Что такое правильная осанка, Чтобы поддержать мой вес с моих рук во время езды на велосипеде?

При езде на велосипедах и он, чтобы поддерживать свою осанку, сохраняя руки прямыми и загрузки мой вес на ручках. Это работает хорошо для меня, пока мне не нужно, чтобы получить руку с ручки (например) сигнал изменения направления. Я понял, что мне надо сидеть upstraight сбрасывать свой вес на седло вместо того, чтобы, прежде чем я смогу спокойно сделать это, или я рискую потерять равновесие в тот простой факт, что я, упираясь в руль с одной стороны, но не с другими.

Это свидетельствует о том, что я не делаю это правильно, и я должен попробовать, чтобы сидеть ровно напротив, даже если это кажется "неправильным" для меня.

Здесь ужасная, сообщают рисования.

enter image description here

Что правильная осанка во время катания на велосипеде? Где я должен сбросить свой вес? Как я могу улучшить его?

+879
Tyler Pierog 13 сент. 2011 г., 8:59:14
27 ответов

Общий консенсус в спортсмена населения, и между тренерами так же, что причина неизвестна. Однако, в мед-школе мне сказали, что это, по крайней мере в медицинском сообществе, известных. И в моей книге патология, которая в сербском, хотя был (но перевод с американского; я не помню, какой).

Идея заключается в том, что происходит в классической боковой шов (то, что влияет на правую сторону) из-за растяжения капсулы печени (волосистый покров), который высоко иннервируется болевых рецепторов. При осуществлении больший объем крови должен быть перевезен в каждый данный момент. Большая часть этой крови направляется обратно к сердцу через печень (вход через большие воротной вены, а выходить через мелкие печеночные вены).

Когда есть большой объем крови, поступающей в печень, который должен быть отведен в самое сердце, есть два фактора, которые противодействуют, что: фиксированной и узкого просвета печеночных вен, а на выходе из сердца.

Мы не можем сделать многое о ширине печеночных вен. Сердце, в этом отношении, гораздо более интересные.

Для того чтобы удалить кровь, которая объединяет в печени, так как, чтобы снять напряжение на капсуле, сердце должно иметь более высокий выход, чем вход. Если на выходе не выше, чем входное, то есть повышение давления в венозной системе.

Это можно увидеть у кардиологических больных, которые имеют высокую долю цирроза печени и варикозного расширения вен. И я могу только предположить, боковые швы от неосновной деятельности (кроме случаев, когда рецепторы потеряли чувствительность от длительной стимуляции).

Одна простая вещь вы можете сделать, это выдохнуть, когда наступаешь на левую ногу. Когда наступаю на правую ногу, есть высшее напряжение в связках (которые являются частью капсулу), чем когда ты наступаешь на левую ногу. Кроме того, выдох приносит диафрагмы и от печени, и это влечет за собой увеличение напряжения на связки и капсулу. Выдохнув, когда наступаю на левую ногу, следовательно, уменьшается напряжение на капсуле.

Другая, менее удобная вещь, чтобы положить свою руку под грудную клетку справа, и нажмите вверх. Это увеличивает давление на печень и, следовательно, сил больше крови в сердце и на кровообращение, снимает напряжение на капсуле.

Идея о том, что растяжение капсулы приводит к боли в боку объясняет, почему это происходит, когда вы начинаете быстро бежать без прогреве или увеличить темп во время длительных пробежек слишком резко: он увеличивает циркуляцию, без сопутствующего увеличения адреналина для стимуляции работы сердца. Это также объясняет, почему она может помочь наклониться вперед, и почему удлиняя спину, больше болит: расширение растягивает капсулу.

Некоторые люди говоря о боковых швов, если они правильно питаться до тренировки. Это может быть вызвано вздутие живота с левой стороны. Однако, если боль локализуется справа, то это может косвенно быть потому, что есть увеличение парасимпатической стимуляции (она нейтрализует действие адреналина), но и, непосредственно, из-за увеличения притока крови к органам пищеварения (в том числе желудка), который все слить в печени, таким образом, снова, увеличивая давление на капсулу.

+993
JFar 03 февр. '09 в 4:24

Даже на 15+% жир, я был в состоянии получить мой верхний пресс, чтобы наглядно показать, делая взвешенный упражнения: кабель хрустит и взвешенный Российской поворотов[1]. Оглядываясь назад, я бы даже сказал, что это было не так сложно.

Но до сих пор нет нижних АБС. Тем сложнее для всех, они говорят, и брать меньше жира %, чем верхний АБС. Так как я получила такие хорошие результаты со взвешенными упражнений для верхнего ABS выделиться, я ищу какие-то похожие варианты, ориентированные на нижний пресс. С Вес.

Как насчет этого?


Примечание 1: для кабеля хрустит, я до 4 сета по 20 повторений, работая до 70lbs до 90 кг в качестве наборов. Для российских наворотами я сейчас делаю 60 повторений, держа вес 15 паундов. Поскольку делают это в течение нескольких недель, я действительно замечаю результаты в мой верхний пресс и косые мышцы живота. Это достаточно легкая/быстрая, что у меня нет проблем, добавив эти упражнения 3-6 раз в неделю. На 15% жир количество которых в настоящее время dexascan показывает мне.

+885
Arunbal 21 мая 2011 г., 2:24:12
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Не быть Дис-приятно, вы, возможно, начали в тон, а может на самом деле начал терять дюймов, так что вы должны снять мерки, а также с помощью весов.

Я часто замечаю, что клиенты потеряли никакого веса, но они потеряли 2 дюймов вокруг талии.

Как в предыдущих комментариях, неделя-это очень короткий промежуток времени, чтобы увидеть разницу. Когда вы тренируетесь больше ваш организм требует больше калорий, чтобы просто поддерживать вес. Поэтому, если вы тренируетесь больше и едите же вы потеряете вес.

Удачи вам в вашем путешествии

+848
Usagi 5 февр. 2012 г., 13:36:11

Анаболические стероиды считаются добавки? Можете ли вы пожалуйста, укажите, где вы нашли определение дополнение.

+831
Michael Bausano 5 мая 2016 г., 10:49:47

Насчет ловушек, бицепсы, трицепсы,предплечья и икры?

Также вы можете добавить разнообразие для других мышц, а также, если вы помните, мышцы путаницы является очень важным принципом - наши мышцы имеют свойство адаптироваться к привычным стресс и нагрузки мы им даем, поэтому важно, чтобы изменить вещи время от времени.

редактировать: когда я говорю, что время от времени я имею в виду срок в несколько месяцев, зависит от того, что вы пытаетесь достичь с вашей текущей схеме тренировки.

Кроме того, я думаю, что есть много много вариантов упражнений, которые можно делать с гантелями и весом тела даже в домашних условиях.

Вот несколько вариантов для вас рассмотреть:

Бицепс - бицепс кудри (чередуя руки или нет), Zottman кудри, кудри концентрации, может быть, вы могли бы использовать ваши машины для проповедника или кудри паук?, молоток поднять (передний или боковой), перетащите виться...

Трицепс - откаты, накладные расходы разгибания на трицепс (одной рукой или двумя), лежа трицепсы расширений, Тейт пресс, скамья провалы, может быть, если у вас есть алмазы пуш-ап...

Предплечья - запястья кудри, расширения запястье, плита щипка, фермеры ходьбы...

Ловушки - пожимает плечами(передняя,боковая,задняя,верхняя), г\л\б\т поднимает (даже без гантелей)

Также можно попробовать добавить еще некоторое разнообразие, используя взрывные упражнения, такие как burpess, прыжки в приседе, альпинистов и т. д...

Как и для строк, строк гантелями являются отличным вариантом для вас также принять во внимание, что вы можете варьировать хват для поражения различных мышц (сверху вниз, левые и нейтральные ручки) и за лат можно сделать гантели пуловеры.

Также для квадрациклов, вы можете добавить также Передние приседания для радиолюбителей Румынская становая тяга хорошие или подколенные сухожилия мосты со скамейкой или стулом. Для телят попробовать сидя или стоя теленка поднимает

Помните, что вы можете изменить количество повторений и наборы, а также...делать супер сеты,гигантские сеты trisets...идут по 100 повторений в одном упражнения, просто смешайте его вокруг, убедитесь, что вы попали все группы мышц.

+826
user3412058 26 окт. 2019 г., 0:04:34

Это было сказано везде, что любые силы/мышечной массы тренировки должны быть ограничены до 45 минут, из-за уровня гормонов спад после того времени. Многие говорят, что ты еще должна привести к потере мышечной массы, если вы держите на обучение за пределами этого срока.

Я стараюсь изо всех сил, но мои тренировки (очень похожа на либо/начальная прочность) взять 60~70 минут минимум. Я уже почти исчерпан и трепетом (который в порядке, у меня нет проблем с этим).

Но, я должен сократить количество сетов, или? Я хочу получить силы и мышечной массы. Это очень важно, чтобы ограничить время тренировки до 45 мин? Когда вы посмотрите на тренировки, которые должны быть выполнены на высоком уровне культуристов, явно невозможно, что они это делают за 45 минут.

+701
ffg 15 дек. 2015 г., 22:11:11

Сделать это в награду за некоторые запланированные цели достигнуты - убедитесь, что у вас есть значимые цели на неделю, чтобы держать себя мотивированным. Там нет ничего, как положительное подкрепление.

+691
An Phung 16 янв. 2011 г., 10:24:39

Для креатина, около 16,5 часов:

Если вы недавно прекратили прием препаратов экзогенного креатина из-за неблагоприятных эффектов и/или (относительно необоснованного), что это может привести к повреждению почек, вы можете быть весьма обеспокоены продолжительность это, скорее всего, чтобы остаться в вашей системе. Чтобы определить, как долго экзогенного креатина остается в системе после замены, надо изучить его полувыведения. Период полувыведения креатина составляет около 3 часов, указав, что 50% дозы будут удалены из плазмы примерно 3 часа после приема.

С помощью этой информации мы можем рассчитать, что 100% экзогенно вводимого креатина следует из вашей системы в течение 16.5 часов после последней дозы. Другими словами, после 24 часов прошло с момента вашего последнего дозы креатина, не будет затяжным экзогенного креатина в плазме. Экзогенно вводимого креатина метаболитов форме, в том числе: фосфокреатин (67%) и креатинина (2%).

Мы не можем ответить на общий вопрос о "аминокислоты", что вы сделали, но я подозреваю, что ответ не сильно отличается.

+661
Kirke Godfrey 29 июн. 2014 г., 12:27:19

Мне 18 лет, 5'6, 151 кг - 154 фунтов, 17.2% жира (био шкалы сопротивление).

Как вы уже возможно догадались, я ищу, чтобы сделать постным, добавить немного мышечной массы, достигнуть 9% жира и добраться до 155 фунтов. Если я могу держать мой жир и добавить больше веса, я хотел бы получить до 160 фунтов.

Я решил попробовать периодическое голодание (возможно, с дефицитом калорий), чтобы терять жир, потому что я никогда не был любитель поесть и, кажется, что-то, что это сработает, потому что логика имеет смысл для меня .

Проблема такова: я не знаю, что кушать, как кушать, когда кушать. Я сделал много исследований, прежде чем приехать сюда, но я не мог найти ничего, что вообще-то объяснил, как рассчитать макросы. Все я нашла, где видео, которые были 8-10 рабочих дней и статей, которые почти ничего не.

Я планирую начать с соотношением 16:8, если и съесть половину калорий мне нужно в мои первые 2 часа из 8 часового окна есть и остальные в конце 2 часа.

Я тоже работаю, но мне придется сократить на некоторое время. Я пробовал делать тягу, и моя форма была, вероятно, ш*т и я в конечном итоге с боли в спине. Я также получаю около 7-8 часов сна.

Так вот вопрос: Как я могу рассчитать, сколько макросов(белков, жиров, углеводов), клетчатки и калорий мне нужно в день. Я понимаю, что мне придется увеличить или уменьшить его в зависимости от того, насколько мое тело меняется, так что это может быть полезно, чтобы оставить формулу или объяснение.

Попадая в форме на самом деле единственное, что я готов и я очень надеюсь, что это работает (каламбур). Я всегда пугаюсь обязательств (даже отношения) потому что я чувствую, что они не помогут тренировки, но я действительно хочу, чтобы это работало! Он буквально решает все мои проблемы, не полагаясь на "внешних веществ"

Спасибо :)

PS: Я в Канаде, в случае если она затрагивает какие-либо советы.

Редактировать: я также не хочу слишком полагаться на белковые коктейли или гейнеры массы. Я брала 2 мерные ложки или мутант масс гейнер, но не видел особых эффектов

enter image description here

+617
Sharon Pinkney 19 дек. 2016 г., 19:56:22

Мой дом имеет подвал около 4.5х3 метра 15' х 10') это все равно достаточно сухой, но мы в процессе его преобразования.

У нас есть несколько вариантов для места, но тренажерный зал было бы здорово... за исключением потолка составляет 2 м (6'6") по самым. Моя жена и я оба под 5'7", но мне интересно, сидит или встает на велосипед/кросс-тренер собирается быть проблемой. Очевидно, поднимая над головой и речи, но я бы все равно склонялся к multigym. Нет звезды прыжков либо.

Разве это возможно? Какая высота потолка разумный минимум мы не против какие-то компромиссы, но не готовы ринутся стучать наши головы?

+597
DZM 12 апр. 2012 г., 4:49:05

Короче говоря, она попадает под "Легко пришло, легко ушло" категории. Любой прогресс вы делаете быстро, можно потерять одинаково быстро.

Потеряв много веса больше, чем просто потерять много веса

Действительно, нет никаких проблем с похудением короткими очередями, но надо держать очень строгую диету, в промежутках между очередями тоже, если ты не собираешься набрать вес снова. А потом ты на "незначительные корректировки, длительный период времени", ведь, так почему бы не сделать это с самого начала?

Причина, почему небольшие изменения лучше, потому что ваше тело нуждается, чтобы приспособиться к меняющимся обстоятельствам. Ваш позвоночник может получить столь необходимую помощь, ваши мышцы могут пострадать некоторые потери, ваш гормональный баланс может измениться, холестерин, артериальное давление, уровень сахара в крови, сон,... я мог бы продолжать и дальше.

Это не должно быть предметом чрезвычайно быстрых перемен. Наиболее заметным исключением является, если кто-то выбирает для прохождения плановой операции, такие как шунтирование желудка. Но это самая крайняя мера, и проводится под пристальным наблюдением медицинских специалистов.

Ваши вопросы

Это гораздо труднее поддерживать постоянный вес после экстремальных диет, чем после умеренной диеты?

Именно правильный вопрос, и я думаю, что я сказал, что большинство того, что должно быть сказано здесь. Да, это сложнее. Однако, вы могли бы получить медосмотр, и получить обратную связь от врача. Это все еще выполнимо. Там так много больше вы должны быть в курсе.

Следует ожидать определенных проблемах со здоровьем из-за такой диеты?

Ваш рацион должен быть дотошным неважно, что вы пытаетесь достичь. Даже тот, кто не совершает изменения веса должны постараться заполнить свою квоту из всех витаминов, минералов и других необходимых вещей, которые нужны организму, чтобы нормально функционировать.

Диета должна быть еще более тщательно спланировано, потому что у вас есть, чтобы покрыть все ваши квоты за меньшего потребления калорий.

Пока у вас есть это вниз, нет никаких причин, почему любая диета будет причинить вам вред.

+594
Ramy Tamer 28 июл. 2017 г., 3:30:40

Я всегда хотел включить ежедневные пробежки на моем графике, но сначала я бы очень быстро устают, запыхавшись, и я чувствую, как мои лодыжки болят, поэтому я предположил, что это связано с лишним весом. Потом, когда мне наконец-то помогут правильно питались и занимались спортом еще в 2014 году я сделал много поднимать, но ориентированы на сопротивление(больше повторений, чем вес), а также каждую среду был ВИИТ с последующим Табата сессии в день(что было совсем кардио тренировки). За это время я еще пытался включать бег, но 10 мин-это так долго, как я могу бегать без остановки. Даже при моем минимальном весе 218 фунтов(от 250 иш) и я не понимаю, почему, если я был в состоянии тренировки еще 2 часа со мной закончить весь в поту. Я думал, что с моей рутины я хотел повысить мою общую сопротивляемость организма, но бег никогда не был моей вещью, я не могу делать это долго, как мне бы хотелось.

Сейчас я 221lbs и я еще не решил, включающих бег, но я уже чувствую вкус неудачи. Не поднимая(не тяжелые, просто для меня достаточно, чтобы делать какие-то усилия, больше ориентированы на количество повторений и короткий 30 сек перерывы между сетами) не помочь разработать хороший/здоровый емкость легких для бега?

+466
Gabz 30 июн. 2012 г., 8:11:51

Поскольку вы можете поплавать в крытом бассейне, пару раз в неделю, тогда вот гипотетический график тренировки для вас:

  • ПН - 1 час в бассейн, 300м разминка, смешанные инсульты. 10х100 жесткий фристайл, 1 мин отдыха между. 5x200 умеренной фристайл :30 Отдых между. Колеса 5x100 чата :30 отдых, 2-400 кулдаун.
  • Вт - полный рутины тела, Приседания, становая тяга, накладные прессы, лат pulldowns, грудь летит
  • СР - выходной
  • ЧТ - 1 час в бассейн, 300м разминка. 10x200 им, 1:00 мин отдыха между. 500-1000м легко плавать. 2-300 восстановления. Использовать долго плавать на работу на форма, ручки в форме сверла каждые 100м или около того.
  • Пт - мелкие группы мышц/упражнения изоляции, кудри, расширения и т. д.

Что должна сохранить свою физическую форму, и если ты не можешь сделать все удары, суб вещи для обмена мгновенными сообщениями порциями.

+393
E777 10 сент. 2016 г., 14:50:24

По питанию выделить раздел Википедии статьи для мидий, это, кажется, не содержат каких-либо измеримого количества креатина.

+389
Ayush Arora 27 янв. 2014 г., 3:17:28

Гипертрофии И Силы


Я часто вижу гипертрофия и силовые тренировки используются как взаимозаменяемые, когда есть важное различие между двумя.

Рецепт тренировки становится только четкое понимание того, как рэп диапазоны галстук в физиологии.


enter image description here

Саркоплазматическая Гипертрофия

Саркоплазматическая гипертрофия-это увеличение объема не-сократительные мышечные клетки жидкость, саркоплазма. Эта жидкость составляет 25-30% от размера мышцы. Хотя площадь поперечного сечения мышц увеличивается плотность мышечных волокон на единицу площади уменьшается, и нет никакого увеличения мышечной силы. Этот тип гипертрофии-это в основном следствие высокой репутации, “культурист-тип” обучения.


Миофибриллярной Гипертрофии

Миофибриллярной гипертрофии, с другой стороны, это увеличение мышечных волокон, как это получает больше миофибрилл, что договор и генерировать напряжение в мышцах. При этом типе гипертрофии, плотность площадь миофибрилл увеличивается и значительно большей способностью проявлять мышечную силу. Этот тип гипертрофии наилучшим образом достигается при тренировке с большим весом и низким числом повторений или эксцентриков (перегрузка).


Будьте изобретательны, и собрали самые результативности программы доступны для наших спортсменов или самих себя. Это может означать включение оба вида гипертрофии тренировки в ваш режим, в зависимости от ваши цели и этапа обучения.


+371
Big jim 13 мар. 2010 г., 22:07:37

Растяжения перед запуском не было выгодно. На самом деле люди, которые стреч регулярно или заниматься йогой может увеличить риск Ингури за курса в год. Это не тот случай для людей, используется для растяжения. Вы растягиваете или просто начал бегать? использовать blackroll после тренировки для снижения молочной кислоты в мышцах

+339
AppleUser 18 февр. 2018 г., 13:15:39

Ну, вы можете выяснить, сколько калорий ваш организм сжигает в состоянии покоя (БМР) с помощью различных калькуляторов в Интернете.

Как только вы получите ваш покой БМР, вы просто должны умножить это на вашей активности-Фактор, и это должно дать вам грубую оценку того, сколько калорий вы сжигаете в день.

+339
chuck333 21 нояб. 2018 г., 5:43:54

АБС сделаны на кухне.

Результаты для делать только тренировки живота будет отличаться на человека, в зависимости от того, как они строятся, метаболизм и так далее. Но, не получив видимых результатов, как шесть пакетов за счет тренировки Ab будет крайне сложно. Видимость шесть пакетов не определен сам мышцы, но еще от окружающего жира.

Видимые изменения, которые могут возникнуть изменения в осанке, потому что более сильные мышцы сердечника. Это может привести к менее сутулый и стояли более прямо.

+202
jagruti sharma 13 июн. 2013 г., 22:56:21

Многие упражнения в этом видео также доступно на маразм или P90X и они сделаны таким образом, что не давят на шею.

Измените свои упражнения или искать эти видео и посмотреть, как они сделаны.

+187
Anthony Roberge 25 мая 2013 г., 22:16:27

Избежать

Вы можете думать, что этот напиток составляет всего 100 калорий. И это может быть так. Но, что она не скажет вам, является то, что значительная сахар (24г) будет шип уровень сахара в крови, вызывая ваше тело производить больше инсулина. Когда ваш организм вырабатывает инсулин, она сразу же переходит в режим накопления жира. Так что вместо сжигания жиров (кроме углеводов), он сжигает жир 0 и продолжает накапливать запасы энергии в виде жира.

Правило, которое я использую (работает для меня, может не для вас), если сахар указан в качестве первого или второго ингредиента и/или более чем на 8 ГБ, не ем и не пью его. Это содержит 0 калорий "Сахаров", как аспартам.

Держать свой сахар крови под контролем, и вы не должны быть на "диете".

+176
Karlusha 29 авг. 2016 г., 7:18:12

Я хочу начать скоро мускулатуры.

Мне 30 лет, я 183 см / 77 kilogrames, в последний раз я занималась спортом, это было 1 год и полтора назад.

Я хотел бы знать, если в 30 лет может быть более сложным, чтобы сделать мышцы ? Я должен есть больше ? делать больше усилий, чем молодежь ? Мои мышцы медленно развивалась из-за моего возраста ?

Спасибо.

+171
amit ekka 6 янв. 2018 г., 8:32:48

Важно придерживаться вашей диеты и едите каждые 2-3 часа, как ваше тело будет иметь достаточно времени, переваривании пищи и запас энергии в течение дня.

Растрепанные становится очень трудно, как вы пытаетесь потерять жир вокруг мышц без потери мышечной массы. Следуйте указаниям вашего врача-диетолога, пойти в спортзал и тренировки регулярно будет вам ближе к достижению ваших целей.

+170
adaoung 29 февр. 2016 г., 20:22:34

Организм получает в большинстве западных стран достаточно белка из обычного рациона, избыток белка будет просто сожжена, независимо от источника его. Если ваш рацион далек высоким, это может иметь негативные последствия для здоровья, независимо от того, если его из сыворотки или пшеницы. Физические упражнения могут увеличить объем сердца, которые не должны быть плохо, как в этом случае может снизить ваш пульс в состоянии покоя. Если ваше сердце увеличивается из-за злоупотребления наркотиками или жир накапливаться из-за ужасной диеты или болезни, это будет иметь негативные последствия для здоровья.

+156
S Philp 30 окт. 2014 г., 2:11:22

Негативные подтягивания или лопаточной подтягивания помогут вам самые быстрые результаты, и любой может сделать их, даже детей и людей, страдающих ожирением.

Чтобы сделать лучше подтягивания делать тянуть ИБП.

Чтобы лучше передвигаться веса вы должны делать именно это.

Не слушайте людей, которые даже не знают суть та, что можно делать в туловища от ягодиц до шеи, включая все промежуточные. https://en.m.wikipedia.org/wiki/Core_(Анатомия)

Или люди, которые используют термин "стабилизирующих мышц" Все мышцы тянут суставы и никто стабилизирует это единственное, что они делают... там нет такого понятия, как "стабилизаторы" или "стабилизирующих мышц"

+125
rozmarinmj 25 апр. 2017 г., 18:04:38

Они говорят, что боль в мышцах после тренировки, потому что тренировки причины износа и разрыва мышц. Почему не боль начать как можно скорее ?

+73
Gorm 13 июл. 2015 г., 19:29:19

Почему разные? Формула, как сказано: МФУ использует последние Миффлин БМР формула, что Весы лучше для ожирением, другие сайты используют Харрис БМР на основе изучения 1919, что даже были переделаны в более поздние годы. МФУ использует фактор активности, основанные на более поздние, которые учатся, другие сайты используют тот же Харрис 1919 исследование факторов деятельности. МФУ останавливается минимум мужчина цель ешь на 1500, не уверен, что на других сайтах.

Но даже несмотря на эти различия, она не должна привести к >600 разница между целями, если вся информация такая же.

Выбрала то, что позволяет вам легко разобраться с едой, так что вы на самом деле использовать его.

Другой способ - зайти некоторые общие дни обжорства как верно, как вы можете быть - увидеть, сколько калорий вы привыкли есть на текущем уровне активности. Если в настоящее время вы медленно набирает вес - называю это едой более 250, чем ремонт. Отнимите 500 от обслуживания для потери веса, и использовать, что если активность остается той же. Просто найти некоторые калорий, чтобы вырезать из текущего стиля питания. Если начинать программу тренировки, ну, а теперь горит, ест меньше, чем новый объем.

+33
medley56 28 авг. 2012 г., 20:41:03

Фокус на ~14 часов бодрствования в сутки. Как указано в ответ Дэйв, сидя в течение длительных периодов-это плохо, никоим образом не вокруг него.

  • Где я работаю, у меня встают рабочий стол с высоким стулом. Если я хочу встать, я встаю со стула. Если я хочу сидеть, я сидеть задницу вниз.
  • Несколько раз в день я работаю на моем третьего мира-присед.
  • Встать на встречах.
  • Встречи ходить. Если кто-то хочет поговорить со мной о чем-то, я обычно спрашиваю, хотят ли они, чтобы пойти на прогулку вокруг здания, в то время как мы обсуждаем. Нет никакой особой причины, чтобы сидеть в моем офисе для большинства дискуссий.

Много культурных норм на рабочем месте есть только потому, что они еще не были оспорены. Такие вещи, как стоят парты, двигаться вокруг немного, во время заседаний без нарушения их сторону, и прогуляться вокруг здания легко реализовать.

Вы можете повторно задать вопрос, что может ли кто-нибудь, кто садится на встречах по два часа в день? Ответ в принципе тот же: фокус на оставшееся время и попытаться сделать эти два часа быть в худших, а не норма.

+28
user131698 2 апр. 2019 г., 7:24:24

Показать вопросы с тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available