Можно ли практиковать фристайл дыхание со щитом удар?

Я пытаюсь добиться "один изумленный взгляд в воду" боковое дыхание, но даже используя ласты и три удар доски, чтобы держать мое тело так высоко, как только возможно, основная лице Анатомия подсказывает, что если глаза под водой, половина рот находится под водой. Теперь я прочитал, что "руки создать карманы воздуха в районе подмышки, как вы достигнете вперед и инсульта. Плавание обучение, чтобы превратить их головы в одну сторону и дышать из кармана". Это значит, что подход Совета пипец невозможно и единственный способ, чтобы практиковать стороны дыхание, пока вы делаете мазки? Я думал, что это след от вашей головы, что создается воздушный карман, который является, почему я использовал ласты, чтобы двигаться вперед как можно быстрее, удерживая доска пинком.

+846
user74171 24 окт. 2018 г., 5:25:07
26 ответов
  • Вы развиваете мышцы во время восстановления.
  • Количество выполненных восстановления зависит от того, сколько ваших мышц были разбиты на упражнения.
  • Количество мышечной ткани с микро-слезы прямо в результате раз-под-напряжения.
  • Тянут быстро (1 секунда), релиз (нижняя/тянуть) медленно (2-3 секунды).
  • Повторите повторений до отказа

Ваше понимание упражнений и отсутствие желания провести правильную программу новичка 5х5 или как-либо тела рутинную поможет вам нигде быстро.

+991
ynwabro 03 февр. '09 в 4:24

Я был в очень похожей ситуации, чтобы вы в вашем возрасте. Одна вещь, вы должны понять, ваш метаболизм, скорее всего, или близки к его пике прямо сейчас.

Набирает вес так же просто, как больше калорий, то калории. Я бы предложил считать свои калории в течение нескольких дней и видя, сколько ты сейчас ешь за день. Затем попробуйте добавить 250 в сутки(желательно здоровых калорий, но на ваш возраст/размер не имеет значения). Как только вы делаете это с комфортом, попробуйте добавить еще 250 за день.

Как для работы, попробуйте сосредоточиться на движениях смеси и низких частот рэп. Например, становая тяга, приседания и жим лежа очень хорошие движения смеси. Попробуйте ударить по 4-8 повторений.

Даже этого вы не можете ожидать, чтобы получить много быстрый вес. Около 0,5 кг в неделю является устойчивым.

Дайте мне знать если вы имеете любые другие вопросы!

+962
akyl91 12 июл. 2015 г., 2:08:54
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Недавно я начала тренироваться вес только с гантелями. Мои бицепсы определение с ладонями на отлично сошлись, когда я складываю руки, но они плоские, когда ладонями наружу или параллельны туловищу.

Какие упражнения можно делать с гантелями, чтобы построить бицепс определения ладонями наружу?

+852
MRBroderick 30 дек. 2012 г., 7:07:36

Ваш подход, низкое потребление пищи и используется для тонирования целей, чтобы вырезать лишний жир тела, чтобы сделать ваши мышцы становятся более заметными.

Если вы хотите расти мышцы вы должны делать силовые тренировки и увеличить потребление белка, употребляя богатые белком продукты для поддержания мышечного восстановления и роста, и избегать продуктов с высоким содержанием жира и углеводов.

Белковых Продуктов, Богатых

  • Курица
  • Рыбы
  • Постная Говядина
  • Яйца
  • Фасоль

Продукты, чтобы избежать

  • Паста (с высоким содержанием углеводов)
  • Сахар (с высоким содержанием углеводов)
  • Хлеб (с высоким содержанием углеводов)
  • Фритюре пищевые продукты (с высоким содержанием жира)
  • Фруктовые соки (с высоким содержанием сахара) лучше придерживаться, а не с целого плода

Короткий ответ: без достаточного количества белка мышцы не будут расти, независимо от того, сколько вы работаете.

+837
aniztar 12 июн. 2013 г., 16:36:31

Алкоголя имеет множество отрицательных последствий в организме, и нельзя заменять углеводы с ним.

  • Снижает уровень гормона роста и тестостерона
  • Тормозит восстановление
  • Причины обезвоживания
  • Снижает мышечный гликоген
  • Снижает аэробные способности
  • Это калорийный, но не питательный

Алкоголь оказывает катаболическое действие на синтез белка; в результате снижения мышечной массы/меньший рост, но он также подавляет других белков в организме. Один эффект заключается в том, что нейрогенез (создание новых нейронов) в гиппокампе отключат в течение 4-5 дней после употребления алкоголя.

Один огромный эффект этого заключается в том, что он уменьшает синтез и высвобождение пептида (белком) гормон роста. Это достаточная причина, чтобы воздержаться от употребления алкоголя, если вы работаете.

Кроме того, он также уменьшает выброс тестостерона, так что менее доступно для увеличения мышечной массы. В конечном итоге это приводит к уменьшению мышечной массы, а также. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24658221) - некоторые исследования обувь, что тестостерон увеличивает после малых доз алкоголя, и уменьшается при умеренных и высоких дозах. Однако, синтез ингибируется, что приводит к долгосрочным последствиям. Алкоголь подавляет гонадотропин-рилизинг гормона, который в противном случае стимулирует выработку половых гормонов.

Алкоголь также замедляет восстановление. Это происходит потому, что расход энергии увеличивается для детоксикации от алкоголя, и как таковой меньше энергии используется для восстановления мышц. Что касается науки, этот эффект зависит от типа выполняемой тренировки.

Другой эффект заключается в том, что он действует как мочегонное. Это приводит к состоянию обезвоживания, которое вызывает усталость, снижает производительность и уменьшает уровень АТФ. Кроме того, обезвоживание само по себе вызывает увеличение сердечного ритма. Это делает аэробную тренировку менее эффективной и труднее выполнять.

Алкоголь снижает уровень гликогена в мышцах. При выполнении средней и высокой интенсивности обучения, мышечный гликоген является основным источником энергии; результаты сокращения преждевременного окончания обучения, с последующим более низкие доходы, чем в противном случае.

Наконец, алкоголь достаточно калорийный, но довольно низкие по питательной ценности. Есть лучшие варианты, чтобы увеличить потребление калорий, как во время завоевания и резки.

Редактировать:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4056249/ - в обзоре суммированы многие эффекты, которые я упомянул выше о гормональной функции. Я постараюсь найти исследования на другие аспекты.

+829
Nat Ritmeyer 19 янв. 2012 г., 12:01:48

Согласно названию, какова минимальная долгосрочной перспективе дистанционное обучение, чтобы просто быть в состоянии заканчивать марафон? Я пытался исследовать это в себе и ответы, кажется, повсюду, начиная с 7 миль вплоть до 14 до 15 , хотя последний может быть более конкурентоспособные бегуны. Я ищу лишь для того, чтобы иметь возможность закончить полумарафон-так какая минимальная долгосрочной перспективе дистанционное обучение я должен стремиться, чтобы быть в состоянии закончить марафон?

+782
user8488243 10 мар. 2018 г., 18:27:12

Я видел много высказываний в разных местах о мобильности работы, чтобы помочь вам достичь полного диапазон движения в ваших лифтов. Существуют ли общие мобильности тренировки, которые можно сделать, чтобы помочь им с их лифтами, если вы делаете сильную программу лифты?

+716
neiker 12 сент. 2019 г., 15:07:39

Вы должны попробовать метод, сопряженный перемещение мягкого неба в правильное место, произнося букву 'Т'. Попробуйте произнести букву и вы увидите, что вы не можете дышать через нос, поэтому вода не попадет на пальто. Вот более подробное объяснение: http://blog.swimator.com/2011/04/getting-water-up-my-nose-while-swimming.html

+702
Sergey Danilyuk 17 дек. 2010 г., 4:17:17

Во-первых, пожалуйста, читать Стюарта Макгилла, и его идеи о базовой подготовки.

Во-вторых, АБС должны быть готовыми, когда вы делаете сгибания вперед; и "ягодицы" должен быть заключен, когда вы делаете наращивание.

Движение, которое вы пытаетесь сделать, это сделать раньше, в лучшую сторону, и это называется "не разгибания спины", но "обратного гипер машина": https://bretcontreras.files.wordpress.com/2010/10/rev-hyper-ex.jpg

+632
feuGene 12 апр. 2013 г., 9:04:37
Делая работу организма. Включает ходьбу, бег, бег, поднятие тяжестей, занятия спортом, велосипедные прогулки и активные игры. Наоборот, смотреть телевизор.
+584
user84259 23 сент. 2012 г., 22:46:07

2 лет я занимаюсь бодибилдингом, но у меня кожа тела не стала закаляться! Некоторые говорят, что загар под солнцем сделает вашу кожу твердеет, но я не хочу, чтобы моя белая кожа на черном! Есть ли рекомендации о том, как сделать вашу кожу твердеет? Спасибо заранее!

+525
Marcio Granzotto 31 янв. 2016 г., 11:17:33

Я довольно заядлый горный байкер и я хочу забрать свою физическую форму и навыки на следующий уровень с ним. Когда я иду на аттракционы по 1,5 часа, мои ноги чувствуют себя довольно избили и начнутся судороги (в квадрациклов и телят).

Что бы быть некоторые хорошие упражнения, чтобы увеличить свою силу и выносливость и уменьшить судороги? По большей части он чувствует, как мне квады не хватает в силу и выносливость.

+493
refand222 17 авг. 2014 г., 3:14:16

Hitchmo очень хорошо округлены ответ для вас. Я бы хотел в основном подчеркнуть и дополнить его.

Убедитесь, что вы четко понимаете, что отдых и фитнес/спортивное плавание совершенно разные. Вас просят к занятиям плаванием для фитнеса. Это означает, что вы должны уметь делать правильно удары по двум причинам:

  1. Ненадлежащих методов ход не позволит вам применить свои мышцы, импульс, тело, упорядочить, достаточно времени, чтобы сделать использование вашего времени в воде для эффективной тренировки. Когда вы получите свою технику до определенного уровня эффективности, вы сможете построить на осуществление части его намного больше. Это не значит, что ты не "просто поплавать". Это просто означает, что вы должны обратиться за помощью к вам ваши методы правильные и эффективные, как только вы можете, потому что она окупается сторицей и быстро.

  2. Если вы новичок в этом, вы не сможете "видеть" лучше, чем натренированный глаз, и поэтому искать тренеров, чтобы объяснить тебе. Плавание включает в себя много элементов, из своего собственного тела физика/гидродинамика перемещение его отношения к воде. К счастью, эти вопросы не сложен и очень уже хорошо изучены на данный момент. Знания есть, солидно. Почти всех конкурентоспособных пловцов учат эти вещи, или, по крайней мере, обучены на них их тренеров. Нет никакого оправдания, чтобы не искать его и выучите их хорошо, если вы собираетесь использовать плавание как фитнес-инструмент.

Пловцы должны дополнить сила и ловкость обучение на земле. Они часто очень хорошие движения calisthenic, что вы также можете использовать, чтобы постепенно адаптироваться к тренировке. Пловцы не изолировать движения, такие как штангисты, но скорее объединить динамических упражнений.

Как вы достаточно заживет, можно попробовать подтягивания бар. Этот простой бар-это невероятно полезная для плавания, ядра, а просто об одном из лучших вещь, которую вы можете использовать для плеч и лат.

+482
Jon Brede Skaug 6 сент. 2015 г., 14:52:01

Есть много мероприятий вы можете сделать. Вы можете сделать деятельности, где гибкость-это побочный продукт, и важны для активности, но не главная цель, само собой - танцы, йога, единоборства несколько очевидных кандидатов.

Если вы хотите улучшить вашу гибкость, вообще, некогда простиравшийся на неделю точно не хватит. Если вы хотите существенно улучшить ее, ежедневно больше нравится. Может быть, вы могли видеть некоторые достойные улучшения с каждым днем, но гораздо меньше, чем, что, вероятно, не будет делать ничего для вас.

Если вы работаете с другими видами деятельности более активных или "баллистических" движений как часть разминки в порядке. Традиционное статическое растяжение перед тренировкой-это довольно бесполезно и на самом деле повышает вероятность получения травмы. Такую растяжку гораздо более выгодна, как часть вашего поста-деятельность теплый-вниз.

Моя дочь является гибким до уровня акробат. Она говорит, что тратит около 45 минут каждый вечер исключительно делать растяжку/гибкость работы.

+460
Austin Paulsen 26 дек. 2012 г., 9:33:35

Я чувствую, крепатура в бедрах, однако у меня не вышло. Единственное, что я делаю в тренажерном зале кардионагрузки. Занимаюсь на велотренажере около 45 минут несколько раз в неделю на очень быстрой скорости, с нулевым сопротивлением и нулевой уклон. Если виновником является кардио, это Домс возможно для кого-то делаю не тренироваться?

+412
Chaotique 17 февр. 2014 г., 5:53:00

Мои текущие тренировки выглядит следующим образом:

Понедельник : Грудь
Вторник : Трицепс
Среда : широта-х/назад
Четверг : Бицепс
Пятница : Плечи

В субботу, весь день хожу играть в крикет и в воскресенье-это день отдыха.

Тренируя грудь, я чувствую больше давления на плечи, как большинство из тренировки груди предполагает движение плеча (бицепс тренировки наступает через плечо в моей жизни).

Так что, я думаю, для обмена латов/спина тренировки с плеч, который выглядит нормально.

Пожалуйста, дайте мне знать ваши мысли об этом.

+380
Lumoderm Serum 13 июн. 2011 г., 8:49:51

Я бегу с передней ноги забастовку и сказали, и с этим согласиться, что это очень легко бежать в гору. Он чувствует себя очень естественно.

Но как я бегу вниз по склону? Особенно если склон очень крутой, как пандусы в гараже.

Когда я ударяю пяткой он чувствует себя очень неуютно от удара. Если я забастовку с ног он чувствует, как я почти сползая вниз.

Моя главная цель-не высокая скорость, но работает комфортно без травм и боли.

Обновление

Судя по ответам до сих пор я думаю, я должен прояснить некоторые вещи.

Во-первых: раздвижные ощущение-больше ног внутри обуви, в котором приятно сидеть в нормальной местности. Я почти уверен, что они имеют правильный размер и иметь много профилей. Просто я "тормоз" так много, что мои ноги скользят вперед внутри обуви.

Во-вторых: если я просто побежал вниз по склону без 'тормозов' я бы так быстро, что я не смогу должным образом контролировать свои действия. Холм в вопрос является очень крутой и трасса довольно узкая и неровная.

+360
Alex Pihlak 29 июн. 2013 г., 9:29:54

Наиболее распространенные упражнения для ног задействуют колена (сустава, сухожилий и мышц). Поэтому вы можете просто выбрать любой упражнение, которое включает в себя колена, чтобы укрепить ее.

Мышцы ты должен искать наиболее будут мышцы четырехглавой мышцей (передняя нога). Укрепляя мышцы, вы также будете укреплять сухожилия. Вы не должны делать это, так как травмы колена весьма раздражает, на мой взгляд.

Следите за хорошую работу!

+314
emilija88 14 янв. 2014 г., 19:29:11

Гибкость можно было. Есть шапочка на гибкость, основанные на прошлом, лишенным гибкости. Две основы гибкости-это как часто ваши мышцы растягиваются (в различных формах) и генетика. Доходы очень маленькие и постепенные. Однако хорошая новость заключается в том, что вы сделали небольшое обучение веса в вашей жизни и вам не придется беспокоиться о мышцах становятся на пути.

+297
Sabreok 1 авг. 2018 г., 4:28:09

Если Вы читаете или смотрите телевизор, ваше тело не полностью выключен. Это отдыхает, что выгодно, но никак не может или должен его заменить сон

+291
sam yi 12 июн. 2018 г., 15:59:39

Это целиком зависит от специфики диету сырых продуктов'.

Многие люди употребляют сырые продукты диеты, чтобы описать диету, с низким содержанием искусственных подсластителей, консервантов и прочих ненатуральных добавок. Другие используют его, чтобы описать диету, где вы просто ничего не готовить. Один смысл, другой совершенно нет. Найти исследования конкретно на ваш вопрос будет очень трудно. Раздражает то, что вопрос о том, с необработанными пищевыми продуктами диеты является здоровым для вас является одним из самых простых вещей, чтобы ответить, но одна из самых трудных вещей, чтобы доказать. Все мы знаем о точки тела, отказаться от употребления чрезмерно обработанных мусор, выведал свой путь в наших продуктов питания за последние 80-90 лет. Однако, доказывая, что это барахло причины заболеваний в контролируемом исследовании практически невозможно, потому что есть так много переменных в пищеварении человека, который не может быть должным образом изолированы и устранены. Даже если вы были, чтобы выдержать эксперимент группы полностью на обеды и отметили огромный всплеск заболеваемости раком, нет никакого способа, чтобы сказать наверняка, что компонент или система ингредиентов в телевизоре сделал это, или даже, что эксперимент группы не только более склонны к раку с самого начала.

Лучшее, что можно сделать в данный момент, чтобы посмотреть на какие факты мы знаем о человеческом теле решаю, во что верить для себя. Чтобы более полно ответить на ваш вопрос, я пойду в течение нескольких вариациях из диеты сырые продукты с какими-то обоснованиями, вы должны найти довольно проста, чтобы подтвердить или опровергнуть свои. Я бы ссылку на кучу сайтов, но большинство моих знания получаешь из учебников мне дано медицинских работников - я не могу легко сделать его доступным для потребления интернета из-за логистики и законов об авторском праве.

"Базовый" сырые продукты диеты, где человек просто вырезает такие вещи, как высокофруктозный кукурузный сироп, консерванты, такие как нитрат натрия, белой муки, и так далее, стоит очень хорошо проанализировать у детей. Мясо варится и потребляется в этой диете, и зерна используются в балансе со всем остальным (вместо съеденных сильно, как план "пищевой пирамидой"). Итак, вот основные продукты питания, как шпинат, яйца, молоко, ветчина, говядина, орехи, цельнозерновой хлеб и натуральные кукуруза. Нет никакой причины, почему это не хорошо у детей, ведь их пищеварительная система получают именно то, что они ожидают получить; не больше и не меньше. Продукты в этой диете были использованы в течение сотен или тысяч лет, и нет абсолютно никаких доказательств вреда для потребителей (за исключением особых случаев, таких как пищевая аллергия). Ассортимент разрешенных продуктов предоставляет все тело, как известно, необходимо, и в значительной степени неизменном состоянии. Одним из вариантов этого является "вегетарианцем" сырые продукты диеты, где нельзя есть мясо, но не потребляете животные продукты, как молоко и яйца. Это один требует немного больше бдительности из-за прожорливого витамин потребностей детей, но опять же не представляет особой дефицита.

"Веганский" сырье-продукты Диетические, есть несколько предупреждающие знаки на нем. В этой диете нет животных или животных продуктов потребляемых. У взрослых, это может хорошо работать, если взрослых нет большой потребности физического или труда. У детей, мышцы, кости и сухожилия получает гарантированно. Весь комплекс витаминов группы В имеет решающее значение для роста и поддержания этих вещей и вегетарианская диета является крайне недостаточным в нем. Вегетарианская диета может обеспечить некоторые части B комплекс, но вы не можете получить значительные количества реальных, природных В12 , не потребляя животных или продуктов животного происхождения. В6 также трудно получить в достаточных количествах, чтобы поддержать молодой скачок роста, хотя взрослые имеют гораздо меньше проблем хватает. "Веган" добавки витамины часто являются производными от минеральных или кристаллический источников, что ваш организм не может переварить, поэтому они тоже не заменят. В 'травоядное' диеты, такие как это также не делает огромное количество смысла с физиологической точки зрения. Большинство травоядных иметь кишечного тракта, что примерно в 10 раз их длина от бедра до плеча. Люди далеки от этого, как правило, около 6-8 раз. Люди также отсутствие мульти-камерные желудки и специально разработанных ферментов, которые наиболее чисто травоядные должны получить максимальную отдачу от их еды.

"Чистое" сырье-продукты диеты будет то, что Барби, о котором говорил выше. Мясо едят, но не готовят и едят сырыми, как и все остальное. Для Теперь, давайте игнорировать множество рисков для здоровья от регулярно ест сырое мясо (как на самом деле, я думаю, что это будет истолковано как угроза ребенку во многих штатах в США). Практика употребления сырого мяса не имеет смысла из поверхностного взгляда на желудочно-кишечный тракт человека. По сравнению с чистым хищников, таких как лев, наш средний рН желудка является гораздо ближе к нейтральному, и наш кишечник сами по себе имеют меньший диаметр, обеспечивая меньшую площадь поверхности, частично переваренные куски мяса, чтобы быть поглощенными. Кулинария-это то, что позволяет нам получить максимальное количество питательных веществ из мяса за наименьшее количество рисков. На самом деле, есть некоторые теории , что дополнительное питание от приготовления пищи является частью того, что сделало человека умным достаточно, чтобы сформировать общество, в первую очередь. Дети имеют ярко выраженный необходимости дополнительного питания, так как они физически растут на почти ежедневной основе. Представляя, что питание в изначально труднее переваривать формате не представляется очень разумным.

+287
wcoder 11 июн. 2015 г., 12:17:37

Когда миндальный хлеб ломается в моем теле, а не углеводы превращаются в сахар?

Я знаю, что любой на основе круп, хлеба, когда рушатся в моем теле, превратит углеводы в сахар в мое тело.

+244
Nagina Hasin 13 авг. 2019 г., 1:26:04

Двигатель показывает, насколько быстро и гладко беговая дорожка сможет выдержать постоянную скорость движения ленты. Некоторые беговые дорожки просто не может "держать" и бегун может двигаться быстрее, чем лента может пойти. В этом случае бегунок будет вынужден притормозить.

3.0 ТЭЦ-видимому, основание для "скорость бега". Трек звезды хотите остановиться в лед, может нужно что-то большее. В противном случае она может быть подходит для большинства людей. Хотя, бегунов, которые постоянно тренируются на крутых подъемах, и/или более крупные побеги (200+ кг), возможно, потребуется немного более мощный мотор.

Больший размер ролика на другие стороны жизни беговая дорожка. Шире катки означает, что ролики сами крутиться медленнее, поэтому меньше износ в течение запуска. Они имеют большие подшипники, чтобы они могли справиться с большим давлением. Большие ролики просто сильнее. Затем, наконец, большие ролики имеют большую площадь поверхности, чтобы схватить ремень, который предотвращает проскальзывания ремня (особенно раздражает возникновения).

Я не знаю, какой вы должны идти исключительно исходя из ваших потребностей. Если бы у меня была беговая дорожка, я бы проверить 3.0 беговая дорожка ТЭЦ под небольшим наклоном, чтобы увидеть, если он борется. Возможно, даже круче уклон, чем я хотел нормально работать, так что я знаю, что он более чем способен обрабатывать мои регулярные тренировки. Тогда вам с больших роликов, если она проходит все проверки.

+215
passerby 15 авг. 2013 г., 4:51:52

Некоторые справочная информация: я 6'1 и весит 152 кг.

Я хочу быть подтянутой (мышечной и вырезать). Не большой, но я хочу, чтобы мои мышцы должны быть показаны, даже если я не прогибается. Я особенно хочу шесть пакет.

Теперь, я знаю, что это требует времени и напряженной работы. Я также знаю, что мне нужно хорошую диету. Так вот что я делаю (и делала последние несколько недель):

Привычки В Еде:

Завтрак: у меня есть куриные котлеты (я ненавижу яйца) с греческим йогуртом и стакан (или два) молока.

Обед: Пн-Пт буйвола курица (Кабанья голова, отрезанная от компании Publix продуктовый магазин) сэндвич на итальянский хлеб, банан и яблоко. По выходным, обед варьируется.

Ужин: Варьируется. Около двух-трех ночей в неделю я буду иметь две котлеты Бубба белка (26 г на бургер). Может быть, один или два раза в неделю у меня тоже есть замороженная пицца (я думаю, что это худшее, что я ем). Сегодня я тако, прошлой ночью у меня были спагетти. Какие-либо рекомендации?

Кроме молока, я почти исключительно пить воду. Я никогда не пью газировку. Я не курю. По ночам, когда я хожу в тренажерный зал, у меня протеиновый коктейль с сывороточного белка. Я обычно его с мороженым, замороженной клубники (иногда малину добавила) и апельсиновый сок.

Кардио:

Я бегаю три раза в неделю, следуя этому плану, чтобы быть конкретными. После того, как я добраться до двух миль, я буду делать это три раза в неделю, и я, наверное, уеду до трех миль, когда я могу. Я занимаюсь кардио, чтобы помочь потерять жир тела, так что мой шесть пакет будет показывать, когда у меня достаточно мышц моего живота.

Сила:

Я хожу в тренажерный зал в эти дни-между моим бегом. Например, в понедельник пробегусь, во вторник я хожу в тренажерный зал, бегаю ср, чт, тренажерный зал. Но я хожу только в тренажерный зал два раза в неделю. Я тренировки только на машинах, но я хочу начать делать тягу за их большой все вокруг тренировки, а также жимы и приседания.

Я тоже работаю мой пресс каждый день, делаю эти упражнения, хотя я не могу сделать 4 комплекта пока нет, мой максимум-это 3.

Поэтому моя главная цель-это шесть пакет, вот что я хочу больше всего. Но я также хочу быть в тонусе. Если я продолжаю делать это я буду достичь моей цели? Нужно ли мне изменить некоторые мои привычки? Что вы думаете? Каких-либо рекомендаций или критики являются наиболее приветствовать. Спасибо.

+199
WernerBatt 29 мар. 2017 г., 17:57:09

На работе мой обед обычно состоит из курицы/рыба (скумбрия/тунец) и наполнителя в виде пасты/коричневый рис. Я хочу начать резать больше углеводов из своего рациона, а ужин в большинстве случаев состоит из углеводов в виде картофеля и овощей. Я сейчас по расписанию тренировки, чтобы терять жир в то время как набирает мышцы. Есть здоровая низкоуглеводная альтернатива традиционным макарон и риса, что вы можете порекомендовать, что предпочтительно распространен в супермаркетах и не слишком дорого?

+131
Owen Pierce 28 апр. 2014 г., 11:03:20

Когда я читаю худой nutrion ветчина метка факт (во Франции) я вижу (грубо):

На 100 г: Белок 21г Glucide 0,4 г Липиды 1г

Это не добавить до 100 г.. Так что же остальные ? (Почти все этикетки я вижу там, никогда не достигают 100%)

+32
Dominic Laporte 20 окт. 2017 г., 23:45:59

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil