Может вы построили мышцы спины вы потеряли?

Я читал так много о диетах, что предупреждение о том, что не едят достаточное количество белка приведет к потере мышц. С другой стороны я вижу таких людей, как Кристиан Бэйл почти бравируя этим правилом идет вверх и вниз по built_rake-тонкий масштаб несколько раз успешно.

Это правда, что потеряли мышцы потерян навсегда ? Если да, то как такие люди, как ему это сделать ? Когда я вижу его в машинист я не думаю, что его тело просто показывает потерю воды из мышц только прямо ?

+204
Raw 6 апр. 2014 г., 4:01:11
30 ответов

Я заметил разницу в моих тренировок, когда единственным фактором, я могу изменить температуру комнаты, в которой я занималась спортом.

Я знаю, что есть риски и преимущества для занятий в жаркие температуры, как описано в этой теме, но я хотел бы знать, как тепло конкретно эффект сжигания калорий. Другими словами, Я буду сжигать больше или меньше калорий в номер, что теплее, чем другой, или вообще разница?

+981
Rida 03 февр. '09 в 4:24

Я начал следующую серию, чтобы нарастить мышечную массу, в этом разделе калорий составляет 2712, автор говорит, иметь 6 приемов пищи в день, включая калории от тренировки. Теперь если я делаю простой математики, как делать разбивку 2712, это как следовать

Белка : 241г
Углеводы : 402g
Жиры : 71 г



Итого : 714

Но если мы делаем 714*6 = 4,284. То есть как Двойной, что он отметил за день обучения. Я делаю математику неправильно или есть какая-то опечатка?

+974
user208092 5 авг. 2014 г., 19:45:37
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Довольно долгое время сейчас я занимаюсь Билл Звезда 5х5 тип рутины.

Вес ~85кг с Макс жим 130кг, присед 160kgx5 но тяга низкая, я иногда острая боль в нижней части спины, когда ничего тяжелее 100 кг или 120кг. Недавно, у меня слегка расширен мою позицию и мои руки идти внутрь (как в сумо) и боли больше нет, и, кажется, легче для меня, чтобы держать спину прямой.

У меня создалось впечатление, что он должен быть, как минимум, на корточки от того, что я вижу, большинство тех, кто делает.

Моя хватка также разрыхляет очень легко и предплечьях относительно слаб. На данный момент я брошу 140кг. Я пытаюсь выяснить, смогу ли я преодолеть этот или если у меня травма, что делает больно, когда я становую тягу. Что такое хороший метод для увеличения силы хвата, если это проблема? Или может быть, это просто, что мои лифты не coventional пропорции?

+946
Thomas Schulte 30 янв. 2018 г., 14:32:57

Есть ли стандартная (насколько это может быть стандартная) растяжения, которые при регулярном использовании в течение определенного периода времени позволит увеличить/сохранить гибкость и помочь мой общий фитнес-уровень?

У меня есть набор тянется я делаю с тех пор играл в баскетбол в средней школе, и я думаю, что я, желая либо проверить рутинную или найти стандартную процедуру, которая включает в себя все мышцы, которые вы хотите растянуть на ежедневной основе.

Я думаю обычная из филиала военного или что-то подобное. Все это существует, или это одна из тех областей, которые слишком индивидуальный, чтобы иметь общее правило?

+860
John Dailey 28 июл. 2010 г., 1:28:13

Здесь дети должны были быть 8 до сноубординга. У меня нет конкретных аргументов, почему, но из опыта, научиться на сноуборде болит немного больше. :)

Мы ставим наши 6 лет на лыжах и сноуборде сделал на 8

+858
Kenny Cason 14 нояб. 2011 г., 3:32:15

Во-первых, ваш вопрос очень сильно укоренилась во мнении, так, вот мое мнение.

Вы заявили, что вы хотите “эстетическое” телосложения. Эстетичность подразумевает баланс. По вашему собственному признанию, вы указать, что “верхняя часть тела отстает”. Ваше текущее распорядок не может в достаточной мере решить эту проблему. Вы должны рассмотреть переставляя свои тренировки, чтобы расставить приоритеты в “проблемных зонах”, как вы указали. Например, если ваш бицепс не хватает, убедитесь, что сделать бицепс упражнения в начале вашей обычной, когда вы свежи. Не бойтесь периодически менять свой распорядок для решения проблемных зонах.

Я бы также пересмотреть снижается содержание жира в организме, как вы указали. Большинство культуристов падают на подростков и ниже, но только за несколько месяцев до конкурса. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на немедленном низкокалорийная, вы должны рассмотреть возможность подготовки массы, так как мышцы более метаболически активны , таким образом, позволяя вам сжигать больше калорий. Кроме того, добавил, мышцы должны улучшить свои эстетику.

Наконец, я бы также рассмотреть возможность обучения 5 дней или меньше. Один день отдыха может показаться недостаточным, но, в долгосрочной перспективе, учитывая объем тренировок, который вы указали, восстановление может оказаться проблемой. Помните, вы не наращивания мышечной массы в то время как вы находитесь в тренажерном зале. Что происходит, когда ваше тело имеет шанс на выздоровление.

+830
PeeEss 15 нояб. 2012 г., 14:58:24

Я не могу получить обратно то, что я собираюсь сказать статью или каких-либо доказательств, но у меня есть теория, основанная на моем личном опыте. У меня такая же проблема, которую вы описываете, когда я работаю на моей груди, но для меня это также происходит, когда я работаю мой би и обратно. Например, когда я делаю лат тянуть падения или бицепса кудри, мышцы, которые начинают действительно больно мои предплечья. Самое интересное, что на следующий день мышцы болят от предыдущей тренировки в Би и лат, а во время самой тренировки я никогда не чувствовала их боли. То же самое происходит со мной во время обучения в грудь, я могу пройти через мои чувства только мои трицепсы болят, но утром я буду чувствовать себя так же груди.

Все это заставляет меня думать следующее: когда делаю жимы груди мы знаем, что это не только сундук, который находится в стадии разработки, но и трицепсы. Другими словами, трицепсы и грудные мышцы работают вместе для достижения определенной цели, которая в случае с пресс-нажать вес. Трицепсы находятся там, чтобы помогать Печ, поэтому покуда грудные мышцы еще свежи трицепс не больно, но после того, как Печ начнете уставать мы считаем, что благодаря тому, что наши трицепсы начинают болеть. То же самое верно и для тренировки бицепсов и лат тянуть вниз. Для того, чтобы делать эти упражнения, мы должны сжать оборудования. Пока наши бис и обратно свежие предплечья не должны работать так много, но когда наши бицепсы и спина начинают утомлять ощущается боль в предплечье.

В заключение, Вы были обеспокоены тем, что ваша грудь не расстраиваться, потому что ваши трицепсы устали слишком рано, но из моего личного опыта грудь прорабатывается хорошо. Доказательством для меня было то, что на следующее утро мои грудные мышцы были в огне, а на следующей неделе я был в состоянии еще более тяжелый вес.

+797
maxgan 8 февр. 2013 г., 12:27:15

Упражнения помогут снизить артериальное давление, но вы должны понимать, это тот случай, когда малое знание-опасная вещь.

Ваше кровяное давление скачет во время тренировки, потому что ваше сердце работать тяжелее, чтобы качать кровь, чтобы смыть питательными веществами, и отходами от ваших мышц. Чем больше вы работаете, тем труднее ваше сердце должно перекачивать кровь, тем выше ваше кровяное давление будет. Это естественная реакция на повышенную сердечную нагрузку и не обязательно опасно.

Что стоит беспокоиться о высокой отдыхает частоту сердечных сокращений, но только квалифицированный специалист, чтобы диагностировать повышенное артериальное давление является медицинским работником.

Что касается кружится голова после тренировки, это не редкость, особенно если вы недостаточно подготовлен или поднимаясь на максимальной нагрузке. Просто продолжайте работать, и Ваше тело будет привыкнуть к своей новой функции.

+751
Tomas Bisciak 12 окт. 2013 г., 0:50:19

Я до сих пор не имеют однозначного ответа для моей ситуации, но я рад сообщить, что, теперь, когда весна здесь, я бежал снаружи. Теперь я не только на беговой дорожке, я не испытываю онемение.

Я все еще собираюсь смешать в сменную обувь и видишь в итоге ортопед. В то же время, я буду рад остаться далеко, далеко от моей беговой дорожке спортзала.

Я написал это как ответ в случае других подобных проблем; в надежде, что они могли бы лучше удачи на тропе и беговая дорожка.

+751
Ethos 27 авг. 2013 г., 6:10:48

Поэтому я не отношусь к гимнастике, но моего дома есть один. Все у меня есть доступ к гантели, которые начинаются в 10 и доходить до 50.

Как я могу увеличить мои тренировки с этими гантелями? Я сделал некоторые исследования и спустить тренировки с Bodybuilding.com и просто преобразовать штангой упражнение на гантели их эквивалент.

Например, я делаю жим гантелей вместо штанги скамья для пресса.

Однако я чувствую, что там должен быть лучший способ.

Какие-либо предложения?

+734
Unocendiy 29 авг. 2010 г., 3:15:38

Большая проблема, что у большинства людей заключается в том, что задние дельтоиды являются относительно слабыми, и это не займет много веса, чтобы подчеркнуть их (тем более что они, как правило, недостаточно подготовлен в сравнении с медиальной/передние дельтоиды). Поэтому они используют больше веса, чем необходимо, и сломать форму, чтобы вместить.

Если вы хотите тренировать их с хорошей форме, Гребля-это хорошее упражнение, так же как и обратного рядов. Поставить низкий бар на Смит машины или аналогичный, вам в скамейке установки нажмите под ним, и потяните вверх в бар, а не оттолкнуть ее. Если вам нужно больше веса, вы можете проложить пластины на груди. Когда это становится громоздким, вы можете перейти на свободные веса упражнения/тип гантель.

+702
Weld Rih 17 апр. 2016 г., 2:23:38

Im из Южной Африки, и здесь у нас пока нет, что гораздо шире выбор добавок, и я ищу ту, которая работает.

вот у нас УСН (конечная спортивного питания) и на сегодняшний день она является конечной в Южной Африке, но я провел исследование и большинство отзывов не хороших и все на те доски предполагает НПЛ и оптимальным, но оптимальным он не дешево и НПЛ не так хорошо, что я попробовал и не увидел никаких результатов.

Так кто что знает рабочей и карманного добавок, которая доступна здесь, Пожалуйста, скажи мне.

и я хочу добавки, которые помогут мне получить сухую мышечную массу массу и я на 100% протеиновые коктейли.

Я подъема в течение 4 месяцев теперь, и когда я начинал, я был 52кг, а сейчас спустя 4 мес я 60,22 кг

+629
Bill Riordan 23 сент. 2017 г., 17:54:20

Восходящие гири. Это, безусловно, увеличить прочность сцепления.

Например, одно упражнение я делаю, что я начинаю приседать и качать гирю от пола до днища-до положения стоя. Я также делать упражнения, где я держу низ-вверх гири и шаг вверх и вниз на платформу. Более стандартный тип упражнений является просто носить вверх-вниз гири в спортзале. Самое главное-это гири с ног на голову.

Теперь, планируете пойти легкие на вес. Днища-это неустойчивое положение, и вы не сможете выполнять движение с весом, к которому вы привыкли. Это не упражнение для максимальной прочности и силы. Это упражнение для вашей власти, контроля, стабильности, и ваш основной. Стюарт Макгилл изучал учения и приходит к выводу, что он активирует ядро больше, чем большинство других упражнений, потому что это требует тонкой настройки.

Другой аспект этого упражнения заключается в том, что она требует очень настроены связи между разумом и телом. Что я имею в виду, что для того, чтобы провести днища-до гиревого вы должны внимательно следить за микродвижений в запястье. Одно неверное микродвижение, и гири переворачивается. Как вы усталость, трудность проведения восходящие гири увеличивается в геометрической прогрессии. Попробуйте, и вы увидите, что я имею в виду. Некоторые люди находят это неприятно, но для меня это вызов для моих душевных сил.

Если вы ищете упражнение, которое работает грубая сила, это не он. Вот что приседания и становая тяга для. Но если вас интересуют более точный тип движения-это здорово.

В конечной точке, когда вы идете в спортзал вы, наверное, не видел еще никого, кто делал восходящие гирями. В последние три года я видел только два других людей делать эти упражнения. Таким образом, вы можете быть бараном и идти за стадом или вы можете попробовать что-то другое.

+492
George Brega 5 мар. 2014 г., 21:46:02

Как человек, который писал этот ответ, я бы сказал, что никто понятия не имеет, сколько времени это займет. Это зависит от вашего конкретного уровня физической подготовки на эти задачи в настоящее время, что Вы нам не сказали. В общем, я бы сказал, что наиболее подходят женщинам следует планировать за несколько месяцев занятий, чтобы достичь целей, которые вы оговорите. Тем не менее:

  1. Невозможно быть более точным, чем без оценки вашей работы на ваши задачи цель и некоторым эталоном силовые упражнения
  2. Программа охватывает долгосрочные задачи, такие как разработка питания и спорт-удельная прочность и кондиционирования. Описание программа является чрезвычайно общим и должно быть продуктивным подходом, по крайней мере, несколько лет усердного прогресса наряду со спортом или методики обучения. Например, часть сил должна длиться не менее трех-шести месяцев. Ваша цель может быть достигнута путем ссылки, но эту "программу" описывает, как организовать обучение в течение нескольких лет после этой точки.
+488
TuTTe 9 янв. 2014 г., 1:20:11

Я на 25% жира и вес 87.5 кг. Я использую кросс-тренажер для шпагат 2-1. Мой пульс 194-196 на сопротивление 10 восстанавливается до 186 сопротивления 3. Я могу продолжать эту процедуру до 60-90 минут 5-6 раз в неделю.

Я чувствую, что я вполне приспособлена к этому режиму, я построил его постепенно. Я нормально дышать на протяжении, и я чувствую, как правило, потом хорошо — она становится лучше с течением времени. Я хоть и обильно пот и сердцебиение меня беспокоит — она всегда была высокой во время тренировки.

Я хотел бы, чтобы это было нормально, но на ходу 150 и сопротивления 2-4 пульс будет находиться в диапазоне 170-180, так что более низкая интенсивность не важна, тем более, что мои легкие и мышцы адаптируются, как обычно. Мне нужно придерживаться нескольких, чтобы быть в Формуле тбр 180-35 (+15) диапазон.

Так как я потею, как сумасшедший, я предполагаю, что мой процент жира в организме, что делает его трудно для моего тела, чтобы потерять тепло и мне нужен более высокий сердечный ритм, чтобы охладить свое тело вниз. Я должен ожидать, чтобы иметь больше нормальной тренировки сердечных сокращений, когда я спущусь на 10-15% жир тела ?

+445
Bruce Miller 31 мар. 2011 г., 21:05:15

Лучший способ я нашел, чтобы исправить мою проблему пресс-стенд, чтобы начать использовать Смит-машина. Разница в том, как мышцы активируются минимальна, см. В данном исследовании сравнение мышечной активации между машиной Смита и свободный вес жим лежа.

Я теперь вращая Машина Смита с обычный жим лежа и я вижу существенную разницу теперь, когда моя Печ набирает массы.

Цитата из исследования:

ПРАКТИЧЕСКОЕ ПРИМЕНЕНИЕ Жим лежа это обычное упражнение в исполнении обоих спортсменов и отдыха спортсменов и предписано сила тренеров и инструкторов. Результаты настоящего исследования свидетельствуют о том, что свободный вес жим лежа может привести к повышенной потребности в стабилизации о плечевом суставе с мышцы, такие как медиальная дельтовидной мышцы. Видов спорта, таких как Баскетбол, Бейсбол, теннис, бадминтон, хоккей и волейбол включать движения, которые требуют силы дельтовидной и стабильности плечевого сустава. Сила тренер может лучше обслуживать своих спортсменов выбрав свободную скамейку вес за машина Смита жим из-за ее потенциал для более спортивных-специфического мышечного развития. Результаты настоящего исследования также предполагают, что это может быть выгодно для тех, у кого не развита нервно-мышечного приспособления, необходимые для правильной стабилизации плечевого сустава (пациенты в реабилитационном центре, или начинающие тяжелоатлеты) использовать машина Смита жим за своего свободного веса коллегой из-за его сокращения потребности в стабилизации плечевого сустава. Однако, будущие исследования должны изучить, связанных с профессиональной подготовкой изменений в активации и развития силы этих мышц в результате различных режимах жиму лежа.

+433
klen 28 июл. 2013 г., 14:58:57

Я думаю, можно готовиться к марафону на беговой дорожке, но я, конечно, не марафонец, так что принять это с щепоткой соли.

Лично я считаю, что питание беговые дорожки не работают мышцы, которые толкают вас вперед, так как фактическими, мне иногда кажется, что беговая дорожка толкает мои ноги вместе. Я рекомендую найти несколько упражнений, чтобы работать подколенные сухожилия, ягодицы и приседания и становая, наверное, хорошо.

По этой ссылке есть несколько полезных советов (музыка и телевизор, чтобы избежать скуки, разнообразие, скорость работы)

http://www.runbritain.com/articles/marathon-training-on-a-treadmill-1/

Я думаю, как "экстра", можно Видео себе на беговой дорожке, чтобы проверить вас форму и увидеть, где вы тратите энергию (размахивая руками, ногами, скручивания и т. д.).

+404
saingreg 28 дек. 2014 г., 8:42:43

Притвориться, что между плеч и локтей крылья. Попробуйте и поднимите с этой части и не столько руками. Также со всеми упражнениями что соединение тела разума. Это то, что Кай Грин рекомендует. Надеюсь, что это помогает

+376
The F 2 февр. 2013 г., 0:55:08

Вернуться к врачу, сделать другие анализы крови сделали. Женщины склонны к несколько различных эндокринных проблем, связанных с увеличением веса, а именно СПКЯ и гипотиреоз. Оба очень часто недостаточно или неправильно. Для СПКЯ, необходимо, как минимум, следующие анализы крови - ДГЭАС, натощак инсулина и глюкозы натощак. В идеале, она должна также сделать свободного тестостерона проверить, как хорошо. На гипотериоз, ТТГ тестирования недостаточно, получить бесплатную Т3 и Т4 анализов, а также. По крайней мере, это позволит исключить медицинские проблемы.

Молоток вниз на отслеживание еды. Что она ест Палео и отслеживания-это здорово, но она, вероятно, может сделать лучше. Ведь это не имеет значения, если она ест курицу и брокколи весь день, если она ест слишком много, она собирается приобрести. По крайней мере, измерить все. Еще лучше - взвесьте его. Это получает свое наиболее точные цифры, она может получить. Кроме того, не заменить. Если продукт питания не существует, или не соответствует тому, что на упаковке или в кросс-источник, затем обновить запись или добавить новую.

Купите пульсометр. MyFitnessPal также славится дикий смета на сжигание калорий. Купите пульсометр и использовать его для любых упражнений. Использование его численности за МФУ.

Ешь калорий обратно. Если она использует систему МФУ для расчета калорий, и ее тренировок не включается в расчет, то следить за тем, как МФУ и когда она осуществляет, она ест больше, чтобы учесть их. МФУ строит в дефицит, когда вы настроить его, осуществлять сверх заданного значения подливкой.

Дважды проверьте другие лекарства. Она на противозачаточных? Большинство гормонального контроля рождаемости, как известно, вызывают проблемы с весом, и Депо-Провера-это часто самый страшный преступник. Она принимает любые другие лекарства? Проверить их на наличие проблем с весом и посмотреть, если они могут быть либо прекращено (под наблюдением врача) или поменять на что-то, что не вызовет проблем с весом.

Вернуться к истокам Палео. Как, люди не сломлены ставит его может быть слишком хорош в Палео. Если грустно-стиль "лечит" работал свой путь обратно в, Хотя технически Палео, они могут быть причиной возникновения проблем (особенно если у них есть какой-то подсластитель в них). Сделать Whole30, чтобы вернуться к основам и силу изменить привычки. По крайней мере, пройти через свои традиционные блюда и вырезать плевел и придерживаться электростанция пищевыми продуктами.

Настроить макросы. Палео не обязательно с низким содержанием углеводов/с высоким содержанием жира, и некоторые люди лучше на низким содержанием углеводов, в то время как другие лучше выше карбюратора. Это будет частично зависеть от того, что вышеупомянутый анализ крови вернется с,. Если она показывает признаки резистентности к инсулину, то ниже карбюратора, вероятно, будет самый лучший вариант. Если она этого не сделает, то она более свободна, чтобы попробовать увеличить углеводов (в зависимости от того, где она сейчас).

Изменить до обычной тренировки. Вполне возможно, что интенсивность кроссфит, плюс на велотренажерах слишком много и слишком интенсивно. Попробуйте упасть и сделать некоторые выделенная мощность подъема или сила орган, ориентированный на силовые тренировки, или просто напишите для кожи в целом. Марк Сиссон ставит его элегантно - "часто двигаться в медленном темпе." Вам не нужно, чтобы власть через час крутятся на полной скорости, когда часовую прогулку или прогулку на велосипедах хватит и не вызовет ваше тело, как много стрессов (и, следовательно, производства кортизола).

Будьте терпеливы. Потребовалось 2 года, чтобы получить эти 15 фунтов. Они не собираются прийти за ночь. Дать каких-либо изменений по крайней мере месяц, прежде чем давать на них. И если она ничего близкого к нормальному весу, это может занять больше времени, чтобы увидеть, как движется шкала. Пятнадцать фунтов в 2 года-это чуть более половины фунта в месяц. Не ожидайте, что он придет гораздо быстрее.

+370
Mr Magoo 7 окт. 2014 г., 16:07:43

Почему, когда я на корточках (400 фунтов) я могу сделать все мои наборы без вредных последствий. Даже одноногий приседания (до 200lbs) вызывает у меня никаких проблем, кроме, может быть, Домс.

Когда я поднимаюсь по лестнице, я запыхалась. У меня на машине лестницы прошлой ночью в зале и я был в состоянии сделать это в течение примерно 2 минут (1 мин х 2), но на 2 минуте я чуть не блеванула и я смотался.

Почему? Какая разница между лестнице и приседания (или другие упражнения на ноги)? почему я чувствую, что я собираюсь блевать и почему я запыхавшись на лестнице, но не вприсядку. Я начал чувствовать себя плохо, наверное, 15-20 секунд в нее.

+342
user48955 24 сент. 2014 г., 17:55:06

Как правило, причина того, что люди смешивают порошки белка имеют разные темпы усвоения белка за один прием пищи. Сывороточный протеин усваивается быстрее всего. Казеин усваивается медленнее. Яичный и соевый протеин усваивается со скоростью от сыворотки и caesin. Сыворотка идеально подходит для После тренировки. Казеин используется перед сном, чтобы иметь в наличии белка для восстановления во время поста в одночасье, но это и не нужно для обычного фитнеса. Смешивание белков думал, чтобы удерживать вас дольше при использовании протеиновый коктейль в качестве замены еды.

+336
tom21 26 февр. 2015 г., 5:21:10

Он считал, что слишком много фитнес-разрушает мышцы. Как можно узнать, что линии? Некоторые аргументы указывают на бегунов на длинные дистанции/марафонцев в качестве примера, который, как известно, не самые мускулистые люди, но, как правило, хорошо развита и довольно худой.

Я спрашиваю, потому что я пытаюсь быть как очень здоровый и спортивный, но хочу сохранить мышцы одновременно. Люди говорили мне, сумасшедшие вещи, как утверждает, что я должна избегать кардио, потому что кардио якобы сливает или "САПС" мышцы сразу. Я не говорю о чрезмерных кардио-эти претензии к любому кардио и утверждают, что он "сжигает мышцы", даже если это делается очень мягко сказано.

Например, я видела тему (BB.com), где люди пытаются поставить на размер активно не занимаюсь кардио/фитнес тренировки, и категорически избегать его из страха потери мышц от него.

Я имею в виду такие вещи, как запуск/бег, плиометрика, спорт и т. д. Некоторые говорили, как "из формы" это сделано им. Я сдуру поверил, что это правда, и теперь я чувствую себя невероятно из формы, а также.

Я в принципе и срубить что-то вроде работает, пока в конце концов я просто-таки силовые нагрузки, и я чувствую, запыхавшись сейчас на первый сет. Когда я нагрузок кардио я никогда не чувствовал себя запыхавшись и все еще чувствовал себя сильным и т. п. но боялся, что все Спорт/кардио я делал бы прекращение мышечной массы.

Так что вывод здесь? Может большинство людей, как правило, быть очень нужным и поставить на+поддерживать мышцы?

Я имею в виду "высокую посадку", как возможность запустить 5K и еще лавку три тарелки, глядя причине. Многие из этих "больших парней", как правило, имеют огромное количество питания, но посмотрите, как они запыхались после 10 повторений на 50%.

Я не хочу быть построен и мускулистым, если я собираюсь быть в форме царь-жопа-я хочу, чтобы обоих миров.

Сейчас я пытаюсь вернуться в хорошей форме снова, но борюсь, чтобы найти правильный баланс. Я раньше легко работать по крайней мере одна миля в день, каждый день-и делать коробки 50-100 прыжков в день без проблем.

Как я могу знать тонкую грань между "слишком подходят и риск для эффективного наращивания мышечной массы" и "наращивания мышечной массы, но еще может работать и не устаю?" Я читал противоречивые исследования, доклады, анекдоты, и т. д. Я теряюсь и не знаю, как сильно я должен давить чтобы быть в хорошей форме, сохраняя при этом уверен, что я не "вытягивает" мышцы от. Моя диета-это хорошо, и я точно знаю, что более активный значит больше нуждается в пище.

Я зря волнуюсь или что мне/другим нужно принять к сведению в этих начинаниях?

Обратите внимание, что я не только делаю кардио/стационарный вещи, но также плиометрика/прыгать, скакать/ВИИТ, упражнения, виды спорта, Велоспорт/велосипед верховой езды и других взрывоопасных, сердца коснувшись учения.

+284
Olivia Rinaldi 28 мая 2017 г., 2:18:21

Для тех из нас, которые не могут позволить себе бак с водой, но все еще хотите, чтобы некоторые относительно легко оценить процент жира в организме, вы можете получить цифровые весы жира тела , которые посылают небольшой электрический ток через ваше тело, используя биоимпедансный анализ (БИА). Поскольку это занимает больше времени, чтобы пройти через жир, чем мышцы, они могут дать вам грубую оценку состава вашего тела жира.

Они не так точны, как кронциркулем или цистерны с водой с точки зрения абсолютного значения, но они являются достойной показывает относительные значения с течением времени.

Согласно этой статье на тело жира Весы: Они действительно работают?

Такие факторы, как тип тела, температуры тела, увлажнение, и последнее упражнение может оказывать заметное влияние на цифры, которые вы видите на весах. Даже мокрые или потные ноги могут привести к искажению результатов. Ли вы получите точный анализ, что вы можете сделать, это использовать это число, чтобы оценить ваш прогресс. Но вы должны быть последовательными, когда вы весите себя, так что он в то же время дня, выпить/съесть примерно такое же количество, не делайте этого сразу после тренировки, и использовать его в помещении, которое является в целом стабильной температуры. Использование жира шкала как средство отслеживания тенденций, а не сосредотачиваться на какой то номер или сравнивая это число к тому, что вы считаете, что ваши жировые отложения должны быть.

У меня есть Ария от Fitbit , которые будут автоматически синхронизироваться по WiFi, но идет на здоровенный $130. Если вы посмотрите вокруг вы можете найти много других моделей по цене от 60$.

+270
notfish 8 мар. 2014 г., 12:57:56

Я тоже была на диете около 3 месяцев (начиная с июля) и Я записалась в тренажерный зал примерно в то же время. С тех пор у меня было много салатов и принимать больше белка. Я начинаю видеть прогресс в моей бицепсы и трицепсы, но вот в принципе и все.

Одна из самых больших причин является то, что каждый в зале всегда кажется 'парами', что означает, что они всегда вокруг своих друзей, и все они в окружении более развитых и более тяжелое оборудование, крича, роняя оборудования, и оставив помогал весом в 12,5 кг и 15 кг оставил для меня и я готов идти дальше. Я готов работать сейчас на моей груди так что я могу избавиться от моего "мужчина сиськи", и сделать некоторые упражнения, чтобы выпрямить их и просто начать смотреть лучше в целом. И видеть такие толпы людей действительно отключить, тем более что локации не большие. Лучшее место я нашел маленький, что почти всегда пустой, но как вы можете изображение, большинство, и я не знаю, если я должен использовать это слово, важным и эффективным оборудованием не существует.

Это очень хорошее для меня и я не был в моем районе живота, ног и потеря веса в целом. Вчера я взвесилась у меня был 218 фунтов, потом еще я был 222 момент, что-то, и это было около месяца назад. Я в ужасе от взвешивания себя сейчас, потому что мне кажется, я даже немного набрала. Что я должен делать? Я потерял и если я не получу помощь, я мог бы упасть обратно с ожирение и диабет работает в моей семье.

+209
Nescalito 15 янв. 2019 г., 9:08:57

Во-первых, упражнения я обычно делаю или виды спорта, такие как футбол и т. д.

Наверное, последние 6-12 месяцев, у меня был дискомфорт в верхней части груди. В последнее время, он чувствует, как она становится все хуже. Я думаю, это вполне мускулистый, как это больно по широкой зоне. У меня такое ощущение, может быть, я надорвал мышцу на мои плечи или, может быть, именно так я сижу на работе? Я не уверен, что это происходит уже достаточно долго, что я не помню, когда это началось.

Я пошла к врачу (терапевт) и в принципе, когда-то он был уверен, что это не мое сердце, он был немного апатичным об этом. Он сказал мне, что принимать обезболивающие в течение недели. Я сказал ему, что она не болит, просто вызывает дискомфорт, но он сказал, Все это было в моей голове и уже через неделю приема обезболивающих, мой мозг "забудет", что он там. Он даже сказал мне продолжать заниматься спортом и прочее.

Это хороший совет? Я чувствую, как принимать обезболивающие за то, что не вызывает у меня боль не очень хорошая идея. Я должен идти на физио? Я должен получить некоторые из видов массажа? Я должен сделать любой тип физических упражнений? Может кто-нибудь предложить какие-либо альтернативные методы лечения?

+199
jotef 1 янв. 2019 г., 0:18:55

Часто потеряли вашу фигуру, если вы прекратите тренировки на одну неделю. Поэтому, если вы можете попробовать сделать несколько простых упражнений на каждую группу мышц, чтобы держать УР мышцы разогреть, если вы больны или ранены.

Я отправился в Тайвань на неделю и, чтобы сохранить свою фигуру я делаю пуш-ап, используя свой багаж, так как вес сделать отряд и становая тяга. Это разве тяжелый вес я ношу на мои тренировки в тренажерном зале, но достаточно по крайней мере, держать свои мышцы разогреть в любое время.

+184
Turtle3intimidator 28 дек. 2014 г., 11:38:28

Нет необходимости пить воду. И у всех разные потребности воды, поэтому нет никаких ограничений.

К счастью, у вас есть то, что называется мозгом, который скажет вам, когда вы не пить больше! Пил чрезмерно прошлое этот предел может быть плохо для вашего здоровья. Ваш мозг-это хорошо, регулирующий жажду, слушайте его!

Я бы сосредоточиться на отдых, питание и программу тренировки, Если вы хотите нарастить мышечную массу.

+132
Hoang Huynh 24 мая 2013 г., 19:36:46

Я не верю, что есть какие-то исследования, показывающие, что эти упражнения помогут построить “квадратную грудь” (что бы это ни было). Однако, я думаю, что намерение консультацию означает, что вы должны внести изменения в свои тренировки.

Из ExRx...

Вариация

Основной предпосылкой для продолжения адаптации является изменение. Производительность уменьшится, если одни и те же упражнения и тренировочные нагрузки продолжаются В течение длительного периода времени (aka Жилья). Варианты обучения тормозят проживание и в конечном счете, на стадии исчерпания сказал. Поляризационный обучение стимул по целевой реакции между тренировками также может помочь восстановлению между тренировками. Эти изменения косвенно способствует восстановлению после метаболический путь не облагаются налогом в тот же самый путь каждый тренировки. Как Новичок, добиться прогресса на каждой тренировке. Вариация присуща из-за относительно быстрого прогресса в первоначальном этапах обучения (см. начальный уровень тренированности). Как прогресс замедляется, тонкие изменения должны быть сделаны в другие пути для прогресса, чтобы продолжить (см. вариации примеры ниже).

Без колебания, вы, как правило, становятся “несвежими” и прибыль будет плато. Что включает в себя каких-либо шансов на “квадратнее груди”.

+106
Andy Han 26 апр. 2014 г., 17:47:44

Я пытаюсь выяснить, как я могу сделать тяжелый глют мосты с эспандерами спокойно. Причина я использую эспандерами-это портативный и подходит мой нынешний образ жизни. Мой нынешний глют мост составляет 110 кг с гантелями(сейчас у меня нет доступа в тренажерный зал). Я сделал некоторые исследования в интернете и найти различные типы сопротивления использование полосы на мосту глют.

enter image description here

Первое, что я обнаружила, создает крутящий момент на мои плечи. Меня беспокоит это движение может создать травму на мои плечи. Это progressible движения в долгосрочной перспективе?

+105
logcat 5 нояб. 2012 г., 23:47:00

Некоторые мышцы просто не возможно тренироваться только с вашего тела. Как бы вы тренируете дельтовидные мышцы, ловушки, косые, без использования любого рода сопротивление? Чтобы создать эстетический вид, нужно тренировать мышцы, вы не можете выбрать правильно, используя только свое тело. Как уже упоминалось, существует также ограничение на сколько вы можете стимулировать мышцы расти без увеличения сопротивления.

+53
thePuck 21 янв. 2012 г., 23:42:38

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil