами, чтобы потерять мотивацию, и вам придется решать каждому самостоятельно.

Но вы должны помнить одно из основных правил успеха в чем угодно, включая свою спортивную предприятия:

Мотивация идет в спортзал, потому что вы с нетерпением ждем его, и наслаждаться этим. Недостатком опираясь на мотивацию, является то, что это мимолетное чувство, и тот, который трудно вызвать по команде. Чаще всего вы находите мотивацию в периоды до работы, и найти, что она исчезает, как только придет время, чтобы положить в работе.

Дисциплина - это ходить в спортзал , даже если вы не с нетерпением жду этого, или наслаждаться ею. Это основывается на идее, что вы способны выполнять тяжелую работу за несвоевременное удовлетворение. Т. е. вы не будет чувствовать себя хорошо там и тогда, но ты жестко поставил на пожинаем плоды позже.

Суть в том, что если у вас есть периоды низкой мотивации, необходимо опираться на дисциплины, чтобы получить свою задницу в тренажерном зале, чтобы вы в конечном итоге не будет вообще.

Но дисциплина-это трудно. Дисциплина означает, что действуя против своего собственного желания к прямо сейчас, чтобы получить деньги позже. И в конце концов, поскольку все мы испытываем недостаток мотивации, это дисциплина, которая отделяет нас от тех, кто никогда не хожу в тренажерный зал вообще.

То же самое и ничего, где вы должны положить в работе.

Если вы берете что-нибудь вообще от этого поста, пусть это будет так: отложенное удовольствие! Если вы научитесь ценить работает за несвоевременное удовлетворение, а не мгновенное удовлетворение, ты будешь в порядке.

+651
Ali Moreno 12 февр. 2015 г., 14:51:13

Я просто начал делать сильные-лифты программу на этой неделе, и когда я исследовал правильные движения для каждого упражнения, я немного запутался со штангой строк. в некоторых видео я видел, как это делается с исподтишка сцепление, а в других с сверху захват. Есть ли разница между ручками? Если нет, то что рекомендуется делать для того, чтобы получить лучшие результаты от сильного-лифты программу?

+606
PSz 15 июн. 2015 г., 18:17:31

Болезненность (Домс: крепатура)- это не самый хороший показатель работы усилий. Проверить этот ответ для более подробной информации, а конкретно на видах вещей, которые вызывают Домс и то, что не.

Если вы хотите болят трицепсы, делайте тяжелые череп дробилки. Если вы хотите болеть подколенные сухожилия, (осторожно) делать добрые утра. Они заставляют вас болит, потому что они необычно: они удлиняют мышцы под напряжением.

Относительно вашего оружия не растет, перечисленные упражнения больше похожи на "рутинную" и "программа". Если вы хотите получить результаты, придерживаться принятой и высоко оцененной программу, как Стартовая сила или сильный лифты 5х5.

+561
ravemir 10 авг. 2018 г., 15:14:52

Я чист ссыпая на долгое время, но после еды те же самые вещи в течение долгого времени это становится трудно пить его каждый день. У вас есть какие-либо советы по питание с большим количеством сложных углеводов, белка и калорий?

Мой список в первую очередь следующим образом:

- Коричневый рис
- Макаронные изделия из цельной пшеницы 
- Яйца
- Овес
- Peanutbutter
- Картофель
- Может тунца (желательно в оливковом масле)
- Куриное филе (в основном в рисе или Наси)

Мой caloriebomb Шейк рецепт (кредиты buffdudes)
- Massgainer
- 150гр нормально овес
- Банан
- 2 ложки peanutbutter
- вода (или молоко, но я думаю, что вода на вкус просто отлично)

Смешать его, и вы будете иметь 1000-1500 калорий в шейкере с 
сложные углеводы + полезные жиры + белки + все, что вы хотели бы от massgainer

У вас есть что-нибудь еще добавить в список ради изменения? Едят одно и то же весь день действительно становится скучным через некоторое время и наталкивает на чит.

+535
JKO 30 дек. 2010 г., 11:29:54

Потребуется время, чтобы прочитать следующие статьи просто повесить на fitocracy не "знание центр": "почему потеря веса является не царь достижений". Вы увидите несколько До и после фотографии и реальной жизни преобразования тела. Вы также увидите, как во многих случаях вес пошел вверх или осталась на прежнем уровне, а результаты гораздо более жесткие, облегают тело.

Вот некоторые советы и я сократить жир на более чем один раз:

  • Масштаб, как термометр. Он может только сказать вам, является ли ваш вес выше или ниже "нормального" (там, где это для вас). Если номер не нормально, вы должны смотреть на другие вещи.
  • Рулетки являются отличными инструментами. В конце концов, мы хотим, чтобы жирок ушел. Если ваши плечи и грудь становится больше, в то время как ваша талия становится тоньше, кто заботится, что масштаб говорит?
  • Фотографировать прогресс. Раз в месяц, сфотографировать себя спереди, сбоку и сзади. Сравнивать ее с прошлым месяцем картина, и первые успехи картинка у вас на это путешествие. Вы должны быть счастливее с тем, как ваше тело адаптируется.

Так почему же шкале вверх, когда вы получаете меньше?

  • Может быть набирает мышечную массу (мышцы, соединительная ткань и т. д.), это очень распространено среди людей, которые привыкли вести малоподвижный образ жизни.
  • Вы можете просто быть хотя набирает вес воды-по моему опыту вес воды +/- 3-5 фунтов.
  • Ваше тело, возможно, внесения изменений, чтобы справиться с новой рабочей нагрузкой, которая будет держать вас на один и тот же вес или чуть выше, пока это делается.
  • Может быть реакция на то, что ты ешь вызывая лишних наворотов.

Что если шкала идет вверх, потому что я толстею? Вы будете иметь, чтобы сделать некоторые детективной работы:

  • Все ваши макросы били? Вам нужен белок, чтобы помочь увеличивает поддержку мышечной массы. Есть некоторые незаменимые жиры (например, жиры ваш организм нуждается, чтобы выжить, что он не может сделать самостоятельно).
  • Вы едите достаточное количество калорий? Это кажется нелогичным, но чем больше вы голодаете, тем больше ваше тело будет держаться за жир.
  • Вы едите слишком много калорий? Если калории, кажется, прямо на бумаге, попробуйте упасть лишь немного, чтобы увидеть, если это помогает.
  • Есть ли что-то в вашем рационе, что вызывает реакцию? Молочные продукты, пшеничная мука (глютен), и даже обработанных сладких продуктов может вызвать непропорциональное раздувание у некоторых людей. Попытайтесь исключить все проблемные продукты уже около месяца, и повторно вводить их по одному за раз, чтобы увидеть, что вы могли бы быть проблемы.
  • Вы получаете все микроэлементы вам нужен? Счастливый потребности щитовидной железы магний, селен и йод. Они могут быть найдены в продуктах, как шпинат, капуста, морепродукты, морская рыба, и курица.
  • - Ваш уровень гормонов правильно? Получить периодический анализ крови и обсудите его с вашим врачом. Уровень гормонов щитовидной железы Т3 очень важно для потери жира, но если ваши половые гормоны выключены (тестостерон/эстроген), что также может вызвать проблемы для вас. Иногда это влияет на то, что вы едите. Т. е. очень низким содержанием жира диеты может понизиться уровень тестостерона, но обратное неверно (т. е. вы не можете поднять тестостерон выше нормы за счет увеличения жира в вашем рационе).
  • Возможно, вам нужно изменить тип кондиционер/работает, что вы делаете. Устойчивого состояния запуск может не работать, а также интервальные тренировки для вас. Или наоборот.

Итог: если все выглядит лучше и вы чувствуете себя более здоровым, игнорировать масштаб. Если масштаб действительно говорит правду, то это время, чтобы выяснить, что нужно изменить. В то время как калории короля для потери веса, они не только повод для беспокойства.

+522
GreenGardener 12 окт. 2012 г., 2:58:09

Это зависит от того, какой запуск Вы делаете. Если вы делаете низкий расстояние интенсивность бега, нет необходимости делать какие-либо растяжения или разминки.

Если вы делаете более интенсивные аэробные работать, вы должны начать с низкой интенсивности прогрева выполнить (1/2 мили должны быть достаточными, но в конечном счете это будет продиктовано вашей физической подготовки и тренировки вам предупреждение за).

Если вы делаете бега с высокой интенсивностью, как максимум усилий спринтов, вы должны сделать восходящий разминки с динамической растяжкой. Вы должны потеть после этой разминки.

Сохранить статическую растяжку после пробежки.

+507
Henrik Ilgen 10 авг. 2015 г., 4:02:41

Справочная Информация

Когда я начал тренироваться несколько месяцев назад, я начал P90X и Insanity (помешательство на P90X утрам и по вечерам). В результате, я привыкаю к высокой интенсивности упражнений.

В ходе исследований на упражнения для выполнения, я наткнулся на программу CrossFit и он, казалось, был огромный тренд. Проверяя упражнения, я увидел, что многие упражнения уже были реализованы в видео, которые я использовал.

Я также заметил, что много статей на кроссфит заявил, что это ужасная программы тренировок. Эти статьи были написаны либо бывшими CrossFitters или не CrossFitters. Многие жалобы были

  • Ежемесячная плата непомерная.
  • Это культ.
  • Упражнения выполняются неправильно.
  • Это может привести к болезни, называемой рабдомиолиза.

Все аргументы я читал против программы вращаются вокруг этих 4. Кроме того, многие из этих статей являются на фитнес/тренажерный сайтов. Так, я не могу предположить, что эти авторы просто ненавидел тренировки.

С другой стороны, многие статьи были прочитаны защиты программы. Эти статьи были написаны по текущему CrossFitters.

Я не смог найти статью, которая предусматривает, плюсы и минусы этой программы в такой рациональный, трезвомыслящий пути.

Вопросы

Я не планирую записаться на кроссфит (или любой обычный тренажерный зал); однако, мне нравятся многие упражнения и планируем включить их в моей обычной тренировки.

Как результат, мне нужно знать следующее:

  • Кто-нибудь знает какой-нибудь статьи, которые подчеркивают плюсы и минусы программы? Хотелось бы статью, это не ненависть или фан -.
  • Что именно не так с программой? Упражнения? Интенсивность? Проблема рабдомиолиза? Формы исполнителей? У меня есть проблема с ценой (все статьи указаны члены заплатить около 150 долларов США в месяц).
  • Учитывая, что все упражнения имеют риски, и каждый имеет свои предпочтения, что делает эту программу получают больше, чем купорос программ, таких как маразм/P90X?

Цель вопроса не в том, чтобы создать напряженность на основе мнения; скорее, это для меня, чтобы получить достаточно информации и опыта, чтобы определить, если это стоит моего времени. Я считаю, что это, но, возможно, более опытных, чем я вижу проблемы, что новички не могут легко увидеть.

+469
Nelson aka SpOOKY 4 сент. 2012 г., 19:32:48

В общем причины грыжа как относится к этому вопросу относятся:

  • Лишний вес
  • Тяжелый подъем
  • Плохое питание
  • Перенапряжение

Хотя я не врач, и не один я играю на ТВ, я выйду на конечности и сказать, что перенапряжение и тяжелую работу требуется вызвать грыжи, когда это сверх того, что организм готов справиться. Если вы выросли в весе быстрее, чем вы действительно готовы, то вы может быть в опасности. Особенно если ваше ядро уже не достаточно сильны, чтобы поддержать то, что вы делаете на скамейке проповедник завиток.

Тяжелая атлетика ремни предназначены для обеспечения стабильности в вашем ядре. Он будет сжимать ваши органы еще больше. Похоже, что грыжа-это больше относится к мышечной ткани, чем самих органов.

+392
Anna2001 12 июл. 2010 г., 11:15:10

Гормоны отвечают за похудение, не все, но он является одним из виновников. Какой тип гормона действительно виновного? Было время, что я обдумывал, почему кто-то ест много, но набрать вес и я, которые едят меньше, получить больше. Как я искал ответа, это приводит к гормональным факторам. По некоторым причинам, дисциплинировать и едят что такое пищевая цепь пирамиды записался это хорошо. Я начала мою диету с очищения организма, детоксикации мое тело от токсинов, выпивая смузи со спирулиной порошок - это помогает детоксикации организма естественным путем.

+381
noelmcg 14 июн. 2015 г., 20:30:45

Если мы возьмем Tabatas конкретно, я не уверен, что там были все большие изучены, показывая 20/10 превосходит другие методы ВИИТ. Я думаю, что Табата имя, хотя это лишь отвлекающий маневр, как интервал подготовки было сделано задолго до Табата проводил свои исследования, и если вы посмотрите на историю он не обнаружил ничего нового. Итак, 20 секунд, 10 секунд-это не магическое число или отношение, он был выбран, чтобы держать исследование под контролем. Более полувека назад, несколько легкоатлетических мировых рекордов были установлены спортсменами, используя высокой интенсивности интервал подготовки. Я привести к считаю, Лэнс Армстронг также интервальных тренировок. Я думал, что некоторые из лучших спортсменов в мире как минимум за последние 75 лет было бы больше одобрения, чем исследование с участием 50 или даже 100 человек. Я не уверен, что делаю исключительно ВИИТ, но я думаю, что это безопасная ставка, что, включая ее в свой тренировочный режим лучше не включать.

+280
adn peter 11 февр. 2017 г., 17:17:31

Крытый Гребля (велоэргометр) может быть другой вариант, чтобы познакомиться с вашим медицинским консультантом.

+211
Nathan Moinvaziri 17 июл. 2016 г., 14:26:03

Насколько плотно/потерять ваши бедра и бедра? Если вы обычно проводите много времени в сидячем положении, ваши сгибатели бедра становятся исключительно туго... к сожалению, работа не отпускает их. Если ваши бедра и бедра узкие, взгляд на йогу.

+166
Fred Moudy 26 авг. 2013 г., 21:41:06

Вы, наверное, считая его неправильным.

Но эй, это не твоя вина. Не существует универсальной системы измерения калорий для еды. Цифры на упаковках должны быть использованы только в качестве руководства, а не как факты.

Мой опыт пока говорит, что статистика Google калории являются хорошими приближениями. Кроме того, калорийность ценностей предложил в продуктах крупных компаний были хорошие. Это наблюдение связано с тем, что я похудела, когда я рассчитывал 1800/1900 и перестали терять вес, когда я увеличил его до 2100/2200. Когда я попробовал то же самое с продуктами от небольших компаний, я не мог управлять такой прогресс. Я 171 см/66 кг.

Если у вас были серьезные недоедания, вы это почувствуете. Вы бы спать намного дольше, чувствовать себя крайне истощены, испытывают потерю волос наряду со многими другими вещами.

+110
Algur 12 мая 2018 г., 15:43:13

Мне нужна помощь пожалуйста.

Мне 40, женщина и 173см в высоту

Я использовал, чтобы быть здоровым и активным, но за последние 8 лет сочетание боли в пояснице, депрессия и бессонница означает, что уже скатились совсем немного.

Я весил 95кг 2 недели назад, в идеале я хочу быть 67 кг или чуть меньше. Поэтому мне нужно, чтобы потерять около 28кг. Я вегетарианка, готовлю с нуля и имеют довольно хорошее представление о биологии, питания и т. д.

Я имел некоторый успех с голодания и кето-диеты в прошлом. Так я начала свою диету с 5 дня быстро, чтобы запустить кетоз.

Я делаю анализы крови на кетоны и сахар в крови каждое утро. На 3 день мой уровень кетоновых были >1.5 - так называемая оптимальная зона кетоз. Я закончила свой пост на 5-й день и перешли на питание преимущественно жиры и немного белка, убедившись, что он был подавлен в карбюратор. Я продолжал голодать, употребляя только одну очень скромную еду каждый вечер.

На 7-й день я сбросила 4кг, в основном гликоген и вода вес я думаю.

Дни 8 и 9 не было никакой дальнейшей потери веса, но моя кетоновых сейчас >3, поэтому я решил перейти на диету с низким Carb (<20 г), еще ест один раз в день, а также пытается ограничить калории до 500-800.

Я придерживался этой акцией. Сегодня день 16 и я не потерял любой вес еще на всех. Я застрял на 91кг.

Я понимаю, потеря веса, иногда в палатках, но, учитывая, что я на довольно строгий режим, есть много веса, чтобы проиграть, и я просто в начале моей диеты я довольно путать о том, что я получаю не так.

Я сдавала анализы крови в марте прошлого года, который проверял мою щитовидной железы и т. д., И я здоров. Так как я села на диету я не делал какие-либо интенсивные физические упражнения, а я веду активно - гуляю с собакой, тяжелые садоводство, помогая другу переезжать на другую квартиру (на самом деле это было весьма интенсивного!)

Я нахожу этой диеты достаточно легко придерживаться, когда я вижу результаты, но я получаю действительно деморализован на данный момент.

Идеи, пожалуйста...?

+93
Doughald 31 мар. 2013 г., 3:04:02

ВСАА содержат 4 калории на грамм, как и белки, поэтому они не вероятно, способствуют похудению. Кроме того, ВСАА используются в качестве стимуляторов аппетита у пациентов, находящихся на гемодиализе, и у больных раком. Источник: Nutrientsreview.com

Также я обнаружил, что нет качественных исследований, которые бы показали, что ВСАА в мышцы.

Единственное упражнение, связанных с эффект от ВСАА, кажется, уменьшается болезненность мышц после тренировки. Источник: В PubMed

+47
Joachim Sauer 16 июл. 2019 г., 4:07:11

Да. Вы не сможете достичь идеальной гладкости, но вы можете усилить с течением времени.

Начните с растяжением челюсти около десяти минут каждое утро, открывая и закрывая, двигаясь из стороны в сторону. Это должно быть сделано медленно, чтобы избежать нагрузки на височно-нижнечелюстного сустава - если вы чувствуете треск ощущения, вы идете слишком широкий. Вы можете сделать свои губы и брови тоже участвует. Подражать о лицо парня из офисных помещений, то борозды лба и расширить рот, как ГВ. Отражающие это в течение нескольких минут получите свой мюзиклы лицевая чувство более расслабленным, которого, как готовит их, чтобы быть осуществлено, и отталкивает стресс, напряжение, которое тянет кожу в нежелательных направлениях.

После упражнений в течение дня быть жевательная резинка. Стараемся делать так, сидя, стоя и лежа на какое-то время через день. Будет лучше, если вы можете сделать это, опираясь голову назад и глядя в потолок некоторое время, чтобы помочь тон ваших digastrics. Если у вас нет резинки, вы сможете добиться аналогичных поражает попеременно нажимая и отпуская свой язык плотно прилегают к небу.

Наконец, прежде чем лечь в постель, займет около 60 секунд, чтобы тяжело улыбаться, при вращении головой по кругу, чтобы размять шею. (Это на самом деле хорошая практика, независимо от ваших целей в фитнесе, поскольку спать с подушкой может быть стресс для шеи с течением времени.)

Угнаться за этим ежедневно должна принести заметные результаты примерно через 90 дней. Это довольно долго, но тренировка мышц лица по своей природе медленно. К счастью, упражнения не трудно угнаться сами по себе.

Удачи бафф лицо. Это стоит того!

+13
Chantel 12 мар. 2018 г., 12:10:51

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil