Как ослабить поджилки?

У меня очень жесткие подколенные сухожилия.
Я могу растянуть мои ноги в хорошей степени, т. е., коснитесь пола, не сгибая колен костяшками, но не позже. В этот момент растянуть, я чувствую камень-жесткий поджилки.

Это нормально?
Я должен простираться далее, чтобы получить свободный и гибкий поджилки?
Или есть нечто иное, чем растяжения, которое я должен сделать?

Я бегаю около 1,5 км в день и делать вольные упражнения (растяжка и укрепление всех разные мышцы), прежде чем попасть в бассейн.
Я плавать около 2,5 км в день после пробежки сессии.
Это поможет потерять поджилки?

Пожалуйста, помогите...

+486
olmrbilliard 18 мар. 2017 г., 8:37:06
36 ответов

Хороший самосовершенствования метрика измеримые и продуктивным. Некоторые хорошие альтернативы ИМТ являются:

  • процент жира в организме, которую трудно точно часто измерять и без инструментов
  • Индекс формы тела, которая , кажется, влияют на риск смерти. Имейте в виду, что, хотя он берет жира на животе во внимание, все равно ничего не отслеживать, мышцы или фактического маркеры физического здоровья, как подвижность, сила, воспаления, диабетическое состояние, или сердечно-сосудистые заболевания. БСИ = окружность талии/[(ИМТ^(2/3))*(рост^(1/2))]
  • показатели производительности, которые имеют то преимущество, что легко измерить и веселее, чем проверка собственных измерений. Они также легки для того чтобы сломать в короткое, легкое целей и долгосрочное, сложнее цели: "закончить 5K" может стать "пробежать 5 км за 30 минут", затем "пробежать 5 км за 25 минут", затем "закончить спринт триатлон". Силовые тренировки, бег, езда на велосипеде и так далее все работает хорошо с таким подходом.

Если образ тела является основной целью, он может помочь принять последовательные фотографии о ходе работы каждые, скажем, шесть недель (используя те же освещение и одежду каждый раз), а иначе игнорируя, как ваше тело выглядит. Это даст вам возможность сосредоточиться на получении вашей тяге вверх, или езда на велосипеде в соседний город и обратно, или не пропуская тренировки.

Выбор веса цели довольно сложно, если вы выбираете силовые тренировки, так как мышцы могут сделать шкалу, кажется, говорите, что вы не теряете жир.

+921
freakinthesun 03 февр. '09 в 4:24

Стандартный комментарий, Когда люди жалуются на боль при выполнении физических упражнений, особенно если речь идет о голове или груди, назначить встречу с врачом, чтобы быть уверенным, что это не проблемы со здоровьем.

Что сказал, Идея шарахнуть достойное предположение. Если это на один раз, вполне возможно, что у вас была головная боль, которая только становится очевидным, когда вы получили некоторые удар в вашу систему. Вне этого, вы правильно дышать, либо дышать нормально или резкий выдох с хитами? Мой опыт показывает, что многие люди либо держат их дыхание или попытаться выпустить его на постоянном уровне путем штамповки. Что может поднять ваше кровяное давление и частоту сердечных сокращений, которые могут вызвать головную боль. Как правило, вы также получите немного больше румянца на вашем лице от напряжения.

+897
Heidi Larsen 10 сент. 2017 г., 2:30:42
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Какова цель, почему люди делают широким хватом Подтягивания? Я знаю, что эти подтягивания несколько сложнее, но я хотел бы знать, почему. Есть различные группы мышц подчеркнули? Или это широким хватом подтягиваться, эквивалентный взвешенный "нормальный" подтянуться? В последнем случае, может, кто-то предпочитает взвешенный "нормальный" подтягивания из-за большего диапазона движения?

Редактировать: Чтобы прояснить мой вопрос: я говорю о pronated сцепление.

+896
Anurag Bambiwal 21 сент. 2016 г., 16:24:36

Обучение сопротивления является анаэробной, а не само по себе сжигают значительное количество калорий. Обучение сопротивления является не эффективным в потере веса или уменьшению жировых отложений.

Больше по РТ и потеря веса здесь: сопротивление подготовки и жира и потери веса

Несколько лет назад произошла сенсация в фитнес-индустрии по подготовке вес, стимулирует обмен веществ, что приводит к потере веса. Это еще не достичь консенсуса и существует несколько противоположных мнений.

Существует мнение, что тренировка веса здоровых.

Есть мнение, что будучи с лишним весом, очень нездоровая.

Вывод: тренировки и диета должна быть хорошая вещь.

Обучение веса требует затраты энергии. Энергия ни создается, ни разрушается. Я бы заключить, что силовые тренировки организм должен как-то получить эту энергию от расход калорий. В медицинских научных кругах еще не до конца понимают процесс метаболизма, участвующие в этой трансформации калорий в анаэробных потребления энергии.

Я буду гадать, почему ваша потеря веса "заглох". Обучение веса преобразует жир в мышцы. Мышцы тяжелее на единицу площади, чем жира (более высокая плотность).

Мое предположение заключается в том, что ваши жировые отложения уменьшаются, а не вес тела. Это все еще делает вас намного более здоровыми, чем без диеты и без тренировок.


Растительная диета

Существует очень мало разницы между карбюратор калорий и жира калорий. Обе хранятся в виде жира. Карбюратор калорий немного уменьшается (потребляется) на метаболические обработки, чтобы преобразовать его в жир.

Углеводы либо сахара или комплекс. Сахар углеводы имеют никакой питательной ценности. Управление по санитарному надзору маркировки требует углеводов в сахар, а сложные на этикетках продуктов питания.

Фрукты калорий в основном сахар углеводы в форме фруктозы.

Диета белка заставит организм перейти на жировые запасы для получения энергии.

Лет назад моим партнером хотели сделать в деле потери веса. Мы встретились с врачом из Джексонвилл Флорида. Его сестра страдает ожирением и у нее живот степлером. Это привело к ее смерти. В результате смерти его сестры, этот док потребовалось два года исследований быстрого, но безопасного похудения.

Диету он придумал 100% белка. Три четыре унции порции белка в день. И все без сахара и желатина требуется. С ДОБАВКИ.

Диеты с высоким содержанием белка должна включать потребление большого количества воды, иначе могут произойти неприятные вещи, например, почек или сбой мог произойти.

Причина, я подчеркиваю добавок является то, что я проверенные диеты этого документа. Дважды. После 4 недель с добавками, и без. Без добавок вызвало некоторые очевидные проблемы в третьей недели, такие как кровоточивость десен, запоры и плохое настроение. И я предполагаю, что кровоточивость десен является результатом каких-то серьезных базовых проблем. Я не продолжать четыре недели.

Единственная причина, я дал этот план Попробовать, он пришел из источника, который не был мотивирован деньгами, а смерть его сестры. Я никому не верю "факты", пытаясь что-то продать.

Что сказал, важным дополнением этой диеты был bios-жизнь (bios-life-complete.com). Это только дополнение до сих пор на рынке.

Другие добавки были Рексал оптимальной производительности, объектов природы и мульти-витамины.

Хотя интересные ингредиенты:

Природа Силы
Смешанные кожицы ягоды (винограда, клюквы и черники)
Люцерны
Помидор
Вина Виноградного Концентрата
Растительные Ферменты
Крестоцветных растительное концентрат
Цветочные головки цветной капусты и брокколи








Оптимальную Производительность
Цинк

Спирулина
Пчелиная Пыльца
Маточное Молочко
Корень Сибирского Женьшеня

Октакосанол









Природа сил был хорошим источником натуральных витаминов.
Оптимальная производительность была там для поднятия настроения.

Я не рекомендации, это мой личный опыт. В первые 4 недели диету, мой вес, когда от 220 до 190 в течение 28 дней. Я 6' 2".

Я никогда не был вовлечен в продвижении любого плана диеты или добавки.

Научного консенсуса по большинству витаминные добавки, они делают дорогие пописать. Выражается в научном плане.

На мой взгляд, если витамины не синтетические, а не горячего отжима (сжал в таблетку при нагревании), они могут оказать реальную пищевую ценность.

Недавно я узнала, что витамин есть правые и левые спирали.

Не случайно, посадочной площадки рецепторы витаминов в организме тоже сорвался. Как пища переваривается спиральной формы витамина связывается с соответствующим спиральную форму витамина рецепторов. Слева и справа не очень хорошо связываются.

Это мое мнение, что яйца, обезжиренный творог, нежирные сорта мяса и Рыбы, должны быть включены в диету.

Я думаю, большинство диетологов не рекомендуют макароны в диете Потеря веса.

При выборе растительной пищи в вашем рационе, вы должны внимательно посмотреть на жир, углеводы, белок, витамин и минеральное содержание.

Вот сравнение киноа с сухой пастой:
Pasta vs. Quinoa

+876
pasty 31 янв. 2011 г., 1:05:23

Если вы хотите стать сильнее и/или больше (мышцы-Вайс) вам не нужно делать 60 повторений. 6-12 повторений в сете-это правильно.

Сжечь немного средств.

Если вы новичок , вы могли бы найти http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ программы полезные.

+856
Fortune Cookies 22 мая 2019 г., 6:37:59

Я хочу сделать френч-пресса упражнение, я хочу использовать 1 гантели.

Примечание: это не имеет значения, на этот вопрос, если упражнение выполняется лежа , или сидя, это тот же вопрос как.

Меня интересует следующая проблема: при захвате гантели, руки обязательно в асимметричных позиций, нет никакого способа для захвата симметрично насколько я знаю (вы можете предоставить мне контрпримеры). Так проблема в том, что силу сделать каждой руки и кисти могут быть очень разные, как свести к минимуму эту разницу? Сцепление очень сильными руками? Альтернативное задание силы слева и справа каждой новой серии?

Другой вариант-использовать штангу, в которые я могу потом положение руки симметрично, и, следовательно, проблема ушла, или же использовать две гантели, по одному для каждой стороны.

Примечание 2: Этот парень(это метка времени, нужно посмотреть 10 секунд видео только) есть гантели с весами с большим диаметром, так что он может расположить свою руку в руку треугольник, который, кажется, хорошее сцепление, вы согласны?

+829
Clinkz 21 авг. 2014 г., 11:36:09

Выпады , кажется, не получить много любви, но они были бы хорошим кандидатом для рассмотрения в данном случае. Можно использовать гантели, штангу держать тарелки в руках, или чистить полосу и поместите его в приседе/выпад установки способом (через накладные пресс как промежуточный этап).

Я согласен с Дэйвом ответ, а также делать некоторые Передние приседания. Все, что уборка будет отличная практика, и хорошего штангой Clean-это потрясающий навык и открывает много дополнительных опций, которые требуют очень мало оборудования.

Опытный подъемно мой друг клянется Hack приседания , когда сила клетки в тренажерном зале, но лично я никогда не находил их очень удобно.

enter image description here

Но между выпады, перед приседаниями, и рубить приседания, вы обязательно найдете что-то, что пока не идеально, по крайней мере получает вас ближе, чем если бы вы просто полностью игнорировал вопрос.

+825
Juli25 1 окт. 2019 г., 10:08:27

Чтобы нарастить мышцы необходимо прогрессивной перегрузки. Судя по всему вы тренируетесь очень интенсивно, но в другую сторону.

Если вы хотите нарастить мышцы, вы должны тренироваться немного меньше, я бы сказала, от 4 до 5 дней в неделю, и ходить тяжелее на ваши лифты. Вы должны попробовать программа 5х5 на вашем составных лифтов, это высокоэффективное. Отдыхая периоды и правильное питание так же важны, если не более, чем подниматься сама, имейте это в виду.

Ты говоришь, что ты веган, и это здорово! Но вы должны убедиться, что вы получаете достаточно питательных веществ, чтобы нарастить мышцы, если вы едите 2000 калорий в день, но и сжигаете столько, ваше тело не есть что-нибудь для наращивания мышечной массы от. Я бы предложил большое чечевица, фасоль, горох, брокколи, такого рода продукты.

Кроме того, АБС сделаны на кухне, как сообщалось ранее. Что касается здания фактический мышцы, мое мнение, что тяжелые составных лифтов, как приседания или становая тяга, являются более выгодными, чем делать бесконечное количество скручиваний или подъемов ног.

+794
Ben Warren 20 февр. 2010 г., 14:46:21

Когда я тренирую пальцы, я стараюсь делать минимум повторений и слишком большой вес -- это, наверное, неправильный способ сделать это! Затем на следующий день я чувствую немного боли или легко получить мозоли, когда кожа так болит. У меня много вьющихся приятелей, чьи пальцы похожи на сталь (не мягкие). Как получить такие пальцы? Какое количество повторений и веса и продолжительности упражнения предназначены для увеличения мышц пальцев?

Мой фон

  1. Пальцы для интенсивных видов спорта, требующих руках много? Recoving из локтевой коготь?

  2. Подогревы и тренинги для манжета плеча?

  3. Оправившись от рубцовой ткани из-за мозолей на руках?

+778
MarcoZink 1 февр. 2019 г., 10:37:49

Вокруг головки сверла пластины......Я слышал, его называют короной плиты также. Вот ссылка на мужском здоровье версия: http://www.menshealth.com/workout-center/e/around-the-head-plate-drill/27532 enter image description here

+764
David Blomstrom 14 июн. 2011 г., 1:05:57

Из ваших комментариев:

Моя диета не имеет никакого отношения. Я просто искал упражнения, целью которых является не выпячивая АБС, но снижение веса тела.

Но я не хочу, чтобы рельефность мышц тоже.

Если вы хотите снизить вес тела, диета не имеет никакого отношения. Тем не менее, два замечания, которые вы делаете не в ладах друг с другом.

Основные функции мышцы должны двигаться тела, чтобы выполнить задачи, такие как ходьба, видя, питание, пищеварение, сидя и т. д. и т. п. Ваши мышцы будут адаптироваться к все упражнения, которые вы делаете, чтобы быть более эффективным на выполнение упражнения. Часть этой адаптации включает в себя увеличение размеров и плотности. Это будет происходить только в той степени, в которой Вы делаете упражнения. Причиной избыточного веса, кусочек видео игры наркоман смотрит, как они делают это, они не пользуются вообще, и двигаться только в случае необходимости. Часть причины конкурентоспособной культурист выглядит, как они делают это они специально, чтобы выглядеть именно так. Твой образ где-то в середине.

Часть проблемы-это никто не может видеть , что вы имеете в виду стройнее, что вы считаете "выпячиванием АБС" и т. д. Это может помочь, если вы могли бы разместить картину того, что вы хотите выглядеть.

У меня бицепс начал выпячивать больше, чем хотелось бы, и я мог ясно видеть АБС определяющим в моем животе.

Тут либо делать легким весом или меньше повторений/сетов. Как я уже говорил выше, ваше тело адаптируется к нагрузке, размещенные на нем. Если вы делаете упражнения, А, B, C и D в 3 подхода по 10 повторений каждый, и вы начнете получать более "мускулистый", чем вам хотелось бы, сделать 3 подхода по 6 повторений в каждом, или 2 подхода по 10 повторений или использовать меньший вес. Найти то, что сохраняет внешний вид вы хотите, и продолжайте делать это. Если вам нравится, как ваши бицепсы посмотри и ты делаешь 3 подхода по 6 повторений на кудри с 10 кг гантелями, делать это снова и снова не стимулировать новый мышечный рост.

+763
Ruben van den Berg 30 мар. 2011 г., 2:00:32

Запуск в мороз-это прекрасно, и я проводил все дни в этом сезоне, в том числе и когда оно снизилось до 15°Ф до сих пор не кучу дополнительного оборудования. Я не знаю, как это рекомендуется, если вы собираетесь путешествовать с юга, погода зимой в северной погоды зимой неожиданно может быть шоком для системы.

  • Защитить ваши конечности больше, чем вы думаете, вы должны. В 30°F погоды, например, я бегу в шорты и рубашку с длинными рукавами, но я также носить шляпу и перчатки. Если ветрено, я ношу ветровку за мой топ.

  • Если очень холодно, думаю в слоях. Топ сжатия отлично подходит для ношения под управлением тройник, он будет блокировать много ветра, а также обеспечивают некоторую изоляцию в то время как влагу пот и держать вас сухо. То же самое касается и днища - получите комплект работает колготки, которая будет нормально работать вплоть до около 0°-10°F, а затем добавить некоторые шорты на них сверху, чтобы блокировать ветра, и если на улице очень холодно и вы хотите, чтобы защитить ваш мужской части, получить тепловой боксер шорты тоже, которые блокируют ветер еще больше. Это довольно легко взять слои, если вы получаете слишком жарко, когда вы работаете, но обморожение-это серьезная проблема, когда он становится ниже 20°С.

  • Не работает только хлопок или другой не влагу материал, когда холодно, это опасно. Твой пот замерзнет и можно получить переохлаждение. Шерсть лучше, и даже тогда я использую полиэстер влагу ткани в качестве базового слоя.

  • Бег на льду это сложно, идти медленнее, чем вы ожидаете, и делать это только в дневное время. Я никогда не доверял ни света, чтобы вести путь достаточно освещены для того, чтобы убедиться, что вы уверенно чувствует себя, когда есть много льда. Вы можете получить некоторые Yaktrax перейти на нормальные кроссовки, или если у вас есть старая пара обуви, которую вы готовы пожертвовать, нет ничего лучше, чем выкладывание листового металла саморезы прямо в обуви.

  • Говоря о свете, он очень темнеет очень рано в северных штатах зимой. Здесь в Миннесоте, захода солнца до 5 часов вечера уже (с середины ноября) и я ожидал, что это будет почти 4 часа позже в этом году. Если нет льда снаружи, вам понадобится немного света и/или светоотражающие полоски, так что вам видны автомобили и другие бегуны во время запуска.

Я не жду, чтобы упасть обратно на вариант беговой дорожке, если серьезно, снежная снаружи, или мои улицы и тропы были более чем фут снега на них и не пахали. Я обычно не беспокоиться летом о дожде, и просто бежать на улицу, если это действительно идет вниз и я ничего не вижу.

Ветер может быть проблемой, особенно если вы работаете вокруг озера, где ветер может значительно поднять за куска льда, которые лягут в декабре. Наружные слои ветра-последние материалы вроде GoreTex шнуров или просто стандартный ветер-блокирование нейлон может сделать все различие.

+742
Chrissie Hynde 19 нояб. 2019 г., 14:18:58

Самый нормальный вес для 4-летнего мальчика или девочки от 27 до 50 фунтов (или 12-22 кг).

Если ребенок лишен обычное питание, нормальный рост и нормальную жизнедеятельность будет девочка (или мальчик) вы опишете в непосредственной близости от 16кг без какой-либо конкретной формулы или интервенции в, как правило, рекомендуется диета/калории для ребенка этого возраста.

В обычно рекомендуется калорий, что, в среднем, 4-летний должен расти, как ожидалось (т. е., до 16 кг диапазон вы не глядя в сторону) в районе 1500-1700 ккал в день.

+679
Marko Flajsek 12 сент. 2017 г., 13:35:13

Лишение сна может существенно повлиять на ваш уровень тестостерона. "Я может упасть ваш уровень тестостерона до нуля, лишая вас сна на одну ночь". - Доктор Керк Петрушки

Я бы порекомендовал против вашего подхода. Для получения дополнительной информации о важности сна, прислушиваться к этому эпизоду штанги пожал плечами.

+644
Mrt 24 янв. 2013 г., 16:16:28

Я начал тренироваться месяц назад. Я два часа тренировки, начиная с 20 мин кардио, а потом вес. Я потею много, и много я имею в виду намокания вроде Пол Пота. Я вешу 600-700 грамм меньше после тренировки. Я продолжаю пить воду во время этого, парень из зала сказал мне, что я должна смешивать что-то вроде глюкозы или что-нибудь еще, чтобы сохранить силы на всю сессию. Я также чувствую, что я полностью выдохся после первого получаса, это хорошая идея ? я думаю, что глюкозы сахара и сахара-это плохо. да ?

+543
mango888 18 мая 2015 г., 9:24:27

Поскольку вы говорите 500 и ты Европейская, я предполагаю, что гонка на открытой воде? Это предположение подкрепляется, что это первый матч команды по триатлону. В таком случае, я бы сказал, что вы беспокоитесь без причины. Без очереди попасть в бассейн, ваше мышление будет все равно настолько разные, нет никакого способа, вы будете спринт достаточно трудно не закончить.

С другой стороны, в открытой воде, вы не хотите, чтобы выйти вперед еще до первого буя, так что "бег" немного в начале на самом деле то, что вы хотите сделать. И будучи должным образом обучены спринтер, у вас есть достаточно выносливости, чтобы закончить такой гонки – и наверняка быстрее, чем любой не-пловцов в триатлоне толпы.

Короче: просто сделай это.

+542
Morgan Price 9 дек. 2013 г., 11:46:09

Я недовес по моим ИМТ. Я мужчина, мой рост 183см и я вешу 60 кг. Я начал регулярно плавать в прошлом месяце. В основном я буду делать свободный стиль.

Будет эта процедура уменьшает мой вес больше?

Я не хочу больше терять вес.

+540
hashan goud 25 апр. 2017 г., 10:15:59

За исключением некоторых светлых вспомогательные работы РТК, мои тренировки состоят из Bodyweight приседания, перевернутые строки и отжиманий, два последних в виде легкие варианты на баре Смит-машина.

Я неуклонно продвигаемся за счет увеличения повторений от 3x3 до 3x15, затем понизив планку Смит и снова начиная с 3х3... но у меня сегодня начался новый перевернутый цикл подряд за счет снижения на один шаг в бар и пытается 3х3 и не удалось. Это просто слишком тяжело. Возвращаюсь, поднимая планку на шаг и 3x15 не делает много смысла, я думаю, поскольку я уже в состоянии сделать это (на самом деле это то, что я сделал, увидев, что новый уровень было невозможно).

Я должен добавить одно вспомогательное упражнение? (Гантели bentover строки / строки штангой / кабельное сидящих подряд несколько вариантов, я думаю, а также что-то более вертикальной, как лат выпадающее машина). Или я должен настаивать и продолжать попытки до достижения 3х3 идеальной форме, медленные повторения? - Я хотела бы сохранить продолжительность тренировки до минимума для того, чтобы держаться подальше от перетренированности и сосредоточить свои ресурсы организма на достижении прогресса в нескольких базовых упражнений.

+529
tk1505 1 февр. 2018 г., 15:38:06

ВФФ используется, чтобы быть немного пунктик в ультра сообщества. Мы видим людей появляются с ними на линию старта. К сожалению, мы редко видим их на финише, потому что они падают раньше.

Я хотел бы предложить, что если вы найдете ВФФ больно на дальние расстояния, то вы считаете, замедляя свое обучение и строительные приспособления выносливость в ногах, прежде чем пытаться снова. Ведь это те приспособления, которые вы хотели в первую очередь. Путем замедления вашего обучения я имею в виду забег на дистанции вы можете, прежде чем ваши ноги болят, но сделать это расстояние более часто на этой неделе.

Честно говоря, если вы не готовы заниматься, то тогда требуется более комфортной ВФФ на длинные дистанции называется башмак. Проводите больше времени тренироваться на расстояния, которые не болят и не сдаваться и пойти на обуви.

+517
JLR 22 сент. 2013 г., 7:41:00

Я читал во многих статьях, что ключ для плоской АБС весовой категории. Такие как приседания и другие продукты и питание тоже. Но я занимаюсь силовой тренировки на некоторое время (примерно 6 месяцев). Я не ожидала, что 6 пакет, так как это может быть короткий период времени, и моя диета была не достаточно чистым. Но там должны быть заметны изменения. Этого не произошло для меня. Он говорит почти так же.

Так что мой вопрос Является ли йога влияет на АБС? Я имею в виду, я считаю, что мы не много пота или достигает точки faling в занятиях йогой, как обучение веса (я ошибаюсь ?).

Занимается йогой сжигает жир как обучение веса ?

+491
Hines Network 25 нояб. 2013 г., 19:20:30

Этот ответ предполагает, что вы озабочены объемом в живот, а не подкожного жира учитывая ваши жалобы накачанной чувствовать себя и ваш мужчина (не подлежит гормональные циклы, влияющие на задержку жидкости).

Завышенные (вздутия живота) чувство может быть из-за воздуха (газа) или жидкости. Газ может быть вызвано диеты, такие как пищевая аллергия или непереносимость. Возраст и раса являются важными соображениями, как лактозу (сахар в молоке) усвояемость может уменьшаться с возрастом, а некоторые этносы менее терпимы, чем другие. Сокращение потребления молочных продуктов или добавки с ферментом, таким как таблетка может помочь определить, является ли метеоризм из-за незначительных непереносимость лактозы.

Задержка жидкости в брюшной полости, как правило, намекает на более серьезные проблемы для мужчин, и вы должны обратиться к врачу, если вы чувствуете, что это так. Электролитный дисбаланс, заболевания почек или инфекции, и проблемы с печенью могут привести к удержание жидкости (пиво живота или асцит).

Если вы видите вздутие в другом месте, как опухшие ноги или ноги, обратитесь к врачу. Начало diabeties

+480
Feng Tang 27 апр. 2016 г., 8:35:55

Две программы, которые лучше всего подходят для новичков Стартовая сила и stronglifts. Смотрите эту статью для некоторых больше информации, чтобы помочь выбрать программу.

Стартовая сила была собрана Марк Rippetoe, который является силовой тренировки тренера с 70-х годов. Я очень рекомендую его книгу, используете ли вы его программу или нет. Это хорошие, без излишеств информацию о том, как сделать подъемники правильно и безопасно, а также распознавать, когда у вас есть проблемы с лифтом. Рип расскажет вам, как найти свой начальный вес, как только вы знаете вашу форму.

Либо 5х5 была собрана энергичный парень по имени Мехди. Его программа требует меньше технических сложностей, которые могут быть хорошо для новичка. Мехди рекомендует начинать с панели, чтобы начать если вы никогда не делали тяжестей перед. В противном случае он предполагает, deloading до 50% Для начала.

Да, можно добавить 5-10 фунтов в неделю в качестве новичка. Я думаю, что это ключ. Обе программы понимают, что вы не можете поддерживать эти достижения на неопределенный срок, но вы можете сохранить их в течение длительного времени. Я занимаюсь плана либо 5х5 за последние 9 недель, и за исключением накладных пресс-удалось подняться по меньшей мере 5 фунтов на каждой сессии. На верхний пресс, я сделала заглохнет (что и происходит, когда ты не можешь сделать все 5 повторений во всех 5 комплектов) в 90 фунтов, но смог продолжить после этого. После вступительного 12 недель делается с сл 5х5 я планирую переключиться на начальную прочность. Мне нравится идея включения чистое питание (очень технический лифт) в мою программу.

Обе программы имеют инструкции для того, что вы делаете, когда вы остановились.

Как личную критику:

  • Либо легко узнать, но детали разбросаны по отчет SL5x5 и блог Мехди по.
  • Стартовую силу имеет всю информацию, вам нужно в одном месте (книге).
  • Оба Rippetoe и Мехди являются самоуверенными, но Рип имеет более наука для резервного копирования своих претензий.
  • RIP-это учитель, медхен-это мотиватор. Что может помочь в выборе, который нужно сделать.

Есть ряд других программ 5х5, но большинство из них предназначены для промежуточных и продвинутых лифтеров. По сути те выгоды, которые вы ожидаете от этих программ намного медленнее, чем то, что вы хотели сделать с СЛ и СС.

+444
cet51 17 февр. 2015 г., 18:46:30

У меня тоже есть сотовый телефон. После поиска достаточно широко, я не мог найти любые приложения, которые предназначены для получения мышечной массы. Но... Калорий не самый важный фактор в обретении мышечной массы, хотя он играет незначительная часть. Самые низкие и домашних хозяйств среднего класса едят больше, чем достаточно калорий, так как он. Для того, чтобы набрать мышечную массу, важно помнить эти несколько вещей...

1) присяд со штангой. - Мало, быстро, контролируемых повторений с большим весом будет напряженной мышцы более высокие повторений с малым весом. Если вы можете сделать более 20 повторений, вам нужно больше веса.

2) часто есть. - Есть пищу, которая с высоким содержанием калорий и белка, по крайней мере, каждые три часа. Белка часто забывают. Еду, хлопает, трясет, чем когда-либо. Это позволит увеличить ваш метаболизм и увеличить рост мышц.

3) растяжка. - Стретчингом не только поможет вам восстанавливаться после тренировки, но еще рвет мышцы. Как вы, наверное, знаете, мышцы растут, когда есть травма волокон. Мышцы потом отросшие, сильнее, чем раньше.

4) ограничивать себя. - Это легко втягиваются в тренировки, когда вам скучно. Но вам надо дать мышцам время для восстановления себя. Работать с мышцами, которые все еще имеют травмы и не полностью восстановлен, могут привести к серьезным травмам. Поезд не более четырех раз в неделю.

5) сон. Сна не только заставляет вас чувствовать себя лучше, но пришло время вашему телу, чтобы восстановить. Многих функций организма отключается, когда вы спите. Оставляя больше ресурсов для восстановления организма умственно и физически. Это когда большинство ваших мышц отрастания будет. Поэтому убедитесь, что вы получаете много сна.

+437
Richard Hawkes 19 мар. 2016 г., 22:08:04

С4 хоть и использует 1г креатина нитрат. Не такой, как моно. Технически большинство людей говорят, 1г креатина нитрата равна 5г моно. Принять его таким, какой он есть и идти оттуда.

+424
Connor Dutton 4 нояб. 2010 г., 3:34:15

Около месяца назад я начала бегать каждые пару дней после того, как полностью сидячий за ... ну, по сути, всю свою жизнь. Мне 23 года, 5'11", 155 фунтов, никогда не делал регулярная физическая активность любого рода до этого (кроме урока физкультуры, подъеме несколько весов каждый сейчас и потом, и т. д.)

Я на 100% здоров, но я заметил, что мой пульс, кажется, немного необычно. Мой пульс находится на достаточно низком уровне в 55 ударов в минуту, и когда я бегу, я могу остаться между 180 и 190 уд. в течение достаточно длительного времени (минимум 45 минут). Сегодня, после 30 мин бега на 185 ударов в минуту, я попытался спринте впервые (за 5 сек), и мой пульс поднялся до 210 ударов в минуту. Где-то между 195 и 205, должно быть, где мое тело переступил порог лактата. Тогда я притормозил и пошел еще на 15 минут при 190 уд / мин, все без каких-либо неприятных физических симптомов (таких как тошнота, головокружение, или что-то).

Прошу считать мой пульс монитор правильно, если только ради спора, поскольку я проверил несколько и все они дают одинаковые результаты. Кроме того, мой пульс не кажется аномально колеблются, поэтому нерегулярное биение сердца или жэ, наверное, не причина.

Сказав Все это, я определенно не какой-то супер-спортсмена: скорость, с которой я бегу с этого пульс не высокий (около 10 км/ч при 190 уд / мин) и мое выступление в целом не велик.

На мой вопрос что это означает с точки зрения моего физического здоровья, если это ничего не значит. Я не прошу здесь медицинский вопрос, Мое сердце в полном порядке, что было подтверждено врачами.

Значит ли это, что (а) я необычайно подходят, (б) я необычайно непригодные или (C) он ничего не значит и только счетчики производительности? Если это (с), и это ничего не значит, я все еще любопытно, почему пульс может быть настолько необычной. Я знаю, что здесь никто не может дать мне точный ответ, без лишних подробностей, но, возможно, кто-то хочет гадать.

+400
Pruthvi Raj Nadimpalli 11 апр. 2016 г., 11:46:07

Я заинтересован в получении в ПТ экзамен, так что я могу работать неполный рабочий день в качестве тренера/помочь моим друзьям. Я знаю, что есть много вариантов, как далеко, как сертификат получить...но я надеюсь сделать этот выбор на основе ресурсов, доступных для обучения. Я не хочу покупать дополнительные учебники в дополнение к плате за сертификацию, но я также не хочу, чтобы поддельный сертификат или. Какие-либо рекомендации?

+393
user4011 24 февр. 2012 г., 13:38:02

@Андреас советы являются большими; кроме того, посмотрите на потолок, делая упражнения.

Я думаю, что ваш нижней части спины является то, что кривые. Это происходит потому, что слабые. Вы можете усилить его, сделав становая и/или нижней части спины возникает.

Если вы начали тренироваться недавно, вобще в нижней части спины возникает; начните с 3 подхода по 15 повторений, два раза в неделю. Я бы этого на целый месяц.

Я тренировался в течение длительного времени, лет, но после перерыва около 6 месяцев, я была такая же проблема. Что я сделал:

  • 3x15 нижней части спины возникает

Это 3 дня в неделю в течение 2 недель.

Затем я добавил становая, такой:

  • 3х5 становая
  • 3x15 нижней части спины возникает

Это 3 дня в неделю в течение 2 недель.

+380
Nosrati 3 сент. 2014 г., 14:15:27

Нет.

Без спорта можно увеличить свой рост. Ваша максимальная физическая высота ограничена свой скелет.

+330
cilphex 24 апр. 2019 г., 19:08:50

Сегодня среда, а в прошлую субботу я начала пользоваться беговой дорожке (я 5'11' и весит около 210 фунтов). Поскольку я только начинаю, я знаю, что мой организм должен привыкнуть к этому. После пробежки в течение 30 минут в субботу, я сделал опыт Домс в течение 1-2 дней, но это было не слишком много. Вчера я сделал моя вторая пробежка (45 минут) и теперь Домс значительно больше я думаю (я не могу столько спать Этой ночью). Вопрос, я должен идти снова сегодня беговую дорожку или сделать его раз в два дня или что-то ?

+313
user92432 27 дек. 2014 г., 15:50:25

Чтобы помочь положить его в перспективе:

Ваш средний 8 унций чашка чая содержит кофеина, реакция 26mg; примерно так же, как 12 унций может соды, который содержит 29mg кофеина.

3 кубика сахара составляет около 7 г сахара (27 лицензий), а может соды имеет около 33 г сахара (138 лицензий).

Значит, 5 чашек чая с 3 кусочками сахара каждая из них будет примерно одна стоит сода сахара и 5 банок стоимостью газированные напитки' кофеина.

Обычно рекомендуется употреблять не более 25 г сахара в день (или 5% от вашего ежедневного потребления калорий, что наступит раньше), но лучше ограничить его, насколько это возможно. Высокий уровень сахара в крови вызывает скачков инсулина, который может вызвать ваше тело, чтобы хранить излишки жира и предотвратить увеличение мышц.

Лучшее время, чтобы потреблять сахар после тренировки, поскольку он помогает восстановить уровень гликогена. Это также помогает оптимизировать поглощение креатина если вы принимаете добавки.

Одну чашку чая с 2-3 кусочка сахара. после тренировки должна быть относительно безобидной и даже может помочь вашему выздоровлению, но если ты будешь пить много чая в течение дня, я бы рекомендовал использовать меньше сахара и некалорийные подсластители, такие как стевия (т. е. Truvia).

Наоборот, если вы пытаетесь похудеть, чашка чая (желательно зеленого чая без добавления сахара) прямо перед тренировкой показано, чтобы поднять ваш метаболизм и помощник в жир сжигать.

+250
Vincent Duprez 21 сент. 2013 г., 5:26:17

Это действительно возможно, что ты потянула мышцу. Но, поскольку чувство дискомфорта, кажется, в основном симметричные и менее очевидными, в то время как вы отдыхаете, кажется, более вероятно, что вы испытываете замедленного мышцах начала.

Если это правда, то ваш дискомфорт может достичь примерно 48 часов после первичного стрессора (потянуть за вагон).

Проконсультируйтесь с врачом, если неприятные ощущения не проходят более чем через неделю.

+99
user1883721 22 окт. 2012 г., 22:00:58

Восстановление марафон для меня вообще очень и очень легко, пробежки, езда на велосипеде, прогулки, растяжка 2-3 раза в день, запивая водой, и массаж.

Конкретно растяжки, массаж, и света 30 мин тренировки пораженных мышц просто, чтобы получить кровь течет в них ключи, на мой взгляд.

Его любопытное смешно, что лучший способ оправиться от это еще в легкой усилий в течение 30 минут. У меня еще есть сомнения по поводу этого метода, прежде чем делать это, пока им боль, но он работает довольно хорошо каждый раз так далеко.

ID сказать, обратный конус, но если ваши друзья не были хорошо подготовлены, тогда говорю им, скорее всего, это не будет полезным для них.

+90
Osman Gani 28 янв. 2019 г., 11:14:54

В то время как мышечная сила и мышечная масса не имеют прямого отношения один-ко, есть определенно связь между двумя. Чтобы понять, что именно эта связь и насколько большую роль она играет, это помогает иметь немного фона на принципах мышечной физиологии...

Мышцы состоят из связанных пучков мышечных волокон, которые бывают двух видов: медленно сокращающиеся и быстро сокращающиеся. Медленно сокращающиеся волокна считаются выносливость волокон, потому что они очень устойчивы к усталости, но не так быстро и не так сильны, как их коллегу. Быстро сокращающиеся волокна являются сила или власть волокна, потому что их усталость быстро но обладать взрывной скоростью и силой. Большинство мышц-это смесь из медленных и быстрых волокон (которые в свою очередь состоят из белка под названием пучки миофибрилл). Точную смесь медленно/быстро, по большей части, фиксированной в момент его рождения и зависит от множества факторов, включая тип мышц и генетика.

Силовые тренировки увеличивают размер и количество миофибрилл, а затем увеличить размер этих мышц; этот процесс называется гипертрофиейи это приводит в больших и сильных мышц.

Все это физиология из пути, давайте вернемся в наш фокус обратно на исходные вопросы:

Я слышал его часто, что размер мышц, например бицепс, не связанные с как сильный кто-то. Это правда?

И да, и нет. Как вы заметили, бодибилдеры, как правило, имеют значительно больше мышечной массы, а (по большей части), остальные значительно слабее пауэрлифтеров; это имеет много общего с типами упражнений, выполняемых, как вы определяете силу и генетики. Однако, я хочу подчеркнуть, что акцент на наращивание массы не означает, что вы забыли прочность.

Какая связь между размером мышцы и сила?

Размер мышц и сила оба пришли в результате силовых тренировок через процесс гипертрофии. С любым типом силовые тренировки упражнения вы увидите увеличивается в размере и сила, хотя и в разной степени в зависимости от тренируемой мышцы и тип упражнений.

Может ли человек набрать мышечную силу, не набирая мышечной массы?

Еще раз, ответ да и нет. Строго говоря, нет нельзя, потому что сам акт силовая тренировка приводит к гипертрофии, которая увеличивает размер и количество миофибрилл, которые фактически увеличивает размер и силу ваших мышц. Кроме того, это еще раз зависит от того, как вы определите силы, потому что в мышцах есть заметная разница между силой и выносливостью, хотя оба одинаково действительны метрики для измерения силы.

Все это, как говорится, есть способы, вы можете в значительной степени сосредоточиться на одном против другого, и это возвращает меня к вопросу о медленно - и быстро-сокращающиеся мышечные волокна.

Тренировка на силу

Редактировать: Есть две школы мысли для строя прочности мышцы без массы.

Первая школа мысли, которые я рекомендовал ранее, сосредоточен на выполнении упражнений на выносливость, которые являются низкой интенсивности с высокой повторяемостью. Вы будете придерживаться диапазона 13-20 повторений, в отличие от диапазоне 6-12 повторений, которая наиболее распространена в силовых тренировок. Делать это приведет к увеличению силы и массы, но с упором на выносливость.

Вторая школа мысли вращается вокруг делает очень низкий объем 1-5 повторений такого, что вы тонизировать и укреплять мышцы (с помощью генерации актиновых и миозиновых нитей креста), но вы не усилие мышцы так, что вы вызвать гипертрофию. Я не видел каких-либо исследований на этот и это прямо противоречит тому, что я провел в качестве распространенному мнению, так что, надеюсь, кто-то с более знания могли бы быть в состоянии пролить некоторый свет здесь.

*Одно заключительное Примечание: это важно, что вы рассмотреть вопрос о различии между массой тела и мышечной массы. Например, вы могли бы построить мышечной силы и мышечной массы в руках, все при одновременном снижении вашего оружия общей массы за счет уменьшения избыточного жира. Просто что-то рассмотреть.

+70
timbrown 19 мар. 2013 г., 11:35:54

Прежде чем пытаться некоторые из предложенных решений, будьте уверены, чтобы получить правильный спортивного и лечебного массажа с квалифицированным терапевтом. Это поможет определить, какие мышцы вызывает стеснение (это может быть косвенно из других, казалось бы, несвязанных мышцы), помочь удлинить и смягчить их, прежде чем вы начнете работать над ними самостоятельно.

Есть некоторые удивительные приемы в спортивном массаже, что может сразу дать вам больше гибкости. PNF является одним из них (проприоцептивной нейромышечной фасилитации).

+63
DigitalPhreaker 15 нояб. 2018 г., 16:15:22

Я часто считаю хорошей тренировки сопровождается незначительным сна, чтобы быть потеряны упражнения, которые нужно повторять. Мы не становятся сильнее или больше от подъема, тем мы сильнее или больше от подъема, то ест и отдыхает.

Полтора часа сна-это крайность. Я хотел бы рассмотреть ваши тренировки почти впустую. Вернуться к хороший график сна, ешьте много, гидрат, погрелись на солнце, и перестать беспокоиться об этом. Вы делаете лучшее, что вы можете.

+33
PerduGames 5 сент. 2019 г., 18:43:19

Это определенно не хорошая идея для вас, чтобы продолжить без консультации врача или физиотерапевта. Исходя из моего личного опыта, я думаю, вы должны Старр консультации физиотерапевта. Они будут смотреть на ваши суставы, позвоночник, мышцы и т. д. Они дадут вам корректирующие меры и упражнения делать. Мой физиотерапевт также потребовалось время для анализа моего бега и рассказал мне, как настроить, потому что я не был должным образом работать. В целом, я больше не борюсь с болят колени благодаря моим физиотерапевтом!

+16
hippo 10 мая 2010 г., 19:05:41

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil