Вопросы с тегом 'hiit'

@chepner я не говорил, что это случилось из-за переизбытка красных кровяных клеток, я сказала, что это из-за ОНТ хранение крови правильно, т. е. он не хранится в правильных температурах, используя bloodbags/иглы, н ...
27

округлые плечи в доски

Недавно я записываю мой сам делает доски и приседания. После того, как я предвидел, я делаю их право, я обнаружил, что: во планок: мой Шолдерс направлены вниз, и они делают на моей верхней части спины, чтобы выглядеть как гора, и я не знаю, что делать с моей головой Во время приседания: моя верхняя часть тела смещается вперед и округлены Я не в состоянии пойти в тренажерный зал из-за моего рабочего времени, я работаю с 8 утра до 8 вечера, так что обычно я занимаюсь по утром (6 утра). Так что у меня нет тренера, чтобы помочь мне исправить это. Мож ...
15 мар. 2018 г., 18:49:18
32

Прочность-увеличение периода концептуальные тренировки способ

Ну, последний месяц я начал чувствовать себя очень устал после моего занятия в тренажерном зале и, что самое важное, мой вес больше не рос. По сути я делаю полный тела тренировки в течение почти последних 2-х лет (ОФК я получил какую-то неделю или два перерыва, еще месяц два раза из-за травмы/болезни, тоже перестали делать ноги этим летом из-за варикоза) Я делаю это как 3 раза в неделю, как то так сейчас: Сессия 1: Подтягиваний (с дополнительным 5 кг веса), 3-4 * 8-10 Т-бар ряд, 3-4, 8-12, 30 кг Наклон штанги пресс 3-4, 22кг * 8-10 На коленях кабель хрусти ...
29 июл. 2017 г., 12:09:05
33

Бодибилдинг - Миофибриллярного и Саркоплазматического гипертрофии - здания мышцы

Я тренируюсь в течение двух лет, пытаясь развить мышцы (для astethics, будучи большой и не для силовых тренировок). Я читал, что для этого я должен больше работать над саркоплазматическая гипертрофия. Как я строю план тренировки строится на методе periodilazion я хочу понять базовую концепцию. До сегодняшнего дня я считал, что для того, чтобы разрабатывать мышцы и большой, я должна тренироваться с Сколько вес, как это возможно даже на 1-5 повторений. Сегодня я прочитал, что для того, чтобы развиваться и работать на моем саркоплазматического гипертрофии я должен т ...
20 сент. 2018 г., 1:21:05
31

Как сделать хорошо сбалансированную диету?

Там столько ложную информацию о том, "как" есть, что ее подавляет. Так у меня есть пара вопросов. Какой бы идеальный рацион выглядит так (не неся о фактическом тип питания просто его составить)? Например, было бы 50% белка, 30% углеводов, ... вы получаете идею. А с процентами вы хотите отрегулировать эти в течении дня? Больше белка, скажем, в начале утра и меньше вечером? Яйца хорошо или плохо? Я действительно устала от этого. Я люблю яйца и в одном исследовании они вполне нормально есть даже каждый день, а в других следует ограничить их. В другом тольк ...
9 февр. 2018 г., 0:21:39
34

Регулировка кадровой зон

С тех пор как я начал использовать зоны сердцебиения в моей подготовке (бег и велоспорт), мой фитнес неуклонно идет вниз. Тут явно что-то не так, и я подозреваю, что это зон. Я недавно совершила подъем, где я был, в основном, глядя на мою силу и после того, как я закончил, мой HR зон были похожи на эти: Большинство усилий, заявленный как Z5 является непрерывным, как 30-35 мин подняться. Если я правильно понял зонах, это не должно быть возможно, а надо ли это? У кого-нибудь есть опыт с этим? Как вы идете о корректировке ...
18 окт. 2018 г., 7:41:06
36

Как ослабить поджилки?

У меня очень жесткие подколенные сухожилия. Я могу растянуть мои ноги в хорошей степени, т. е., коснитесь пола, не сгибая колен костяшками, но не позже. В этот момент растянуть, я чувствую камень-жесткий поджилки. Это нормально? Я должен простираться далее, чтобы получить свободный и гибкий поджилки? Или есть нечто иное, чем растяжения, которое я должен сделать? Я бегаю около 1,5 км в день и делать вольные упражнения (растяжка и укрепление всех разные мышцы), прежде чем попасть в бассейн. Я плавать около 2,5 км в день после пробежки сессии ...
18 мар. 2017 г., 8:37:06
38

Потеря веса без потери мышц

Какие рекомендации существуют для того, чтобы похудеть, не потеряв мышцы? Сколько силовых тренировок обычно достаточно для поддержания мышечной массы во время здоровой диеты потери веса? Я был потерять вес в этом году, чтобы совершенствоваться в своем виде спорта (скалолазание). Я потерял 25lbs. Я 6'4", и в настоящее время 183. Я потерял вес около 1-1.5 фунтов в неделю в течение нескольких месяцев. В течение первого месяца, я обнаружил, что мой жим лежа и накладные прессе стали выкидывать. Я была подниматься раз в неделю для поддержания, так я подниму до 2 сесс ...
4 дек. 2012 г., 6:44:45