Как потреблять столько натрия, сколько можно?

Я недавно был поставлен диагноз ортостатической гипотонии. Когда я стою, я получаю очень легкое головокружение и головокружение. Я видел несколько врачей, которые пытались найти причину или найти лечение, которое работает. Мой последний врач только вчера положили мне на экспериментальное лечение, которое не так просто выполнить, как может показаться:

Потреблять столько соли, насколько это возможно.

Мы говорим о 5X ежедневную рекомендованную дозу, или больше. Врач предложила мне съесть по крайней мере 5 кубов ароматный куриный бульон растворенный каждый день в горячей воде. Вот 2480 мг натрия (104% рекомендуемой суточной дозы натрия), раз 5. Как вы догадываетесь, это не очень приятно. Я бы хотел найти какой-то другой способ употребления этого много натрия, и делает это эффективно.

Любые идеи будут оценены.

+556
iurika Jikidze 4 янв. 2012 г., 7:07:17
32 ответов

Вы также могли бы начать с ношения малыша и работать ваш путь вверх. Полностью согласен с вашей подругой. Если она тяжела для вас, и она любит вас, она может потерять некоторый вес, чтобы облегчить вашу задачу.

+1000
Ya Basha 03 февр. '09 в 4:24

Я полностью согласен, что используемые Весы в порядке. Если она тяжелая, она достигает своей цели! Я не думаю, что бренд имеет значение.

Олимпийский пластин, которые обычно идут около 0.50 $/фунт на Craigslist. Вы должны быть в состоянии сделать приличные тарелки по этой цене (не слишком ржавый), но если вы найдете какое-то ржавое, оно легка для того чтобы очистить от ржавчины и покрасить (сделать их по более низкой цене, в данном случае).

Используется 7' (45 фунтов) штанга олимпийская, вероятно, следует продать за $40-50.

Давая ставка для скамейки сложнее - там просто слишком большая разница в строении, функции и т. д. У (подержанные) скамейке я купил обошлась мне в $25, который я думаю, была хорошая цена. Это крепкий, но тут есть изъян в том, что опоры слишком близко друг к другу, поэтому бар не уравновешен, когда он имеет 45' пластинки на одну сторону (во время загрузки), так что я скользить в бар на плечо, что раздражает. Никаких излишеств, как снижение.

*Примечание: это очень американские ответ. Если вы из других мест, это не может примениться.

+925
Debra michelle wilson 10 нояб. 2017 г., 18:45:12
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Мой Fibularis мышцы мышечные боли, когда я бегу на беговой дорожке или даже на земле. Даже с меньшей скоростью при запуске сразу работает эта мышца начинает побаливать.

Изначально я думал, что он выздоровеет к тому времени, как я был новичок в бега, но его более 3 месяцев, но до сих пор боль не повреждена.

Пожалуйста, предложите мне, что я должен делать? Перестать Бегать?



+823
Buaban 2 нояб. 2018 г., 2:02:43

Лично я использую bodyband это дизайн уютнее и это позволяет вам повторно подключите ваш мобильный телефон с легкостью и не поскользнуться. Вот ссылка www.bodybandusa.com, ура!!

+801
Corsair 11 янв. 2014 г., 9:47:22

Общеизвестно, что слабые люди, как правило, наберет силу в быстром темпе, учитывая некоторые 3 раза в неделю штангой программа тренировок. Некоторые (Стартовая сила) говорят, что есть массовое мышечной массы тела (LBM) развития за это время. Другие говорят, что это просто центральная нервная система (ЦНС) развития в этот период.

Я сделал несколько поисков актуальных исследований и не могу найти. - Темпы развития ЛБМ неподготовленных людей выше, чем обученных людей?

+742
Gunfulker 1 нояб. 2010 г., 16:05:48

Если вы будете продолжать плясать от рекомендации вашего врача, то вы можете ожидать, чтобы иметь больше проблем, чем у вас сейчас. Единственный способ предотвратить дальнейшее повреждение к уже травмированной связки-это отдых для достаточно времени, чтобы полностью исцелить. Никакая растяжка или разминка первая позволит предотвратить дополнительные или более постоянное повреждение к уже травмированы связки. Прекратите использовать его, пока ваш врач говорит иначе.

+718
Benedict Chow 2 февр. 2013 г., 3:50:15

Я просто сделал поиск по базе данных PubMed (это всегда хорошая идея, в таких случаях) и не мог найти ничего. Итак, кажется, что он не учился (или просто считать заведомо бесполезными). Так что в этом случае я бы просто предположить, что ответ на этот момент должен быть: Нет, это не поможет.

Есть причина, думаю, это может помочь?

+652
Long Thai 9 сент. 2017 г., 7:07:11

По данным Википедии,

Главные мышцы при работе на велосипеде четырехглавой и подколенные сухожилия в верхней части ноги, а икроножной и камбаловидной икроножной. Эти мышцы сокращаются в определенной последовательности, что создает педалирование действий. Четырехглавой и подколенные сухожилия делают большую часть работы, когда вы ездить на велосипеде.

Предполагая, что вы не слишком много знаю о том, как работают мышцы, после тренировки, ваш ремонт кузова или заменяет поврежденные мышечные волокна. Это делается через сотовую процесс, где мышечные волокна сливаются и образуют новые мышечные тяжи или миофибрилл. Эти отремонтированные рост мышечных волокон в толщину и # начать мышечную гипертрофию (рост). Очевидно, для того, чтобы получить больше мышц, вы должны питаться на калорийности излишки, особенно с вашим велосипедом режим очень строгий и калорий утомительным. Однако ваши ноги будут по-прежнему получать больше, как долго, как вы едите больше калорий, чем сжигание, а спит, и потребляя достаточное количество белка вместе с вашей подготовки.

Удачи!

+619
MEMark 11 сент. 2019 г., 17:43:30

Мы потеряем этот аргумент

Предположим, вы не собираетесь, чтобы убедить ее, что приседания хороши на колени. Они есть, но только вы можете привести лошадь к воде. Что, тогда, вы должны вместо того, чтобы ее сделать?

Во-первых, получить идея либо из головы. Если вы не приседая, вы не делаете либо. Важно, чтобы такие программы, чтобы присед тяжелый три раза в неделю. На самом деле, на стр. 41 из когда-либо книгу, он говорит:

Приседания самое главное упражнение либо 5х5.

Так делают "либо" без приседаний и речи. Она может сделать линейной прогрессии на все остальное, если захочет.

Заменители

Вы могли бы ее делать приседания гоблет , пока она не получает ее большая девочка штаны и поймет, что настоящие приседания, что сильных и здоровых людей. Не всем надо делать 3 раза в неделю приседания, чтобы жить здоровым образом жизни. (Но он уверен, помогает.) Иногда просто "не слабо" вполне достаточно. Гоблет приседания могут сделать это. К сожалению, они могут вызвать те же сигналы опасности у нее за штангой приседаний.

Выпады было бы здорово. Вот что я хотел бы попробовать: у нее делать выпады с гантелями--тяжелые гантели, не пять фунтов БС ... и держаться, что за несколько тренировок. Увеличить вес как можно скорее. Если она в порядке, что через несколько недель, весной этот вопрос ей: почему изгиб ее колена на выпад безопасным, но сгибая колено для приседа опасны? Если кто-то convinceable, что должно работать. Если они не, ну, нормально. Мы должны открыть наши руки для нежное безразличие мира.

Приседания воздух, добавляя вес в неуловимом темпе с гантелями малодушный, пока она делала свое дело, может ласка мимо нее анти-приземистые оборону и заставить ее делать реальную работу. Это стоит попробовать.

Но вполне возможно, что она отвергнет эти и все другие плодотворные заменителей штангой Приседания назад (например, пистолет приседания, Болгарские сплит приседания, Передние приседания...). Проблема в том, что для замены на работу, он должен глубоко согнуть колени. Поскольку она боится, используя колени для той цели, для которой они развивались--гнуть глубоко-это своего рода проблема. Поэтому мы не могли заменить что-нибудь для приседаний.

Альтернативы

Так что теперь мы не делаем-либо, и мы не приседание или выпад. Что нам остается в мире без самозахват?

Поднять тяжелый какой-то другой способ. Упор на становую тягу, тяжелые Прессы, и никаких реальных подтягиваний. Поднимать тяжелые. Тащить сани и спринт. Может быть, бросить в пару фермера ходит, как тяжелый, как по-человечески возможно-так как у вас времени на тренировки сейчас, что приседания запрещены. Поднимать тяжелые.

Линейная прогрессия является королем, но если кто-то боится на корточках у меня есть сомнения, что они добавят пять фунтов в жиме лежа каждую сессию. Это может быть необходимо, чтобы уменьшить прогрессирование добавлять вес каждую тренировку или даже реже.

Вы никогда не будете заменить приседания, но если она поднимает тяжелые во всем остальном, он, вероятно, не будет большой проблемой.

+617
user2970271 15 янв. 2014 г., 23:55:44

Лего довольно много дал прекрасный ответ, однако я хотел бы добавить к нему, давая вам несколько советов из моего опыта(экс-пьяница соды).

В основном вы просто должны пить много воды, как только утопить себя в воде. У тебя есть пристрастие к выпивке, просто попробуйте заменить соду с водой. Это будет крайне сложно, но постепенно можно преодолеть. Возьмите один день за один раз. Пить никакой другой жидкости кроме воды не менее 3 дней в неделю и вы хорошо на вашем пути к выздоровлению.

Постарайтесь понять, что ощущение свежести вы получаете, когда вы полностью увлажненной. Это гораздо лучше, чем свежесть вы получаете счет соды и вы поймете, что с течением времени.

Поскольку вы уже, кажется, положить на много веса происходит на высокой водной диете является обязательным для вас. Уровень сахара в вашем теле слишком высокий и это может быть очень опасно в долгосрочной перспективе.

Также вы можете иметь много зеленого чая (без сахара).

+612
Stephen Fox 8 июн. 2010 г., 7:32:37

Мой нынешний жим лежа 1-RM приближается к 170 фунтов. Можно ли принести мой 1-РМ около 225 фунтов всего за шесть недель?

Как и все, ответ где-то между "да" и "нет", или, как мне нравится постоянно ставить его (Кража с Дэн Джон), он зависит.

Если вы 110фунта женщина, кто был на скамейке запасных в течение многих лет, то я скажу, что нет. Если вы 220фунтов парня, который только начал жима год назад, тогда может быть. Как твои плечи? Если у вас есть крохоборство травмы плеча при жиме, но вы их игнорировали, нет. Если они полностью здоровы, и вы уже делаете много работать, тогда может быть.

Ниже, как я бы подойти к этому, исходя из предположения, что а) 225lbs не тупо большой вес, учитывая твое тело (как выше), б) ваши плечи здоровые, с) ваш стенд форма хорошая, D) можно принять, что другие подъемники будут брать немного на задний план.

Во-первых, стенд не менее 4 раз в неделю. Это не значит, что ты собираешься шары к стене каждый день, пока ваши руки встряхнуть, что вы собираетесь сделать, это использовать вес вы уверены, что с (читать как: 6РМ), и сделать наборы из 3 или так повторений, отдыхая между подходами полностью. Попробуйте сделать 5 или 6 комплектов и увидеть, как он чувствует изо дня в день.

Идея такова: вы, по сути, практикуя движения, становится ваше тело более эффективным в этом. Движения должны быть плавными и четкими. Это, вероятно, не чувствую, что ты очень упорно тренировался, если ты не согласна с этим и предпочел покинуть зал трепетную крушение (там честно говоря ничего плохого в этом нет), то это не для вас.

Во-вторых, тренировать спину. Ваша спина должна быть способна обработать достаточное количество объема, и крепкая спина необходима для сильного жима лежа. Мне нравятся наборы из 8 - 12 повторений для работы, и я в основном придерживаюсь горизонтальной потянув упражнения по вертикали. Мне тоже нравится лицо тянет и задних дельт летит, как крылья летучей мыши, чтобы помочь укрепить ромбами.

В-третьих, смотрите за своими плечами. Если вы получаете любой боль в плече, прекратить. Я больше не могу стенд со стандартной баре из-за скопления скалолазание аварий, тренажерный зал тупость и пару "держи меня за пиво и наблюдать за этим" моменты. Я ок с этим, как я никогда не любил так или иначе жима, это не значит, что я в порядке с кем-то следуя по моим стопам.

Наконец, не стоит полностью пренебрегать другими подъемниками. Не стесняйтесь приседать каждый день, что вы скамейка. Как с жима, ты не будешь делать 20 приседаний каждый день, сделать это на практике движения. Становая тяга пару раз в неделю, кроме того, не убивай себя, рассматривать это как практику, а не испытание на психическую и физическую стойкость.

Да, вы можете увеличить вес, но повторений должно всегда чувствовать себя гладкой и плотной. После 4 недели или так, отдохнуть день или два, затем проверьте свой 1ПМ, чтобы увидеть, если она улучшилась.

С течением времени, я использовал методы очень похож на описанный выше, тренировки каждый день (или близко к нему), чтобы резко улучшить свои приседания (высоких парней ненавижу приседания), моя становая тяга (можно еще тянуть с травмой плеча) и мои накладные расходы брюк (нужно купить новые рубашки работы после этого). Я не пробовал его с жиму лежа, но я читал про пауэрлифтеров, имеющих большой успех при таком подходе.

Если вы чувствуете, так склонен, забрать власть Павел Tsatsouline народу (у него есть конкретные пауэрлифтингу, который я знаю, называется власть людей профессиональных, которые могут также быть интересны).

Все вышеперечисленное предполагает определенную подготовку зрелости, если вы не уверены с основными подъемниками, питание в тренажерном зале, то я бы просто палка с базовой программой некоторое время и наслаждаться процессом.

+573
Hal Helms 25 нояб. 2018 г., 0:18:27

Я до сих пор с помощью универсальных Весов (один день я буду двигаться на Олимпийский) и на большинстве плит 25фунтов. Это приводит в бар ниже к земле при выполнении становая. Я знаю, что мертвые гидрокомпенсаторы менять высоту панели (используя платформы, держатели для одежды и др.) когда тренировки...Итак, мой вопрос: какова оптимальная высота панели, чтобы получить максимальную пользу от мертвых подниматься и что значит выше или ниже, благо бар? Я примерно 320lbs х 5 повторений максимум сейчас - 400 фунтов+ через стойку (на самом деле цементных блоков).

enter image description here мертвого поднять стойку'

+566
Sakirasapura Sapura 8 янв. 2016 г., 8:10:30

Акцент на вращения в минуту, а не имитация "миль в час"

Как сертифицированный инструктор крытый езда на велосипеде и дороге велосипедиста, я могу сказать вам, что скорость на закрытый байк-это вообще плохая мера, как вы, как правило, не будет знать, как она рассчитывается и не иметь хорошие отношения с техникой. Повышение квалификации учит нас, что об / мин диапазон дается нашим студентам, как правило, не должен выходить за пределы 60-100, с признанием, что серьезных велосипедистов, которые часто хотят поднять это в диапазоне 80-120 (другими словами поручаю серьезных велосипедистов, чтобы попытаться работать в заданном диапазоне +20).

Ключевой момент в том, что на более низких оборотах, вы добавляете потенциал для вреда, так и на более высоких оборотах вы, вероятно, по-спиннинг (так на самом деле не работает, и добавив потенциальную опасность травмирования). По дороге на велосипеде их является дополнительным бонусом к хорошему каденция, которая удерживает вас от потери энергии от ваших ударов.

Мое поручение будет зависеть от того, чего вы хотите достичь:

Дорожного Движения Велосипедистов:

Я бы сказала, чтобы смешать его вверх и целью на высоких оборотах на имитации спринта, и нажмите на низких оборотах на имитации горных восхождений. Опыт становится как бы подготовить свой организм не только для впечатления смешанные дороги, но на самом деле привыкнуть к использованию эффективных оборотах.

ВИИТ в первую очередь для сердечно-сосудистой системы

Для HIIT ориентирована в первую очередь на сердечно-сосудистую систему, я бы сказал, чтобы сосредоточиться на более высоком конце диапазона, вероятно, 90-100.

ВИИТ для сердечно-сосудистой питания

Если вы надеялись на немного больше мощности и не планирую когда-либо приносить это к дороге то 70-80 оборотов в минуту-это твердая цель, что все еще держит этот процесс в Малой травмой с низким уровнем воздействия на области тренировки.

+560
Venceslas Kouadio 29 сент. 2014 г., 20:31:56

Я начинаю тренажерном зале на 4 дня, я в последнее время набрала немного вес (1 камень) и я пытаюсь потерять ее и тонизируют... у кого-нибудь есть советы о спортивном зале-связанные вещи, а также пищевых материалов?

Я слышал, что проблемы очень большие, где вы будете следовать определенной диеты и режим тренировок

Моя цель, чтобы потерять 1-2 камня, я планирую ходить в тренажерный зал в течение 1 часа каждый день

Я не знаю, первая вещь о здоровой пище, может кто-нибудь посоветовать какие-либо хорошие проблемы / фитнес-режимы / диетические планы, которые действительно работают?

+551
user74001 3 июн. 2017 г., 9:53:57

У меня были неспецифичны, субклинический боль в шее уже около четырех лет (иначе, я в отличной физической форме.) Я уверен, что боль из-за моего использования компьютера - Как я делаю в этот момент. Мне интересно, какие упражнения и другие люди могли бы быть найдены, чтобы помочь облегчить или предотвратить боль в шее? Вы делаете упражнения для укрепления шейного, выносливость, управление двигателем? Ты делаешь упражнения для шейного сгибатели, разгибатели, или как? Вы получаете мануальная терапия? Ты растягиваешься? Вы используете резинки? Что работает?

+543
james braselton 8 авг. 2015 г., 4:23:38

Я бы обязательно проконсультируйтесь с врачом, который знает и понимает ваши раны за мнение. Я лично использовал йогу для реабилитации деятельности и быстро обнаружили, что позы и переходы были болезненны или по крайней мере не выгодно.

Если вы сделали физиотерапию и прежде, вы, вероятно, знаете, как судить о том, как ваше тело чувствует. Некоторые позы может усугубить травму суставов и мышц, и другие могут быть отличными в поддержании тонуса и гибкости. Мой регион имеет падение в йоге для людей с травмами. По крайней мере искать что-то подобное, в местной больнице, где вы можете попросить обратную связь от кого-то что осознает характер травм.

Есть все виды программ йоги. Звучит как-то поддерживать гибкость и тонкого мышечного контроля будет выгодно. Конечно, не зная вас, это просто мое общее мнение, чтобы побудить вас продолжать искать новые способы работы, что вам подойдет лучше, чем то, что вы сделали в прошлом.

На стороне записки, за то, что предрасположена к травмам или застрял с многочисленными травмами, вы смотрели на водной терапии? Физио в бассейне, я имею в виду.

+435
Jarod DY Law 23 февр. 2012 г., 19:59:29

Кроме ответа от Моисея, я хотел бы добавить:

  1. Соотношение работы к отдыху. В 2:1 не характерно для всех видов ВИИТ. В Википедии статья в источнике также говорится о "методика", где у вас больше 1:1 отношения. Лично я подвергся воздействию "2 мин бег - 2 мин отдыха"х10 или "запустить 15С-15С остальные" протоколы x10x2, в зависимости от целей и где вы находитесь в годовом тренировочном цикле.
  2. Помимо увеличения иначе VO2max, ВИИТ также могут быть использованы на практике "игра"/"реальной" ситуации.
  3. Некоторые силовые тренировки тренировки подпрограмм, например,"новые правила лифтинга", для изменения целей тренировки с гирями, где веса являются относительно тяжелые (становая тяга, приседания, выпады) и периоды отдыха короче. Если вы выполняете эти и измерить свой пульс, вы увидите, что вы приблизитесь к HIIT сессии.
  4. Сначала проконсультироваться с врачом обязательно, я также рекомендовал бы пульс смотреть. Для новичков так, что они во время работы, тяжелой работы хватало и для ранее активный и сейчас в возрасте, так что они не увлечься и умереть от остановки сердца.
+434
Ko33il3ithyia 4 сент. 2018 г., 12:35:22

Делает 10 раз 10 подтягиваний в течение ~1 часа 5-6 раз в неделю слишком часто? Это хорошо для поддержания текущего уровня мышц, в сочетании с правильной диеты? Это необходимо, чтобы добавить веса для наращивания мышц? Какие будут снижение частоты и увеличение суммы за изменение упражнения?

+429
MiniRagnarok 4 мая 2019 г., 22:12:06

След расы могут быть холмы, которые слишком крутой, чтобы легко подняться. Или, можно выбрать стратегию походу все значительные подъемы рано на длинную дистанцию.

При выборе для похода вверх по холму в забеге, есть конкретная форма или метод, который является оптимальным? Например, какую позу надо? Есть конкретная длина шага/каденция стремиться? Вы должны расчалка руки на колени, чтобы "впихнуть" в гору? и т. д.

Есть простое правило, чтобы определить, когда лучше, чтобы ходить, а не бегать в гору (в плане энергосбережения/спасение/не теряя времени)? Или если есть несколько способов пешие прогулки или скорости, которые применяются в разных ситуациях, есть стратегии, зная, что использовать в данной ситуации?

+428
Summer Developer 4 июн. 2018 г., 13:14:23
  • Слабая нижняя часть спины?
  • Плохая форма?
  • Предварительно существующие условия?
  • Чрезмерное использование?

Скруток (как и русские скручивания) могут усугубить пояснице условиях.

Вы не говорите того, что вы делаете вещи, поэтому трудно сказать, если речь идет о предыдущем упражнение.

Я не уверен, как принять душ может вызвать проблемы поскольку вы говорите, что боль начинается после выполнения приседаний. Вы также не говорите, если вы делаете ту же процедуру дважды в день, или если они Bodyweight приседания.

Невозможно сказать намного больше, но я подозреваю, что форма первой, а затем-Пец, потом усталость, потом слабость. Есть какие-то другие возможные причины, или другие "приоритеты" этих и других факторов.

+419
0xDEADC0DE 15 авг. 2019 г., 7:32:37

Во-первых, это не чистый наполнитель (смотреть это видео http://www.youtube.com/watch?v=jbPUOhmAYzU). Едят слишком много выше, чем ваш метаболизм в покое-наверняка грязный наполнитель. Что не обязательно плохо :)

У вас много белка в вашем рационе. Если бы я был тобой, я бы постепенно увеличил свой потребление белка. Может быть, на 10-20 г в день каждую неделю. Переваривание белков намного сложнее, чем углеводов и жиров. Кроме того, это поможет усвоению белка, Если вы постоянно потребляете углеводов при наличии белка.

Креатин является еще одним источником проблем с желудком. Старайтесь не принимать его за несколько дней и увидишь разницу. Если это так, проверить креатин моногидрат и попробуйте его в смузи или коктейли. Что помогает ему лучше перевариваются.

+393
proffi90 13 сент. 2015 г., 10:16:48

Этот ответ здесь отметить, что "нейтральная обувь" для бега на длинные дистанции. Я использовал Адидас Супернова в течение очень долгого времени с инверсией поддержки (ОФК менял их каждый год или так, пробовала другие, но всегда возвращался к ним -- название могут быть изменены, но они имеют инверсия -поддержка вещь и большой вещь в передней части обуви, в основном причина, по которой я люблю их). Теперь я стараюсь больше времени длились несколько часов, и я чувствую, что сверхновые не хорошо для них, они делают мою наружной части болит нога-до неприемлемого уровня боли. Поэтому я сейчас ищу некоторые нейтральные туфли. Это, конечно, труднее проверить "нейтральная обувь" для бега на длинные дистанции, потому что нужно купить их все до суда с ними! Некоторые общие советы или инструкции? Я бегу на асфальте.

"нейтральная обувь"? Пожалуй, это одно из направлений исследований, интересно, что люди придумают "нейтральная обувь". Они нет-инверсия-поддержал ботинки, подошва Vibram-стиль босиком обувь, кроссовки Nike свободная обувь или что-то еще? По крайней мере, эта тенденция сейчас даже в дешевых магазинах, как здесь, буду обновлять, когда я знаю больше об этой проблеме.

+388
SniperDMC 23 нояб. 2018 г., 2:53:52

Прежде всего, не волнует, что другие думают. Во-вторых, не заботиться о других думать. Как JJosaur блестяще заявляли, что все началось в одной точке. Так что, если они 10 лет опыт в подъеме или имеют очень большой опыт в том, что они делают, они, несомненно, оценят то, что вы делаете. Вопреки тому, что большинство новичков считают, опытных атлетов/спортсменов в тренажерном зале всегда скромный и помогает. Я могу сказать из моего опыта, когда я начал подниматься, всегда находились люди, которые шли ко мне, чтобы сказать мне, что я делаю неправильно, и помог мне с моей формой и поделились ценными советами. Я не могу быть 100% правильно, так как все люди разные, как они думают, но вы бы не встретили никого, кто бы над вами смеяться.

Поэтому, независимо от того, если вы делаете кик-боксинг, тяжелая атлетика, бег или что-то, просто обратиться за помощью, если у вас сложный. Это все в голове. Перейти на тренер, тренироваться, и становиться лучше каждый день. Это цель. Как только вы получите достаточно уверенности, чтобы носить такое отношение к другим аспектам вашей жизни. Путь к фитнес-это удивительные вещи. Это больше ментальная борьба, чем физическая. После того как вы преодолеть препятствия, плоды довольно сладкие. Ваш образ мышления, образ жизни, уверенность и многое другое изменится к лучшему. Как? Нет никакого волшебства в нем. Вы должны продолжать делать это.

+303
prouast 7 сент. 2019 г., 19:09:02

Это всего лишь отправная вещь? Я только начал работать телят.

+291
CGStas 20 сент. 2017 г., 18:28:18

Состояние после тренировки усталость (и из предыдущего вопроса Вы выложили - усталость во время физической нагрузки) может быть связано со многими причинами. Наилучший подход заключается в том, чтобы немедленно обратиться к врачу, поскольку причинами могут быть сахарный диабет, больное сердце и т. д. Это также может быть что-то же просто перед тренировкой питание. Быть безопасным и доктору

+285
lanarhbcnfkk 24 дек. 2015 г., 14:04:43

Короткий ответ:

Если вы заботитесь о своем здоровье, вы должны быть обеспокоены.

Длинный ответ:

Основан на:

Маффетоне п. Большая книга тренировки на выносливость и гонки. Skyhorse Публикации, Инк.; 2010 22 сентября.

Соот-важный показатель общего здоровья. Это показатель вашего уровня аэробной функции.

В общем, чем меньше соот лучшему. Как здоровый соот можно рассмотреть ниже, чем 60. Мировые стандарты выше, поскольку он основан на выборке людей, где много нездоровых людей (обратите внимание на разницу между "здоровым" и "уметь работать").

Много людей подходят (может закончить марафон или становая тяга 3xBW), но они не являются здоровыми. Некоторые люди также являются исключениями. Если вы заботитесь о здоровье, не слушайте исключения или нездоровый, но подходят люди.

Примечание: убедитесь, что вы измерить ваш соот правильно. Лучше утром, прямо в постели, прежде чем встать. Повторите не менее 10 дней и в среднем. Также это негативно влияет любой стресс в предыдущие дни (обучение, стресс на работе, нездоровая пища...). Это может быть также влияет (в любом направлении) на некоторых серьезных проблем со здоровьем.

+283
Sohail Si 26 мар. 2019 г., 23:52:12

Вероятно, то, что вы просите-это формула для расчета вашего базального метаболизма. Вот уравнение Харриса-Бенедикта для BMR:

Женщины: БМР = 655 + ( 9.6 x вес в кг ) + ( 1,8 х рост в СМ ) - ( 4,7 х возраст в годах )

Мужчины: с BMR = 66 + ( 13.7 х вес в кг ) + ( 5 х рост в СМ ) - ( 6,8 х возраст в годах )

Ваши фактические потребности в калориях являются довольно субъективным. Хороший способ, чтобы получить оценку по оценка уровня активности. Ваша оценка уровня активности основан на том, как вы работаете (сидите на стуле весь день? Sedentarty, гуляя вокруг склада? Индикатор активности. Подъема и перемещения вещи вокруг склада? Умеренной активности. Две серьезные тренировки в день? Высокая физическая активность.)

  • Сидячий Уровень Физической Активности = 1.1
  • Легкий Уровень Физической Активности = 1.2
  • Умеренный Уровень Физической Активности = 1.3
  • Высокий Уровень Физической Активности = 1.4

Как только вы имеете ваш BMR умножить его на ваш счет уровень активности, и это даст вам ваш АМР (активный метаболизм или некоторые говорят, что реальная скорость обмена веществ). Использовать его в качестве отправной точки. Отслеживать Ваши калории и вес в течение нескольких недель и посмотреть, если они остаются на уровне. Если так резать примерно от 500 до 700 калорий из вашего ежедневного потребления. 500 калорий в день-это теоретически приведет к потере веса в один фунт в неделю. Вы можете быть разной, поэтому это может занять некоторое экспериментирование. Вы будете в конечном итоге ударил плато и затем можно сократить еще 500 до 700 калорий (или больше, если требуется).

+263
Wholesale Computers and Techno 19 сент. 2015 г., 16:45:44

Я не считаю калории, но знаю, что я становлюсь стройнее на моей нынешней диеты и это 100% потеря жира. У меня проблемы дома, однако размер бицепса. Я работал мои бицепсы в течение длительного времени, и они не получают больше. Трицепсы растут легко даже на большой дефицит калорий, и поэтому сделать каре, но бис, кажется, чтобы остаться 13-14 дюймов для лет с такого рода диеты. Делать бицепс конкретно нужно высшее низкокалорийных диет, чтобы получить больше мышцы на этом регионе? Потому что иначе как вы объясните тот факт, что я могу нарастить мышечную массу в других регионах с дефицитом, а не на бицепс?

Мои ловушки сильно выросли естественным образом, а еще в течение нескольких месяцев. Я тренировался в течение 3-4 лет максимум. Почему не бицепс расти на дефиците? Они выглядят стройнее и получить "насосом", который делает их больше, но через несколько дней они снова сжать немного. Я не теряю мышцы, а не добавляется к ним. Что я могу сделать, чтобы заставить прямые бицепс brachili роста на дефиците калорий?

Я пробовал огромное dropsets, тонн повторений/сетов, тяжести и др. Мои макросы это хорошо, но я не ем слишком много углеводов в целом. Я обычно либо плавают где-то ниже и выше калорий техническое обслуживание. Я больше не мера калорий, но я до сих пор набирают в других регионах-только не бицепс. Они застряли на 13-14 дюймов для хорошего 2 лет стационарного обучения. Я довольно худой и очень маленький костный каркас. У меня 13% жира дать или взять. Что это дает? Я не хочу fatceps!

+109
p1r8 25 сент. 2011 г., 8:58:58

Этот вопрос очень широкий, даже слишком широкий.

Очень многое зависит от того, сколько вы тренируетесь и в конце концов, только вы можете реально оценить, как вы чувствуете, исчерпаны, и должны ли вы упражнения.

Это нормально бегать в некоторых мышцах, на самом деле это хорошая вещь, чтобы сделать, как он помогает вам в кровоток. Пока не физически так больно, что он причиняет вам боль, то я не вижу, почему вы не сможете запустить.

+99
CodeChanger 2 июн. 2015 г., 10:09:44

Я хотел бы получить (или некоторые) группы, чтобы сделать некоторые упражнения мобильность, как те, часто используется в mobilitywod.com.

Бренд я регулярно вижу цитируется изгоев фитнес, но это кажется очень дорого. Около 40 $для одной группы, и я думаю, что это просто резина.

Есть некоторые расходы, чтобы сделать это, что я упускаю, или есть другой бренд-это хороший вариант, который я мог бы вместо того, чтобы получить меньше?

+68
user62194 16 февр. 2010 г., 6:43:47

Это во многом зависит от интенсивности тренировки. По данным органа по науке, в ~15 минутах еженедельное заседание чрезвычайно высокой интенсивности, тяжелой атлетики может удовлетворить все ваши кардио потребности; наоборот, вы можете провести всю неделю делать что-то действительно низкой отдачей и не видели особого смысла.

О чем мы думаем как "кардио" и "аэробика" - это на самом деле тела-широкий процесс для метаболизма энергии на клеточном уровне, и это то, что особенно интенсивно целей тренировки.

+45
jliggett 18 апр. 2016 г., 10:04:07

ОК, тяга-это отличное упражнение. Но я не рискнул подниматься, но тяжело, из-за старой травмы. Однако, когда выполнена с обратным хватом (обе руки ладонями вперед, я считаю, что это называется лежа на спине хватки, но я не уверен) я чувствую, что это безопаснее. В районе, где, что старая травма, то чувствует себя менее скомпрометирован, меньше подвержены стрессу.

Но то, что изменения становая тяга опасно? Это цель очень разных мышц? Я скучаю по хорошим свойств нормальной тяге на обратный захват?

+12
Madison Avenue 17 мая 2012 г., 11:17:35

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil